24/12/13

Nuevos proyectos

Hace mucho tiempo que no me acercaba por estos barrios a escribir, y ya tocaba, con el compromiso que tengo conmigo mismo de escribir como mínimo una vez al mes, hoy es un día oportuno. Y es que este mes y medio que ha pasado desde que competí en El Toyo (Almería), donde logramos el ascenso a 1ª División, se produjo el tan necesario parón en el entrenamiento, pero no en los nuevos proyectos que hemos comenzado en esta nueva temporada que comienza.

Lo primero es dar los agradecimientos oportunos a mis compañeros de viaje para esta temporada 2013 que acaba de terminar, como son IDAR, GPFOTOS y NUTRIATLÓN. sin ellos hubiera sido mucho más dificil lograr los buenos resultados que conseguimos en esta temporada que finaliza.

Podio Triatlon Pilar de la Horadada

Pero no todo son objetivos deportivos, si no que este año he comenzado desde Septiembre a trabajar con la Federación de Triatlón de Castilla-La Mancha, como Delegado Regional de Deporte Escolar, puesto que me alegra albergar porque creo que siempre tenemos que intentar devolver a los más jóvenes todo aquello que a mí mismo me dieron desde que empecé a competir en el Duatlón de Águilas en categorías menores en el año 2001, con 15 años recién cumplidos.

Por otro lado, gracias a la Clínica IVRE, que ahora pasará a llamarse SANUM, por la oportunidad que me dieron de formarme en el análisis biomecánico de bicicleta con el sistema dinámico RETÜL, y es que no es lo mismo hacer un estudio biomecánico sobre la posición de la bici en estático, sin ninguna fatiga, que hacerlo al 70-80% de esfuerzo, donde ya empiezan a notarse los vicios, y el esfuerzo es mayor.

Por último, me veo inmerso en el proyecto del I TRIATLÓN VILLA DE ALCALÁ DEL JÚCAR, un triatlón que estamos organizando desde el Club Triatlón Albacete, con mucha ilusión en un sitio inigualable, con varias pruebas de promoción y un triatlón de distancia 1.000-35-7, que hará las delicias de todos los que participen en una de las competiciones que esperemos se mantenga como referencia en su calidad y trato a todos los participantes, durante muchos años. Aquí os dejo el cartel de la prueba:


Y......FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!

8/11/13

Como bajar de 3 horas en un maratón.

Hace ya 5 días que James acabó el maratón de Murcia con una marca deseada 2h57' haciendo el puesto 25 de más de 1500 participantes!! (Partíamos de Valencia 2012, con 3 h 19´ y una gran explosión).

Pero hoy no voy a hablar de su carrera en la que fue cumpliendo las ordenes rigurosamente de los tiempos de paso. Hoy quiero hablar un poco de como veo yo que es necesario afrontar una maratón sobre todo con gente que no supere los 45-50 años y es que con un ejemplo fácil espero explicarlo mejor: para el cuerpo es más difícil correr 42,195m a 4´12"/km si tu mejor marca en un kilómetro es 3´45"/km, que si tu mejor marca es 3´15"/km, sólo por el nivel de intensidad que requiere para tu organismo, luego dependerá del trabajo aeróbico, aguantar mayor o menor tiempo esa intensidad de 4´12-15"/km, prefijada para conseguir bajar de 3 horas.

Foto tomada de: Facebook Korridor
Por tanto de las 18 semanas que hemos estado entrenando juntos, las 8 primeras semanas han sido adaptativas, ya que veníamos de más de un mes sin entrenar, sin sobrepasar los 50-55 kms semanales. Luego hicimos un segundo ciclo de velocidad y trabajo de fuerza, con muchas cuestas y el último entreno de velocidad (siempre matizar que velocidad para maratonianos, no es lo mismo que para velocistas, aunque no sea trabajar velocidad pura) en las pistas a final de Septiembre con 3 x (500-400-300/30")/5´ ,donde hay un importante trabajo de tolerancia láctica, dicho ciclo duró 5 semanas.

