16/12/10

25 AÑAZOS!!!

Pues eso, que hoy es mi cumple ya tengo 25 añitos de nada, la verdad que fisica y mentalemente no me siento mayor, porque creo que estoy mejor que hace 5 años, pero eso sí alguna arruguita ya tengo,jaja, es broma.También creo que no hay mejor regalo que el que uno mismo se puede hacer, y eso sucedió ayer por la tarde, teníamos un test de 750 metros, el objetivo ,díficil,bajar de 10´ o lo que es lo mismo hacer menos de 1´20" el 100, en mi calle Benito, salgo muy rápido primer 100, en 1´12", me entra la risa porque se que me he colado,jaja, segundo 100 en 1´17", para pasar en 2´29" el 200, un tiempo muy bueno para lo que se trata, luego me estabilizo en 1´18", 1´19", el paso por el 400 en 5´8" al final tres cienes seguidos en 1´21" y el último más muerto que vivo en 1´22", para un tiempo final de 9´53", o lo que es lo mismo una media de 1´19", VAYA REGALAZO QUE ME HE PEGADO!!!! El siguiente objetivo es acercarme a 9´30", para conseguir bajar de 20´en el 1500.

Bueno un saludo a todos y enhorabuena también a Benito que hizo un tiempazo dos segundos detrás mio.

5/12/10

Ya estamos aquí de nuevo

Pues resulta que un gracioso virus, me ha dejado el portátil atontado y aunque no le pasaba nada grave, era un pelín molesto que te saliesen cosas raras cada dos por tres, después de un paso por la tienda ya está mejor.
Bueno lo importante, ya lo ha dicho Jesús en un comentario, me he apuntado al Campeonato de España de Triatlón de Invierno, sí sí, como oís, 10 km de carrera a pie, luego 25km de bici con 10km muy duros subiendo a la estación de esquí de Alto Campoo, y allí 10kms de esquí de fondo,jaajaja, decir que esquiar pues si pero de fondo la verdad que sólo he hecho una vez, espero entrenar una vez más antes del Campeonato, pero era una buena oportunidad ya que vamos 5 triatletas del club, dos con experiencia como José Luis y Manu, y tres sin mucha, Benito, Juan el Presi y yo. Cambiaré un poco la forma de entrenar, buscando subidas a puertos que sino voy a llegar a esquiar muerto.
En cuanto a entrenos, poco que decir esta semana he sido continuo y he podido hacer casi 24.000 metros de natación con mejores registros, unos buenos rodajes a pie, con muchos fartleks, y en bici, que me encuentro ya bastante bien, apenas 150kms que con el frío que hace no esta mal.

14/11/10

7ª Semana de entreno

Esta semana ha estado centrada en la natación, necesitaba ver que todavía puedo nadar de vez en cuando rápido, e ir acumulando volumen es muy importante, he quitado algo de volumen en bici, que no la considero tan importante, además donde más tiempo se te va sin darte cuenta.

Lunes: N: 3.400 metros, yo sólo porque Omarete, tiene una herida en el dedo. Los tiempos lentos con 2x300, en 4´10", desesperantes.
Martes:N: 3.500 m, 4x200 alternando uno con pull y uno sin pull, en 2´50",seguimos desesperados,jaja.
Miércoles: N: Por la mañana 2.050m con 12x100, uno estilos y otro aeróbico 2, en 1´20", por la tarde otros 2600 m, repitiendo entreno.Cp: 11kms, con 3x7´fuertes, el primero en 4´, el segundo en 3´44", y el último a 3´40", hasta que tuve que parar a hacer necesidades fisiológicas.
Jueves: N:3.500 m, con 3x100 a tope, en 1´18", 1´16" y 1´15", luego 2x500, el último a pies de Omar, que ya estaba muy cansado en 6´56". B: 57kms, con Ángel, Miguelín y Omar, a ritmo suave.
Viernes: N: 3.500m, con 2x800, el último en 11´16", recuperando sensaciones poquito a poco, más contento de como empecé la semana. B: 50kms, con viento en contra a la vuelta, y un poco de sufrimiento.
Sábado: Cp: 9kms, con 1km rápido y 1km suave, haciendo los fuertes en 3´49" y 3´39".

Total de la semana: 18.500m + 107kms + 20kms, casi más kilómetros en la piscina que a pie.

7/11/10

6ª Semana de entreno

Volvemos a la carga después del finde en Zaragoza, una nueva semana de carga similar a la 4ª Semana en cuanto a volúmenes globales, pero con un par de sesiones menos, haciendo éstas más largas. Poco a poco voy fijando objetivos, seguramente vayamos a la Media Maratón de Sagunto para intentar bajar de 1h20´ con suficiencia, para ello estamos haciendo algunos rodajes largos con cuestas, el ritmo para hacer la media sería de 3´47"-3´48", creo que es un objetivo importante para el mes de Enero, y en éste voy a centrar los próximos 2-3 meses. Lo que espero es que me permita construir una base de cara a la primaver y el verano.

Lunes: Bici: Salimos con la Bici Manolo,James, Rúben(Torete) y Omar, nos vamos con la peña ciclista de los Vanitas, empezamos a relevos pero al poco tiempo sólo seguimos Omar y yo, hacemos unos 70kms por Madrigueras, Mahora y Valdeganga, con parada para almorzar incluso.
Martes: Natación: 3.400 metros con 12x50 con palas y aletas, rápidos en 33", luego 2x600 más tranquilos.
Miércoles: Cp: Después de hacerme unos análisis, salgo a correr con Omar, Ángel, José Luis y Javi, hacemos 2x7´fuertes, recupernando 3´, me dejo el Garmin porque no tiene batería, pero Omar me calienta ya un poco la oreja, con un cambio de ritmo muy duro. N: Como salgo de trabajar a las 7, aprovecho para hacer el entreno, 3.100 metros, con alguna preocupación por no poder ir rápido, aunque he aprovechado para cambiar el número de brazadas por largo pasando de 22 a 17 de media, que creo que es importante.
Jueves: N: 3.400 metros, con 2x400, lentos en 5´36" con palas.
Viernes: N: 3.000m, con 10x100, uno suave y otro con palas en 1´17", los que tenía con palas.
Cp: Nos vamos a Chinchilla correr por la sierra, con los mismos que el miércoles, 1h30´corriendo a buen ritmo, la verdad que cuando las cuestas son duras cada vez me encuentro mejor.
Sábado: B: En bici, ruta con los del club de triatlón hasta Jorquera, con mucho frío y niebla, además de un par de caídas, sin mucha importancia, con un par de apretones fuertes, aunque también mucha desgana a entrenar por parte de casi todos, que digo yo que si salimos a entrenar entrenamos sino nos quedamos en la cafetería con unos churros,no??Bueno es mi opinión. Al final 95kms.
Domingo: B: En Cartagena con los del CCLos Dolores, 65kms, subiendo ya bastante rápido aunque hoy no estaban los galgos.

