31/8/12

I Concentración Lagunas de Ruidera (28-08 al 30-08)


Parte de la expedición del Trialbacete


Por primera vez, organizabamos como Club Triatlón Albacete, una concentración en el Albergue Alfonso Quijano, acudimos más de 20 triatletas, dispuestos a reventarnos durante tres interminables días...


Martes 28-08
Después de llegar al Albergue y acomodarnos a primera hora de la mañana, fuimos a por la primera sesión de nado, con 15´de ida y 15´de vuelta, donde conseguí mi primera explosión de la jornada a pies de Alvarito, el hermano de Omar todavía de categoría Infantil, la verdad que yo pequé en exceso de ganas y después de tirar a la ida y escaparnos un poco de Benito y algunos otros, a la vuelta, exploté y nos quedamos todos cortados.

A continuación salimos con la bici, no teníamos mucho tiempo antes de comer, así que con 45kms con un par de subidas del Camping, nos fue suficiente como para vaciarnos.

Después a comer y siesta de 2h15´, que JuanPe, comenzó a saborear!!!

Por la tarde y con la llegada de Guille, después de aprobar el teórico, hicimos un taller de mecánica de bicicleta y nos fuimos a nadar otros 30´, donde está vez Alvaro, no fue capaz de descolgarme aunque sufrí al limite durante 15´, aguantando también Benito, esperando el momento en que yo me quedará descolgado, al final no le dí ese placer,jajaja.

Por último tocó un poco de carrera  a pie, por uno de los mejores caminos para correr que conozco, paralelo a las Lagunas, llevamos un ritmo vivo, con momentos a 3´50", pero asequible para todos, haciendo 45´.

Vistas desde el Albergue, de "Nuestra Laguna"

Miércoles 29-08
Primer entreno de la mañana en ayunas (aunque al  final en ayunas íbamos pocos), salimos a nadar 1 hora con Neopreno, Benito se sintió inspirado toda la mañana, y aunque a la ida aguantaron las dos Cris, Guille y yo, a la vuelta, ya sólo aguantamos Guille y yo, a un ritmo fuertecete, que incluso llegué a ir forzado al final (Nota: No nadar con dos gorros para lo del Garmin 310, porque pasé media hora con mucha presión en la cabeza)

A continuación, desayuno y a por la bici, fuimos hasta Villahermosa, tirando a un ritmo medio-alto, Benito y yo, con algún palo por parte mía y de Manolo Cañadas, poco a poco la gente se fue dando la vuelta y cuando llegamos a Villahermosa (un pueblo sin fuentes, menos mal que tienen gasolinera), ya sólo quedabamos Claudia, Cris Moya, Alvarito, Guille, JuanPe, Benito y yo, a la vuelta con el viento a favor, mejoramos un poco la media (31km/h), aunque el pajarón de Alvarito, hizo que nos pensáramos un poco lo que estábamos haciendo con él, y es que todavía no es ni Cadete, pero como va a nuestros ritmos, nos creemos que es uno más. Al final 80kms, con muchos repechos.

Por la tarde vinieron Rafa Madrid, Omar y Jorge, para reventarnos un poco más, por si todavía nos quedaba algo dentro, con 40´ de nado, a la ida tranquilos y a la vuelta rápidos aunque no tan intenso como con Álvaro, también practicamos giros en las boyas con salidas desde Pontón.

Ya al final de la jornada y con lo poco que nos quedaba dentro rodamos 30´suaves y completamos con 6 cuestas progresivas desde 1´07" a 48", donde Jorge nos explicó que aunque llevé sólo tres sesiones a pie, está al mismo nivel que el año pasado, luego completamos 10´más. Después de cenar hicimos una sesión de estiramientos gracias a nuestro fisio, José, donde hicimos ejercicios por parejas de stretching pasivo y luego otra sesión de conversación con mis compis de habitación (Guille, JuanPe y Alvarito) hasta poco después de las 2:30.

Jueves 30-08
El Jueves y a sólo dos días del triatlón de Águilas, mi intención ya era guardar, salimos a correr 30´en ayunas, apreté un poco a la ida, para desintoxicar las piernas, pero acabé yendo 10´mucho más rápido de lo que quería hasta que Benito me dejó reventado, la vuelta la hice suave con Claudia.

Después del desayuno, nadamos otros casi 40´, y como siempre la ida suave y la vuelta a tope, donde Rafita tuvo que abrirse ante el ritmo de Álvarito y Guille ya no consiguió contactar de nuevo con él,acabando con 2-3 salidas con boyas.

El último entreno del día concluía con 50kms de bicicleta, donde entendí por primera vez en la temporada lo cómodo que se va chupando rueda durante tanto tiempo, y gracias a Benito y el Presi, que iban tirando no se hizo eterno.