Total de la semana: 12.900 metros + 230 kms + 23kms

2/11/10

5ªSemana de esntreno


Semana de descarga, de bici especialmente, con viaje al pueblo de Romi en Zaragoza, a ver a casi toda su familia, dando una vueltecilla por allí, conociendo sitios muy bonitos como el Moncayo, donde nos cayó una importante nevada, el Campo de Borja (corriendo) y un poco de todo, hasta incluso estuvimos buscando setas, aunque no encontramos muchas.




En cuanto a entrenos, hemos bajado un poco el volumen de bici, en esta semana más tranquila

Lunes: N: 3.000m , con dos 800 pull-palas, que se hicieron muy largos.
Martes: Descanso.
Miércoles: N: Por la mañana 3.200metros con 2x500 y por la tarde 2.100 metros de nado continuo.Cp: 8kms, con un cambio de 10´fuertes, acabando a 3´48", ritmo al que queremos hacer la media en Diciembre.
Jueves: N: 3.000m con 1000 pull-palas hipóxicos. B: Único entreno de la semana, y como no podía ser de otra forma entreno de calidad, con 30kms con plato pequeño a casi 35km/h de media, con Omar y yo dando relevos, al final 50kms.
Viernes: N: Con un fuerte dolor de hombros, 2.900 metros con 2x600 al final de la sesión.
Cp: 1h7´de carrera a pie por Chinchilla, con Omar, dándonos mucha caña con varios cambios de ritmo muy fuertes, acabando con José Luis, Javi y Ángel, subiendo el cortafuegos largo.
Sábado: Descanso.
Domingo: Cp: 8kms de carrera a ritmo suave, por Zaragoza para quemar un poco de todo lo que había comido estos días.

Total de la semana: 13.200m + 50km + 26km

26/10/10

4ª Semana de entreno

Esta semana tengo poco tiempo para entrenar y menos casi para contar lo que he hecho, entre otras cosas porque llevo bastante mal el Proyecto, y me tengo que poner en serio, no quiero dejar de escribir en el blog, pero la verdad que ahora casi no puedo. Pero vamos con un pequeño resumen de la semana pasada.

Lunes: N: 2.850 metros nadando
Martes: B: Con Javi, Omar, Jose Luis, el Cheli y David Corredor, nos vamos a Valdeganga suaves, hacemos unos 50kms
Miécoles: N: Doblo natación por la mañana 2.800m con 4x100, en 1´17"-1´20", por la tarde 1.750m con muchos estilos. Cp: 8kms con 5´suaves-5´fuertes-5´s-5´f.
Jueves: N: 2.600m. B: Con José Luis, Omar y Maeso, hacemos un circuito de habilidad con conos, quedo segundo a 5 décimas de José Luis,jeje, al final 30kms
Viernes: N: 2.300m. Cp: Carrera por montaña en Chinchilla subiendo varios cortafuegos y repechos de esos en los que pican las piernas, al final 10kms
Sábado: B: Con los del Club de Triatlón, hacemos 70km, por Mahora y Motilleja, lo único que empezamos muchos y la gente va desapareciendo,jeje.
Domingo: B: Unos 110km, desde Cartagena a la Cresta del Gallo, puerto que en la vuelta parecía casi llano y para mí fue casi un infierno, además de subir dos veces el Garruchal un puertecito menos duro.


Total de la Semana: 12.300metros + 260kms + 18kms

Ahora toca semana de descarga,... y viaje a Zaragoza en el puente.

19/10/10

3ª Semana de Entreno

Antes que nada, quiero comentaros que está rondando mi mente, la idea de hacer un Doble Olímpico para empezar la temporada y se esta afianzando bastante, sobre todo en el mes de Abril, para aprovechar el mejor momento que tengo siempre de forma a lo largo del año, y a partir de aquí buscar un poco menos de competición, si quiero llegar a Septiembre en forma, no puedo competir todos los fines de semana como hice el año pasado, y creo que este es el momento de empezar a meditar sobre los objetivos a corto y medio plazo, para el año que viene.

Bueno vamos con la semana pasada de entrenamientos,....

Lunes: 25´de Carrera a pie, suaves 5kms.
Martes: Bici: 60kms, con los del club de triatlón, con algún pique sano con José Luis o David Corredor.
Miércoles: Natación: 2.900 metros, con mucha técnica.Carrera a pie: Con David Corredor y Omar, hacemos 12kms en 1hora, a 5´/km, hablando de todo un poco.
Jueves: Natación: 2.700 metros empezamos a tocar algo de aletas. Bici: 30kms suaves.
Viernes: Natación: 2.600 metros con 2x400m, haciendo uno palas aletas por debajo de 1´20".
Carrera a pie: Nos vamos a Chinchilla, hacemos 13kms por la montaña a ritmo medio, en 1h7´.
Sábado: Día de Descanso.
Domingo: Bici: Con la grupeta del CC Los Dolores, unos 70kms, no puedo seguir a los más rápidos como Casanova o el Peluquero, pero si que voy sufriendo ya mucho mejor que hace dos semanas, subiendo en ambas ocasiones con Ramón Replinguer.

Total de la semana: 8.200 metros + 160kms + 30kms

11/10/10

2ª Semana de Entrenamiento

Semana un poco más seria de entrenamiento, aunque tampoco mucho, eso sí, ya he comenzado a nadar a las 7 de la mañana, por lo menos he conseguido ir un par de veces, aunque la verdad que es muy duro, aprovechas mucho mejor el día, además que al ser el más técnico de los tres, es recomendable, que sea el primero del día, para no variar (por el cansancio), la técnica.

Lunes: Natación: Apenas 800 metros con un 200 estilos en 3´, y alguna serie rápida con Enrique y Ricardo.

Martes: Bici: Con Omar, hacemos la vuelta a Las Mariquillas por Valdeganga, buscando llevar una buena cadencia, 50kms aprox.

Miércoles: Natación: 2.700 metros, con mucha técnica. Carrera a pie: Hacemos unos 40´de carrera dando una vuelta a la Pulgosa en 19´, muy lejos de los 14´ que solemos hacer cuando estamos en forma, pero que nos da seguridad para acabar el Memorial Miguel Salcedo del Sábado.

Jueves:Bici: Intento hacer un test de 49,5km pero en la mitad me duele la rodilla y decido ir con más calma a la vuelta.
Natación: 1.500 mts, suaves con ejercicios de técnica, sin tocar ritmos altos en ningún momento.

Viernes: Día de descanso.

Sábado: Cross Memorial "Miguel Salcedo": Atleta fallecido hace 7 años, amigo de los veteranos y que corría muchos Duatlones en Murcia, la carrera pensaba hacerla despacio y disfrutando de correr, pero se ve que es imposible, el día que me pongo un dorsal, yo no puedo ir tranquilo, le dije a Omar que empezasemos despacio, pero vimos la cabeza de carrera no muy lejos y en ese grupo iban Guille, Rafa Madrid y Samu, así como José Luis intentando enlazar, empieza Omar a apretar, le sigo, coge a José Luis y sigue tirando fuerte, yo no le puedo seguir,...sigo pasando gente pero no tan rápido, poco a poco voy viendo a José Luis delante que atrapa a Rafa Madrid, que va roto, yo sigo acercándome a ellos, al final les ataco por detrás y acabamos los 3 sprintando, no se que tiempo haríamos al final, apróximadamente 23´30" , pero no medía 7 km sino más bien 6.
Natación: Después otros 1.500 metros, con más técnica.

Domingo: Más descanso.

Total de la Semana: 6.400 metros + 99km + 15km

Os dejo una fotillo que ha pasado Omar de la feria de Albacete.

Manolo Múñoz, Omar y yo, de Izquierda a Derecha

6/10/10

1ª Semana de Entrenos

Semana con poco que destacar, lo primero dar las gracias a todas las visitas que se han pasado por el blog a darle un vistazo, porque ya van por 5.000 en un año, espero seguir poco a poco mejorando y conseguir hacer un buen blog.

En cuanto a entrenos,...durante la semana tres días con 10´+ Gimnasio, en el gym nada más que adaptación muscular, sin utilizar pesas todavía, voy a estar unas 2 o 3 semanas más sin tocar las pesas todavía. El viernes algo de natación Lo más destacado ha sido el fin de semana.

Sábado: Carrera a pie de 20´, empiezo a pensar si voy a poder acabar el Cross de 7km del sábado que viene en Albacete.

Domingo: 103kms, en bici con el Club Ciclista Los Dolores de Cartagena, salimos unos 20 ciclistas, haciendo una ruta bastante llana por Balsicas-San Javier-Los Nietos-Portman, pero con un par de repechos que se me atragantan mucho, no tiro en ningún momento, por lo que la media de más de 30km/h no me dice nada, porque no participé tirando, por tanto...

Esta semana que viene un poco más, empezando a nadar a las 7 de la mañana,jeje.

Total de la semana: 1.000mts + 103kms + 12kms

26/9/10

¿Comenzamos?

Ya hemos vuelto o no??Jajaja, después de completar unos días de vacaciones haciendo el Camino de Santiago, desde León, unos 300kms, con mis amigos de toda la vida, unos 12 días llenos de experiencias, historietas y disparates, donde lo más importante ha sido pasar unos días juntos, conocernos un poco más y descubrir algunas afinidades, así como también darte cuenta de que no todo el mundo ve las cosas del mismo modo y es difícil llegar a acuerdos cuando tu cuerpo no puede más. Por cierto vaya claves, que te meten en el Camino, sino sabes moverte y buscar bien los albergues, comer,...(consejo).


En lo que respecta al triatlón este año cambian bastante las cosas, comienzo como monitor del Club Triatlón Albacete, no pudiendo nadar como hasta ahora, ya que estaré en el otro lado de la piscina de 18h a 21h, tendré que buscar tiempo por las mañanas pronto para poder compaginarlo todo, espero no resentirme mucho.

La preparación la vamos a comenzar muy suave que luego el año se hace mucho más largo de lo que nos pensamos siempre, mañana saldré a correr por primera vez unos 20´ flojos por el césped y después haré algo de acondicionamiento general en el gimnasio....Levantamos la persiana como dice Stani.



8/9/10

XV Travesía al Mar Menor y Cierre por vacaciones

El pasado Domingo participé en la XV Travesía del Mar Menor, con unos 5.600 metros, saliendo desde Islas Menores llegando a la Isla Redondella de enfrente, rodeándola y volviendo al Puerto deportivo, es la prueba con la que me gusta acabar la temporada y poner un punto final. El año anterior quedé el noveno con un tiempo de 1h37´.

Este año convencí(engañé),jeje, a Omar y Ana López, para que se vinieran a hacerla. El mar estaba totalmente plano, por lo que con poco que mejorase, conseguiría batir el tiempo del año anterior, tengo que seguir los pies de Victor Cerezuela, un Junior que en triatlón promete bastante y sé que nada mejor que yo, salgo a sus pies y sale a tope con los 4-5 primeros entre ellos Mateo Pesquer, que al final quedaría 3º, yo le intento seguir pero me es imposible, salgo más rápido que en el 1.500 de Pulpí, reviento!! me pasa el padre de los dos hermanos que al final ganarón, iba a crol unos 200m y hacía 5-6 brazadas de espalda, aún así era imposible seguirle, me descuelgo y espero al siguiente grupo, me coloco 2º de este grupo el que tira se pierde unas cuantas veces, miro para atrás y el grupo es de unas 10-12 unidades, llegamos a la isla y veo a Omar, empezamos a pelear un poco por la posición, me coloco como puedo y me sigo golpeando con Omar, me quita de los pies y me dejo caer al final del grupo, ya sólo quedan unas 9 unidades, vuelvo a la 2ª línea y estamos 4 para 2 pies, el que va delante mío cambia y se coloca el primero, le sigo y Omar intenta salir a mis pies no lo consigue y nos escapamos los dos, me lleva al límite pero le aguanto se tuerce un poco, intento hacerme el listo y hago la línea recta, para ver si le gano, pero no sólo no es así, sino que empiezan a recortarme los del grupo trasero tanto que acabo esprintando al máximo para que no me pillen, al final , y con un tiempo de 1h26´, Omar el 14º y Ana con un tiempo de 1h35´queda 4ª chica, y la 29ª de la general. Clasificaciones

Con esta crónica se acaba el año deportivo, un año con muchos más objetivos conseguidos que los que me he dejado por el camino, pero me gusta que haya algunos por el camino, para que el año que viene haya nuevos y mejores retos. Creo que aunque sea todavía pronto, voy a centrar mi temporada en la carrera a pie, buscando correr a ritmos rápidos durante todo el año, no sólo en ocasiones, de todas formas eso será otra historia,....

30/8/10

Campeonato de España Élite Pulpi´10

Esta creo que va a ser la crónica más larga que voy a hacer, porque es la prueba más importante que he corrido en todos los años que llevo como triatleta, sí y hoy puedo decir que la he acabado cosa que el día antes(Sábado) no tenía tan claro.