Comida Albergue "Alfonso Quijano"

Acabamos la concentración más chula que he hecho nunca a la hora de comer, con el cuerpo reventado, pero con la conciencia tranquila de haber trabajado todo lo duro que he podido, ya veremos los resultados mañana en Águilas y el Domingo que viene en Pontevedra con Benito (Invitado CLM), Omar y yo (Invitados por el Club).

TOTAL de entreno desde que llegué al CAR de Albacete el Domingo por la tarde:

21.500m + 220kms + 35kms

13/8/12

Triatlón SHORT de Riaza

Suena el despertador 06:50 de la mañana, dejo las zapatillas en los boxes de Riaza, y subo hasta el embalse de Riofrío calentando, pienso que el Viernes no he podido hacer nada de activación, así que 7 kms subiendo me vienen más que bien. Caliento un poco en el agua después de dejar las cosas en la T1, es con neopreno, porque dicen que está a 22º, pero tiene una temperatura buenísima para nadar.


Me coloco en la Salida, me vuelvo a colocar por el centro porque no conozco a mucha gente que nade rápido, así que salgo a tope y justo delante se pone uno a buen ritmo, le sigo pero al poco se ralentiza el ritmo, le paso y busco un grupito de dos que tenemos delante, detrás mía se han cortado, voy nadando muy agusto, no me lo creo, se corta el que va delante mía, lo supero y contacto con el que iba tirando en la 2ª boya. Me recreo mirando hacía atrás y viendo que no viene nadie, vamos rápidos, podría tirar pero voy tan cómodo que quiero seguir así, llevo 15-20 triatlones zurrandome continuamente en natación Agramón, Pálmace, Pulpí,...(creo que en Cehegín también nadé bien), salgo 9º del agua, haciendo en 13´38", a pies de Cueto del Alcobendas, sé que podría haber nadado más rápido los 1.000 metros de natación, pero todavía quedaba mucha prueba.

Antes de T2

Hago una T1 lenta, poniéndome el casco aero, se me escapa mi compañero de natación, primeros kms de bajada hasta Riaza, me como el Gel, aprovecho para ir cogiendo ritmo, no llevo a nadie por delante (a lo lejos intuyo a uno del Diablillos) y a nadie por detrás, paso por Riaza comienza una subida, luego otra bajada, otra subida,otra bajada,....todas menores a los 2-3 kms, pero un recorrido muy duro, me pasa uno del Lagunak, a la postre el ganador de la prueba, le sigo subiendo pero me va dejando poco a poco, adelanto a uno del C.T.Las Rozas, me propongo adelantar a los mismos que me adelanten, veo a los primeros en algunos repechos, van cerca pero yo voy justo, pasamos los pueblos de Alquité y antes de llegar a Madriguera, comenzamos una subida muy dura a ritmo adelanto a dos más, (pienso 3-1)jaja,un chaval de Cáceres y otro del Enphorma, por detrás veo a uno de rojo que viene a 50-60 m me va recortando, llegamos al giro, los primeros están cerca pero no los alcanzamos. Seguimos bajando y subiendo los últimos 10kms se me hacen largos, me adelantan Gustavo Rodríguez y Hector Guerra que están haciendo el Half, y salieron antes que nosotros nadando pero ellos tenían 2 vueltas de 1.000m. A falta de 5km el hombre de rojo, se convierte en Ricardo Clavería, sé quien es porque Rafita alguna vez me ha hablado de él, me pasa rápido pero hago lo que puedo por aguantarlo, casi me salgo en una curva y llegamos a Riaza a pocos segundos uno del otro.

Llegando a Meta


Salgo a correr, después de una T2, rápida y me pongo a correr todo lo rápido que puedo paso a Ricardo, sé que voy 6º, pero me gustaría adelantar algún puesto,  sigo intuyendo al fondo una figura negra, pero la recta es tan larga y eso son por lo menos 2´, veo en un par de recta que tengo suficiente ventaja, hasta que en un giro de 90º, veo que a Ricardo se le acerca uno de azul clarito, no creo que me alcance, pero aún así aprieto, llego al último km de los 6,7 de carrera a pie, viene una bajada y una subidita, aflojo para no reventar y cuando miro hacia atrás, veo que se han acercado muchísimo los, sólo me queda una, apretar a tope (yo que pensaba coger a alguno), sólo miro hacia adelante y al final 6º puesto detrás de Jaime Rosado del Diablillos y delante de Pablo Burguillo, que me hizo apretar mucho más de la cuenta en la carrera final.

Una prueba muy recomendable, sobre todo por lo diferente de los circuitos de natación en un paraje idílico, de bici por pueblos preciosos que sólo pudímos ver luego por la tarde y con subidas y bajadas continuas, ua carrera a pie con poco ambiente pero casi todo el rato por tierra.

Siguiente parada Águilas,....