Llegamos a Pulpí el Sábado por la tarde, para la reunión técnica donde para entrar tenemos que firmar en una lista, después entramos en la sala de reuniones (Benito y yo), justo a mi izquierda se sienta Noya, digo....si antes parecía un mierdecilla (Águilas-Mayo), ahora que está a tope ni os cuento, lo mejor al final de la reunión, sortean el antidoping, y estuvo apunto de tocarme salió el 82 y yo tenía el 85, digo sólo faltaba que no creo que acabe y encima me toca perder una hora meando en un tubito,jaja. Bueno recogemos el dorsal, hablamos con Adolfo y Miguel, pero sobretodo con Jesús, que fue el que más me tranquilizó, me dijo: "No te preocupes acabas seguro", a partir de ese momento empiezo a creerme que es posible. Por cierto siento lo que te pasó Jesús, porque hubieras hecho un carrerón y lo peor lo del cuadro, bueno a reponerse y nos vemos en Abril!!! Volvemos a Cartagena y a dormir.



A la mañana siguiente, todo más o menos controlado muy fácil, con algunas cosas tipo Dextro, como la falta de llevar el dorsal en bici, y algún follón con la transición disociada, pero nada más, nos vamos a calentar Benito y yo, llegamos a la primera boya, en uno de los momentos clave de la jornada, Benito le dice a Noya: "Javi, ten compasión de los humildes, y luego te invito a unas cocacolas (le quiso decir Gintonics, jaja)" a lo que Noya le contesto: "No os preocupeis hoy voy tránquilo" (tránquilo....me cago.....correr en 33´en ese infierno a las 14:00 de la tarde es ir tránquilo o escaparte del pelotón para dar caza cuando te da la gana de Ruanova y Reig, es ir tranquilo?? Pues sí!!!! y es que este tío aparte de ser un crak creo que es mejor persona, y podía haber dado una exhibición y que hubieran acabado 30 tíos como mucho.

Bueno, seguímos,..cámara de llamadas, prótocolo de currículum de los 10 primeros, y luego a los demás gracias por nombrarnos, cuando no seremos campeones del mundo, pero cada uno tiene lo suyo, yo por ejemplo me fui de Cartagena a Salamanca en bici en tres días y medio, que seguro que acojona,jajajaja. Se forman dos filas los 57 primeros delante y los 57 siguiente detrás, yo con el 85, me coloco detrás del Del Castillo, me parece que saldrá rápido y eso me liberará de los golpes, me equivoco y le cierran al principio, empiezan los golpes, manotazos, agarrones,...llegamos un montón de gente junta a la primera boya, empieza a estirarse la cosa, cojo los pies de un grupo muy grande, veo a Benito a mi lado, que otra vez que nos dimos alguna que otra castaña, reconozco a Adolfo y a Jesús que al pasar la segunda vuelta se le cae el chip, lo coge al vuelo y sigue, salimos a la arena hacemos el giro de 750 metros y veo que no somos los últimos, siguiente vuelta más espaciada a pies de uno del Arcade Inforhouse, pero no veas lo que zigzageaba el hombre, salimos de la playa y veo a Benito a mi derecha aprieto un poco y salgo un par de metros delante de él. Transición rápida, aunque no todo lo que suelo hacerlas.


Empezamos a formar un grupito, hasta que llega Piñeiro del Ciudad de Lugo, que lo rompe en la subida, Jesús consigue seguirlo y yo que voy a rueda de Adolfo, no podemos, nos cortamos detrás mía viene Miguel y Benito, formamos un grupo de unas 10-12 unidades, no tiro porque nose como voy a responder a las 8 vueltas, pero siempre voy bien colocado, el cuarto o quinto, en la cuarta vuelta me tomo el gel, empezamos a ver que es muy difícil que nos doblen, doy algún relevo en estas vueltas para que luego no se quejen, en esa vuelta llega Carlos Gerico al grupo, le da un pequeño impulso, y al poco se escapa a ritmo subiendo el repecho, creo que en la sexta vuelta, hacemos esa vuelta y ya le digo a Benito que creo que llegamos seguro, hacemos la siguiente, la séptima, y nos felicitamos todos los del grupo por haber conseguido que no nos doblasen, baja mucho el ritmo y recuperamos un poco de cara a la carrera a pie.


FOTO DE CABEZA DE CARRERA (Reig, Noya y Ruanova) DOBLANDO A UN CORREDOR

Entro el último del grupo a la T2, la verdad que me da un poco igual correr en 35, 40 o 55 minutos, le propongo a Benito correr juntos, pero me da calabazas, así que decido salir lento e ir recogiendo cadáveres, antes de llegar al primer kilómetro me pasa Javi, le doy las gracias por no habernos doblado y se ríe(va sobrado), paso a Gerico, y tengo a tiro a uno del Ecosport, no sufro todo lo que podría, cada vez que daban agua cogía dos botellas, parecía un Ironman, sigo a ritmo, cojo al del Ecosport, empiezo a pasar alguno más. Benito va corriendo muy bien, agonizando pero bien.
Adelanto dos o tres cadáveras y llegamos a meta,2h7´40", con el puesto 68, corro en 41´, tiempo bastante pobre, pero las explosiones han sido muchas, gente en élite acabando en 55´y clasificados por derecho no con invitación, imaginaros la que ha caído a las 14:00 del mediodía, aún así estoy bastante contento y pensando en bajar ese puesto para el año que viene.

Dar las gracias a todos los que fuisteis a verme y a los que me apoyasteís durante la carrera, un placer correr tan cerca de Murcia un Campeonato así, pero en especial a mis padres que han aguantado un montón desde pequeño, a Romí por no presionarme con otras cosas y tendría motivos, a todo el Club de Albacete por el buen rollo que hay, pero en especial a Omar, que se merece tanto como nosotros dos, correr en Pulpí (el año que viene estaremos los tres seguro), y nos ha ayudado un montón a entrenar.

Por último dar mi enhorabuena a Miguel y Adolfo, con los que compartí parte del triatlón, todos con las mismas dudas y a Benito, que hizó que no fuera tan díficil mi primer tri en Élite, encima creo que irá al Campeonato de España por Autonomías en una selección tan díficil como Castilla-La Mancha.

!!!Por fín somos ÉLITESSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!



25/8/10

Ya está aqui.....Campeonato de España Élite de Triatlón

Este mes he tenido un poco abandonado el blog, generalmente por falta de Internet o de ganas porque estaba machacado, el mes de Agosto comenzó con el Campeonato de España de Relevos en el que hicimos un meritorio 19º puesto, fuimos Omar, Benito y yo. Al día siguiente en el Clasificatorio de Valladolid, intenté hacer de gregario para ver si conseguía con Benito el milagro de meterse en ese clasificatorio en Élite, en la tercera vuelta me retiro totalmente desfondado.

El fin de semana siguiente fuimos a la Copa del Rey, llevábamos un bloque no muy compacto pero con muchas ganas, en el agua perdimos muchas opciones, y luego tampoco fuimos demasiado compactos, al final un puesto 27º, mejor que en Segovia, hice los porcentajes que nos sacaron los mejores tiempos, e hicimos un 24% peor nadando, un 14% peor en bici y un 11% en la carrera a pie.

Luego me fui a mi pueblo (Ledrada) en Salamanca, ha sido muy complicado entrenar allí, donde salvo la bici, lo demás ha sido muy difícil, acostumbrado a entrenar con gente, encontrarme sólo en un sitio donde siempre he ido a pasármelo bien de fiesta, pero no podía dejar de hacer una visita a la familia y a mis abuelos.

El siguiente finde me voy a Pareja (Guadalajera), haciendo un triatlón Olímpico como preparación para Pulpí, acabo en el puesto 23º, nadando bastante mal, en 23´, a 30" de Omar,Benito y Luarca, salgo a rueda de Paredes que después quedó segundo, no le pude dar muchos relevos, pero nos dejamos pillar por un grupo encabezado por Peinado donde iba Antonio "El Patas", después pillaríamos a todos menos al grupo de cabeza en el que iban Ojalvo y Arriero, luego me bajo a correr, de menos a más, en 39´pero es que sigo sin poder empezar a correr rápido, aunque luego cuando cojo ritmo voy a más.

La siguiente semana, fue muy mala en cuanto a entrenamiento aunque bastante buenas en descanso, fiesta y poco entrenamiento, pero que me han venido bien a la cabeza, porque nunca había entrenado en verano, y lo necesitaba.

Estos días en Albacete, he vuelto a recuperar la rutina de entrenamiento, los tiempos no son malos, pero no son excelentes, en el test de La Pulgosa del Lunes hice 14´45", y ayer fuimos a Pulpí a reconocer el circuito de Bici, es muy duro sobretodo porque no tiene momentos de recuperación con rectas pequeñas y 10 giros de rotondas por vuelta, un infierno!!!La vuelta más rápida la dimos en 7´58", no quiero pensar en que ritmo las hará Javi Gomez Noya, en fín.....

Pero creo que es a la prueba que acudo con más ilusión y ganas, porque ser élite y competir con el mejor del Mundo, tanto en corta (Gomez Noya) como en larga(Eneko), creo que es un premio para todos los años que llevo entrenando, unas veces con más cabeza que otras.



24/7/10

Volvemos a los entrenos!!!-Quedan 6 semanas

Después de unas vacaciones y de un descanso merecido, volvemos a entrenar con muchas ganas. Esta semana ha sido muy dura, acumulando toda la carga que admite mi cuerpo, intentando realizar varias sesiones de gimnasio, para evitar lesiones y ganar algo de fuerza, que me ayude a mejorar, que después de más de 9 meses de entreno, es díficil lograr alguna mejora, porque el cuerpo quiere irse de fiesta y no a pasar calor.
Lunes: Empezamos la semana trás un finde bastante duro, con la boda de mi hermana,jeje, ya pondré alguna foto,para empezar corremos unos 8,5km a ritmo medio, por la tarde nadando unos 3200 metros con 2x(3x300m), empiezo a notar que estas dos semanas van a ser más duras de lo que me pensaba, hacemos la más rápida en 3´58".
Martes: En Bici salimos Ángel, Gineto, Omar,Benito y yo, desde el principio a ritmo fuerte, con palos y ataques, llegamos a una subida de poco más de 1km llamada el "Mortirolo", luego al repetidor de Chinchilla, continuamos hacia la carretera de Murcia, hicimos unos 64kms, con bastante ritmo, después por la tarde sesión de gimnasio, y otra vez a la piscina, esta vez hacemos 2700 metros, con 6x75m, a tope, con los brazos muy castigados entre 50" y 55".
Miércoles: Carrera a pie Con Benito y Omar, hacemos 6x1000m, primeras series rápidas desde la vuelta, 3´20"-3´19"-3´25"-3´23"-3´34"-3´22", decir que a partir de la cuarta se me empiezan a clavar mucho, después vamos al gym. Por la tarde para no perder la costumbre vamos a nadar , 2700 m, con un 1000 de nado continuo que cambiamos por 10x100m, Omar tira la más rápida en 1´9", las mías oscilan entre 1´16" y 1´13", y las de Benito un pelín más lentas.
Jueves: Quedamos a las 8:30, Benito, Omar y yo, nadie se quiere venir con nosotros, vamos al polígono entre Argamasón y Santa Ana, por primera vez despacio, allí comenzamos a hacer cuatro giros de 90º cada uno a tope, hasta que a Benito se le cae un tornillo de la cala, y aunque seguimos un poco Omar y yo, tampoco tenemos ganas, acabamos con la vuelta por Los Anguijes, haciendo unos 65kms. Por la tarde después de otra sesión de Gimnasio, hacemos unos 2300 metros, con 16x25m a tope, pero me escaqueo un poco.
Viernes: Día de Transición, hacemos 40kms + 8km de carrera a pie, los primeros 40kms, a palos con Omar, Benito y Ángel, también se viene Ana López, pero no aguanta mucho, nos sale una media de 37,5km/h, bastante buena, nos bajamos a correr, Benito hace un mil a tope, Omar y yo salimos a ritmo, mientras que Ángel, decide hacer una sola vuelta más tranquila, empezamos a 4´10", poco a poco vamos bajando, pero cuando llevamos 4 kms, decido parar a beber agua, ellos continuan bajando el ritmo, mientras que viendo que es imposible pillarles, continuo a ese ritmo hasta el final, pasando mucho calor. Después un poco de gimnasio, y me voy a Cartagena, de camino paro en la piscina de la Uni de Murcia, y hago 2500 metros suaves, con algo de técnia en hipóxico.
Sábado: Día de descanso, salgo a trotar unos 20´,además de 2h jugando al pingpong con Luis.
Domingo: Salgo con los del Club Ciclista Los Dolores, ellos tienen 145 kms muy duros preparando la Perico Delgado, pero yo entre que el ritmo es suave y que hay que esperar a algunos a los 45kms, me doy la vuelta, haciendo un par de subidillas exigentes, al final 93kms, que no aguanto muy bien por el calor y el dolor en los pies.