6/8/12

IX Triatlón de Agramón

Recibo golpes por todos lados, miro a derecha a izquierda no veo huecos, cada vez voy peor no consigo nadar a pies de nadie, en cuanto lo consigo me llevo 2-3 golpes, sé que ha sido una mala salida, nos pusimos Omar y yo por el centro y nos quedamos sólos teniendo que ir hacia la derecha. Llegamos a la primera boya, la paso por el interior, llegamos a la segunda boya, la paso muy ajustado, y cuando ya voy de vuelta, me embisten 4-5 que se han comido literalmente la segunda boya (No se, que se gana haciendo trampas sinceramente, si no cabes te esperas a que haya hueco para poder pasarlas, me parece un grave fallo en las competiciones que he hecho en CLM, no poniendo una piragua en ambas boyas para controlarlas).


Salida de natación

Sigo pensando que voy mal, pero lo confirmo cuando veo a JuanPe, nadando a mi lado, sé que no es manco, pero no es la referencia que quería, no llevo ritmo, ni fuerzas, ni nada, espero a los últimos 100 m, para pasarle y adelantar algún puestecillo, llego a la T1, rápido me pongo las zapatillas abajo, salgo corriendo sigo viendo referencias que me confirman mi mala natación como LuisrRin del Talavera, pero hasta llegar a la bici adelanto alguna posición, y al fondo veo a Guille, Omar y Benito, transición a tope salgo a la vez que Omar, comienza una rampa muy dura, sé que son sólo 3 minutos subiendo, paso a Benito y antes de coronar a Guille, también me pasa LuisRin, me lleva al ritmo perfecto, voy sufriendo pero no se me va en los siguientes 2-3 repechos, pasamos a Victor y a algún nadador más,hasta que encaramos una bajadita y como no....se me escapa, me conozco y sé que para mí es mejor esperar una siguiente referencia para no cebarme y explotar, me alcanza Mario del Tader, le sigo a la distancia reglamentaria, alcanzamos a uno de la Universidad de Alicante, y alucino como se pone a rueda 2-3 kms sin ningún corte, hasta que Mario se gira y se lo explica, menos mal...le cuesta entenderlo pero en cuanto deja la rueda se queda, unos minutos antes nos había pasado un Komando226, pero al llegar a Agramón (km13) nos agrupamos cogiendo a Tudela que ha salido muy rápido. Al salir del pueblo me coge Pineño, sé que esa es mi estela, se lo digo a Tudela, pasamos a un gemelo de La Roda, seguimos pillando a gente, sólo yo consigo seguirle a distancia (ya me dejó en Pálmaces y Valencia), no se me va, giramos en el cono, cuento 10 por delante, no vamos mal. Pillamos a Mario que se había ido unos metros por delante, también a López de Haro, se me va un poco cuesta abajo Pineño pero en los minirepechos le cojo.


Transi con Benito y Guille

T2, perfecta, como me gusta cuando estoy metido en carrera, hago todo bien, no como en Blanca, salgo a correr y me doy cuenta que Aroca del Caravaca, nos ha cogido por detrás justo al entrar a boxes, una pena porque sé que corre un pelín más que yo, salgo detrás de él, pero a los 300-400m le dejo que se vaya porque si no voy a explotar, también descuelgo a Mario, y empiezo a correr a mi ritmo, tengo a Pineño a 20-30 metros, le voy recortando, llego al primer cono y en el giro veo a Nico a 15" de mi, no sabía ni que estaba inscrito, sigo corriendo, me cruzo con todos los del club (vaya piques internos que se veían),antes de volver a entrar en el pueblo pillo a Pineño, le paso y sigo a mi ritmo, veo también al otro gemelo de La Roda y le pillo en la recta, voy rápido pero no muy sobrado, la última recta se me hace muy larga, aprieto por si me puedo acercar a Aroca y a uno del Carrasco que me paso en el km1, pero no puedo más, me conformo, incluso me arrastro un poco hecho polvo cuando entro en la meta, pero contento con un 11º puesto, que con el miedo que me habían metido la gente del club con la dureza de la prueba lo doy por bueno. Dar la enhorabuena a Antonio Benito y a Cristina, por dejar al Trialbacete donde se merece en Agramón.


Llegada a meta con los Tritalas

El triatlón de Agramón, a partir de este año, será un fijo en mi calendario de pruebas buena, bonita, barata y con cena gratis para todos, que se agradece mucho. En cuanto a mi prueba corrí rápido en 17´27", a 3´29"/km, hice una bici consistente donde 20km sin drafting no me dan miedo y creo que para la dureza del circuito los 35km/h, los doy también por muy buenos, pero la natación fue un autentico desastre, no se si fruto de un mal día o de la falta de entrenamiento, que llevo acumulados en los últimos 2 meses.
Entrada en meta