Total de la semana: 13.400 m + 262kms + 31kms


8/7/10

Pues la verdad que no tengo muchas cosas que contar, desde que acabé en Posadas, no he entrenado mucho, lo primero porque me sigue molestando el hombro y he preferido no seguir forzándolo, no se vaya a acabar de estropear(he ido al IVRE y me han dicho que no nade en una semana).Lo segundo la cantidad de exámenes que he tenido esta semana, por último "las ganas", debería estar supermotivado para empezar a entrenar de cara a Pulpí, pero la verdad que para mí el verano es época de hacer otras cosas, ver el Tour por la tele, salir de fiesta,...pero lo de entrenar no va conmigo en verano, además el calor que está haciendo le quita a uno las ganas de cualquier cosa.


Además decir que me ha hecho mucha ilusión este pequeño artículo publicado en la Tribuna de Albacete, donde comenta mi clasificación para el campeonato de España.

Por último después de ver la lista de inscritos para el Tri de Valladolid, la verdad que vamos a tenerlo díficil, para conseguir clasificar a Benito y a Omar en élite, porque el nivel es impresionante, aunque yo creo que si se bajan en el grupo bueno de la bici pueden tener sus opciones, eso sí tiene que salirles el carrerón de su vida e intentar correr por debajo de 17´.

29/6/10

Por fín lo Conseguí!!!! - Clasificatorio Élite de Posadas

Pues eso, que por fín he conseguido clasificarme para el Campeonato de España Élite de Triatlón que se realizará en Pulpí(Almería) el último finde de Agosto.
Después de muchos años entrenando y compitiendo, he conseguido realizar uno de los sueños que siempre he tenido en la cabeza, que es correr con los mejores triatletas del panorama nacional, siendo el primero del Club Triatlón Albacete que lo consigue, además del único federado en la Región de Murcia que lo ha conseguido este año.
Antes que nada agradecer a todos el apoyo que he tenido por su parte, para lograr esto que para mí es bastante importante, no quiero nombrar a nadie, porque se que me dejaría a mucha gente por agradecerselo, pero los que me han apoyado durante todos estos años, ellos saben quien son y de sobra.



Bueno vamos con la crónica del Triatlón de Posadas (Córdoba), desde que se me salió el hombro la semana anterior en la Liga de Clubes (en la que conseguimos mantenernos en 2ªDivisión otro año más), no he podido nadar, para que os hagáis una idea no calenté para no ponerme nervioso con el dolor del hombro. Inscritos 55, aunque sólo finalizaron 40 por la dureza. Cámara de llamadas, 10 min con el neopreno puesto a 35º, nos tiramos al pantano, nos colocamos en la corchera y BOCINAZOOOOO!!! Salgo rápido, incluso más rápido de lo que debía, el circuito era una vuelta de 1500 metros, con una recta de 700 metros hasta la primera boya, empieza a pasarme gente y a los 200 metros veo a Benito adelantándome por la izquierda, le sigo dos o tres puestos por detrás, llegamos a la primera boya, con mucho miedo por el hombro, pierdo dos o tres puestos más, voy cómodo a pies. Cuando estamos a menos de 150 metros cambio un poco el ritmo y adelanto algo, salgo en el puesto 29º, hago la transición rápida.



Salgo a la vez que Benito, empezamos despacio, nos pasan dos o tres obuses y decido empezar a marcar mi ritmo, Benito me dice que tire para delante que el va a ser un poco más reservón, porque los 5kms de subida eran bastante duros, empiezo a pillar gente, llevo un grupito delante, pero no quiero forzarme y luego reventar, me pilla un "animal" del Tritoledo, y me lleva hasta el grupito, formamos una buena piña pillando gente todo el rato, llegamos al giro del km 16, cuento y veo que vamos entre los puestos del 7º al 16º, me despisto y entro pasado en el cono, me salgo por el arcén tengo que sacar el pie y pararme en seco, pierdo el grupete, Blasfemo durante un ratito, por detrás me cruzo con Benito que viene en el siguiente grupo, decido recuperar y esperarlo, me alcanza unos kms después pero Benito se ha descolgado. En una curva de derechas, hay una caída de dos triatletas delante mía uno se llama Vergara, el grupo se rompe un poco, nos quedamos seis en el grupo, entre ellos Callejón del Aquaslava, en la penúltima subida dura, me descuelgo con un chaval del Tragamillas, nos quedamos solos y me dice "Cuando se acaba este infierno", le contesto no te preocupes que son 36kms, aunque al final se quedaron en 42kms. de nada. Alcanzamos a uno del ADS Sevilla y por detrás, nos alcanza Ramón, del Triatlón Mezquita, empezamos la última subida, nos quedamos Ramón y yo, los otros dos se descuelgan, me tomo el segundo gel, hablamos un poco y llegamos a T2.


Empiezo a correr a ritmo, dejó atrás a Ramón, me doblan los 3 primeros, aguanto un ratillo a Samer a ritmo pero no quiero cebarme, además no se ya ni en que puesto voy, paso por meta y me alcanza Enrique Paredes, me dice que en que puesto vamos, le digo que no se..., se para a andar y le vuelvo a coger, me dice vamos en el puesto 21 y 22, digo vamos,vamos,..., además en el primer giro me cruzo con Benito, pienso que me va alcanzar seguro pero no se lo voy a poner fácil (recuerdo que se clasifican 25, por ser olímpico). Antes del segundo paso, me coge Victor Álvarez, una de las promesas que hay en el triatlón, sobre todo por lo que nada (salió 2º en Fuentealamo nadando), le cogí ritmo y le aguanté hasta casi el final, aunque ya me relajo un poco y llego a meta en el puesto 24º, justo por delante de Sergio Lorenzo, gran duatleta.
El único pero el puesto 26 de Benito,me hubiera encantado que se clasificará, pero bueno iremos a Valladolid, para intentar conseguir la clasificación tanto suya como la de Omar.

7/6/10

Triatlón Élite de Madrid

Sé que tengo que hacer la crónica del Tri de Águilas, pero ahora no me apetece, ya la haré cuando pueda,jejej, que ahora mismo no se cuando,jeje.
Después de ver por la noche la prueba Dextro del día anterior de las chicas, antes de irme a dormir, no puedo dormir apenas 1 hora y media, imposible descansar, no se que me pasaba, asi que nos levantamos a las 5 de la mañana, recogemos a las 5:45 a Omar, y salimos para Madrid.
Llegamos a la Casa de Campo a las 8:0o, recogo los dorsales, hablo con "los Manolos"(Gineto y Muñoz), mientras coloco las cosas y casi sin darme cuenta estoy en cámara de llamadas, salimos!!!!!!!!
Salgo a tope, pero no tengo mi día me pongo a nadar detrás de uno nose quién era, pero no puedo adelantarle, me veo "sólo en medio del oceáno", intento buscar otros pies, pero no lo consigo, adelanto a uno del Prat y me pongo a pies de otro de Blanco-Azul, el problema de correr aquí es que no conoces quién tienes al lado y no me orienté bien, paso la primera vuelta, y veo que vamos cortados por poco, intento reaccionar pero no lo consigo, me vuelvo a poner a pies de otros dos e intento seguirles, me sacan dos metros y se los mantengo hasta el final, salgo de la natación en el puesto 53, en 23´18", muy mal!!!! Nose que me pasó, pero no lo hice nada bien.


Comienzo la bici, primera subida me pasa Jesús, me dice que me pegue a su rueda, lo intento pero no puedo, no lo consigo, el retuerce el cuello, y tira para adelante. Me quedo con el dorsal 50, Andres Díaz, hacemos la primera vuelta juntos, tiramos lo que podemos en la 2ª vuelta me deja subiendo, espero a un grupito, tirado por Barbudo del Segovia, vamos un grupito de 6 o 7, consigo aguantar la siguiente subida, por detrás nos pilla un grupito con 4 o 5, y vamos pillando cada vez más gente, a Alfonso Magdaleno o a Javi Senent, sufro, sufro y sufro por aguantar en ese grupito,van pasando las subidas y aguanto, al final vamos unos 20 triatletas, llegamos a estar a 6´40" de la cabeza, y hacían la vuelta a 8´pelados, conseguimos llegar a boxes sin que nos doblen.


Hacemos T2, salimos a correr el 10.000, llevo sin hacer un olímpico desde el año 2007, en San Sebastián,no se como va a reaccionar mi cuerpo, salgo con Alfonso Magdaleno, que se como corre, le paso en la 1ª vuelta y luego en la 2ª vuelta me devuelve la pasada, voy a ritmo sin ir forzado del todo, pero casi al limite, van pasando los kms y paso el 5km en 20´poco, en la 3ª vuelta voy un poco a menos, aprieto un poquito y acabo en 2h16´, aunque en la clasi pone un minutillo más, aunque descontando los 7´de las chicas salía ese tiempo, lo que es mi mejor tiempo en un Olímpico y vaya olímpico.


Luego nos quedamos a ver la prueba élite, la verdad una pena lo de Mario Mola, nos quedamos con las ganas de ver como podía haber corrido si se hubiese bajado a correr con los buenos.

3/6/10

Entreno 35ª Semana

Lo primero decir que estoy K.O., ayer con fiebre y reventado, no puedo intentar aprobar 18 asignaturas, entrenar como el que más,....y mi cuerpo me ha dicho que descanse, lo peor que este domingo corro el Clasificatorio Élite de Madrid, yo ir voy, pero no se que podré hacer la verdad.

Lunes: Carrera a pie: Con Omar hacemos 12 cambios de 1´rápido- 1´lento.
Natación: 2.400 metros con 4 x250 metros.

Martes: Bici: Con los de Faura, hacemos 55km a 35,6km/h de media.
Natación: 2.400 metros con 2x(2x100+ 1x500)+ 2x100, reviento a pies de Omar, y no le sigo ningún 400, ni 100s.

Miércoles: Carrera a pie: Con Omar hacemos 4x1000, pero partidos, en 500m/30"+500/2´, el primero le sigo pero en el segundo mil, voy ya reventadito.
Natación: 1800 mts, con algún toque de calidad, pero hacemos técnica y algo de palas.

Jueves: Bici: Salgo también con los de Faura, vamos unos 12, y hacemos 52kms en 1h21´, a una media de 38,8km/h.Entreno que me da mucha moral para Águilas.
Natación: 2.600 metros con 10x150, a ritmos medio 1´55", las que tiro yo.

Viernes: Carrera a pie: Decido que no estoy bien corriendo para Águilas, así que hago 6x1000, empezando a 3´30" y acabando a 3´20", mal en cuanto a ritmos pero es que no hay más.
Natación: 1.700metros, con 9x100, las que tiro yo en 1´12", las que tira Benito en 1´14" y la última de Omar en 1´08".

Sábado: Bici: 20kms para soltar un poco.

Domingo: Triatlón de Águilas de Élite: Puesto 50º, muy mala bici.

25/5/10

Entreno 34ª Semana

La peor semana del año en cuanto a entrenamientos se refiere, pero con diferencia, después de empezar a encontrarme malo el sábado, no he podido entrenar con ninguna regularidad, y a día de hoy me quedan poquitos días para poder hacer un papel digno en Águilas, si bien, aún no siendo mi objetivo me lo tomaré muy en serio, de cara a saber donde puedo andar en Madrid.

Antes que nada, dar mi Enhorabuena a los cuatro albaceteños que corrieron este sábado el Ironman de Lanzarote, que estuve siguiéndolo en directo, viendo todos sus tiempos y la verdad que vaya Carrerón de los cuatro, aunque hay que destacar el CARRERÓN , no tiene otro nombre, de David, hizo las tres cosas muy, pero que muy bien, corriendo la maratón en 3h19´, para hacer un tiempo de 10h26´, INCREÍBLE!!!! para ser su primer Ironman.

Lunes: Descanso

Martes: Natación: Hago 1500 metros con estos, pero no puedo ni respirar, voy tocado,tocado.

Miércoles: Descanso. Voy peor con fiebre y todo, así que descansamos.

Jueves: Natación: 2.500 metros, con 4 x200 en 2´36", el más rápido, quedaban 6, pero prefiero descansar un poco más y no forzar en exceso la máquina.

Viernes: Carrera a pie: Hago 5 km a 4´40" y voy completamente ahogado, aunque las piernas van frescas y con ganas, pero el cuerpo me dice que noooooooo!!
Natación: Consigo hacer el entreno completo con una escalera 50-100-200-300-400-300-200 -100-50, eso si tirada por Guille y Benito, salvo el último 100, que hice 1´11", para desengrasar un poco. 3.400 metros

Sábado: Triatlón Militar de La Algameca. Aquí viene el mayor bajón de la temporada, y es que viendo la semana de entrenos tan mala que había tenido, decido correr esta prueba, con unso 40-50 participantes, en la que me daban como favorito, pero que tiene un circuito en bici de 3,5kms subiendo y 3,5kms bajando, ni un metro llano.
En la salida, me coloco a pies de Guillermo, antiguo nadador, viendo como Víctor, un Júnior que promete bastante en Murcia, se nos escapaba un poco, llegando así a boxes, hacemos T1, adelanto a Guillermo allí, y me lanzo a por Victor, le cojo en la mitad de la subida, pero empiezo a notar que las piernas no van como yo quería (en dos semanas he hecho 0 entrenos de bici), por detrás llega Velasco, del Club Triatlón Aguilas, le digo a Victor que recupere que nos va a pillar y que viene fuerte, nos coge en el descenso de la primera vuelta, comenzamos la segunda subida, se queda Victor y al segundo arreón a falta de 200 metros para llegar arriba me quedo yo, de aquí hasta el final de la bici hago toda la bici sólo, con Velasco cada vez sacándome más metros y con el grupito de Fran Pedrero, Pueyo, Javi...recortándome cada vez más. Tanto es así que apenas llego a T2 con 15" de ventaja, empiezo a correr y no puedo más!!!, decido no machacarme meter 3ª e ir a ritmo, pero sin esforzarme mucho. Al final me adelantan 4-5, nose como quedé porque no he visto clasificaciones, pero contento, además de dar la enhorabuena a Velasco, que creo que hizo un carrerón, el sólo.
Carrera a pie: Por la tarde-noche quedo con Benito y hago 40´regenerativos, a 5´el km.

Domingo: Bici: 60 kms por el carril bici hasta Valdeganga y continuo hasta Puente Torres, a la vuelta desde Tinajeros a Albacete, pajarón y de los buenos, bajando la media de 31km/h a 29, en menos de 10km.
Carrera a pie: 5kms regenerativos.

Total de la semana: 8.400 metros + 82kms + 23kms

19/5/10

Triatlón de Cartagena 2010

Antes de nada decir que llevo tres días sin poder entrenar por correr el Triatlón de mi casa, porque ya el Sábado tenía un buen trancazo y el domingo cuando me levanté tiré más de ganas que de fuerzas, eso y del paracetamol, que por cierto lo he buscado a posteriori, para saber si eso da doping, pone que no!!!!


Bueno lo primero, llegar al triatlón y ver que eres el dorsal 4, es un punto de motivación,jejej, caliento un poco, vuelvo a subir hablo con Omar y le comento que hay que salir por la derecha, que las olitas van un poco hacia el sureste, el me dice que este atento a la segunda boya que va a intentar cambiar el ritmo. Las boyas se alejan y tienen que ir a por ellas, esperamos un ratito,...



Dan la salida, hago los primeros metros en paralelo con Lopez De Haro, después veo a Omar y me pongo a sus pies, pasamos la primera boya, la segunda y me mantengo a sus pies, voy relajado, el frio del agua me quita la congestión, espero el cambio de ritmo de Omar, pero no lo hace, a mi derecha aparece Ramón Replinger, espero a los últimos 100 metros para cambiar el ritmo, salgo 6º del agua, veo gente nueva delante como Pablo López (Cadete) y Victor (Junior), ambos de Cartagena, hasta aquí las buenas sensaciones.


A partir de este momento, todo malas sensaciones, primero hago mal la transición, en vez de irme con los dos primeros me pillan todos, incluso Omar, que siempre hago las transiciones más rápidas que él. En la bici, formamos un grupito de 6, Ramón, Alfonso Magdaleno,el más fuerte en bici, uno de la Universidad de Alicante, que se apellida Imbernón, Hector Messeguer, Omar y yo, fuí todo el rato en cola de grupo, pasándolo mal pero me hubiera gustado tirar algo, por delante Paco Sola y César, les pillamos en la mitad de la segunda vuelta, a partir de aquí, tiro una o dos veces pero es que no voy nada, llegamos a T2 entro en 3ª posición y salgo 2º de los boxes, salgo rápido dentrod de mis posibilidades, pero no voy bien, me pasan Omar, Sola y Ramón, un poco más tarde Héctor, intento seguirles pero no aguanto nada, después me pasa Bart y por último Lopez de Haro, que para mí era el que más corría con diferencia, por detrás todo el rato Alfonso a pocos metros de mí, aunque al final no me puede dar caza, en el 5.000 corrí en 17´39", el año pasado en 18´25", unos 45" mejor, pero podía haber corrido bastante más. Al final puesto 7º y 1ºs por equipos, con Omar, haciendo un carrerón impresionante, le falto un poco de sprint al final, pero para mí la carrera mejor en la que le he visto, se lo creyó en todo momento, como siga así no voy a poder pillarlo en la vida, y como 3º Guille que hizo el puesto 17º, bastante bien para ser cadete, confirmando que se puede venir a la Copa del Rey de A Coruña.

17/5/10

Entreno 33ª Semana

Lunes: Carrera a pie: Con Omar, hacemos un rodaje de 40´en dirección a la base y luego por La Pulgosa, cuando el aprieta me limito a seguir a mi ritmo, porque estaba verdaderamente cansado del fin de anterior.
Natación: 3200 metros con 2x600, que decidimos cambiar por 4x300.

Martes: Natación: Duermo muy poco por el examen de Botanica que tenía, voy a nadar y encima me toca tirar los 3x400, en 3.000 metros, con 5´19",5´29" y 5´26", un poco malos pero no podía más.
Bici: Llego reventado a casa, pero decido hacer unos 45´de rodillo, regenerativos.

Miércoles: Carrera a pie: Entreno de calidad, para el que no estoy preparado, Omar me revienta como un bestia, porque esta fuertecito el chaval, los dos primero miles en 3´20" y 3´26",recuperando 2´, luego 2x500 recuperando 1´, en 1´37", y un último mil, en 3´21", la verdad es que hace un mes estaba haciendo tiempos mucho mejores, creo que estoy cansado.
Natación: 2.000 metros con 20x50, a pies de Enrique y Omar, todos por debajo de 34", es decir, el 34 no lo ni una vez, el mejor entreno de calidad del año.

Jueves: Natación: Decido descansar y sólo ir a nadar, hacemos 3.200 mts, con 6 x150, tiramos 2-Benito, 2-yo y 2-Omar, ese era el orden, las de Benito en 1´58"-1´57", las mías en 1´53"-1´52", y las de Omar en 1´48"-1´47", la verdad que otro gran entreno.

Viernes: Natación: No hay muchas ganas de nadar y hacemos 1x200, en 2´35", luego 10x50, en 35" y 16x25, con Benito, Omar, Cris, Samu y yo, a la vez, simulando los triatlones.

Sábado: Bici: En Cartagena, hago 30 kms, por tocar algo la bici esta semana, reconozco el circuito del día siguiente.

Domingo: V Triatlón de Cartagena.Puesto 7º, con malas sensaciones, porque llevo un resfríado importante, nadando bien por el frio del agua, pero luego en bici y corriendo,...otra historia.

Total de la semana: 15.100 metros + 65kms + 22kms

De lejos la peor semana de entrenamientos del año, lo que tenía que ser, no fue, y no entrene bien ni la bici, ni la carrera a pie, menos mal que siempre me quedará la natación!!!