Para recurrir a la parte específica y competitiva, las siguientes 4 semanas con la semana de la Media de Alicante  con 60 kms, la siguiente semana con 52-53 km con especial atención al trabajo de fuerza, para hacer las dos siguientes semanas (incluyendo la Media de Hellín) claves rondando los 70-72 km y dos entrenos que para mí son claves:
  •  10´Cal + 1hora a 4´25"/km + 30´a 4´20"/km + 15´a 4´15"/km + 10´a 4´10"/km + 10´suaves.
  •  10´Cal + 4 x (30´a 4´15"/km/5´a 4´25"/km) + 10´suave.
Después de estos entreno, el objetivo estaba casi conseguido, quedaba hacer una buena puesta a punto con bajada de volumen (tapering) y no tener mala suerte ese día.

Es importante, que el exceso de volumen ligero a ritmos por debajo de umbral aeróbico  se limite al máximo ya que puede repercutir negativamente en los niveles de fuerza máxima y relativa y por tanto afectar a la carrera. Como consejo, no obsesionarnos con el volumen porque sea una maratón.

30/10/13

FIN DE LA TEMPORADA y ASCENSO A 1ª!!!

Parecía que está temporada que comenzaba el pasado mes de Noviembre de 2012 cuando comencé con una marca de 10´36" en un 800 libres en Turís (Valencia) y acabó este pasado Sábado 26 de Octubre en el Toyo (Almería), con el ascenso a primera división, no tenía fin, pero 12 meses después llegó.

Vamos a la Liga de Clubes....un gran equipo que consiguió un buen resultado aunque no el mejor por apenas 6 puntos, sólo conseguimos quedar 3ºs en Segunda división, y digo sólo porque creo que el mejor equipo de la historia del Trialbacete debería estar más arriba todavía.

Mi competición sencilla, la natación fácil, salimos todo el equipo por el lado izquierdo, cogí pies de Antonio Benito y Álvaro, a mi lado Juampe y Omar, no nos pegábamos porque sabíamos quien eramos, eso permitió
nadar mucho más rápido de lo normal, llegando a la boya hice un cambio de ritmo, para poder pasar por delante de Juampe, cogí los pies claros de A.Benito (siempre se le cae el gorro) y le seguí, durante la segunda boya y hasta la T1. Salgo 14º  en 10´26".
Segundos previos a la salida.
T1, larga, con una buena cuesta, quitar neopreno, poner casco y salgo a tope en bici, justo coincido con Sánchez Mantecón, damos dos buenos relevos y nos metemos en el grupito pequeño con A.Benito y dos más, tiramos fuerte porque tenemos a Guille y Álvaro a pocos metros, e intentar juntarnos todos, antes de eso veo a Benito llegar con A. Hernández, Candel y Del Real,  le ofrezco mi rueda para que conecte con el grupo pero no lo consigue y me dice que tire que va roto.
Trialbacete en cabeza
Tiramos en cabeza Guille, Ariel Hernández , otro del Academia Civil y yo, hasta que pillamos a los tres de cabeza del Valdemoro (Gónzalez Gil, Eloy Valle y el portugués), en cuanto enganchamos paramos mucho, Guille y yo seguimos tirando, para poner lo más difícil posible a todos los que vienen por detrás, aún así nos pilla otro grupito de 12-15 triatletas comandados por Casillas y Montero, en él vienen Arriero, Benito y Omar. Eramos 7 en el grupo de cabeza de 25 triatletas, según lo establecido (táctica) teníamos que tirar 5 de los 7 para que no nos siguieran pillando, pues bien "sólo" íbamos tirando Guille y yo, con la nueva incorporación de Benito y así nos pegamos la tercera vuelta completa, (mal trabajo de equipo). Hasta que llegamos a la T2, a  falta de 500m me descuelgo, voy roto, pero intento volver a conectar en la T2. Parcial 25º en 34´15".
Llegada a meta
Salgo último a correr, voy hecho polvo empiezo despacio y cuando comienzo a remontar llego hasta Álvarete y me da flato, sufro mucho durante el final de la primera vuelta y en la segunda, para colmo tengo que sufrir más aún, viendo como me adelantan del grupo traseros, Segovias y Tritalas en cantidad!!! En la tercera vuelta, comienzo a recuperar sensaciones y vuelvo a pillar a Álvaro, va casi tan roto como yo, y entro en meta con unos metros de ventaja. Parcial 69º en 19´43" (muy pobre).
Equipazo!!!
Al final quedamos 3º de SEGUNDA DIVISIÓN, aunque la táctica nos falló y quedamos a 6 miseros puntos de la victoria, no hay que buscar responsables porque todos hicimos lo que pudimos conseguimos el ansiado ASCENSO A PRIMERA!!!

Ahora toca descansar y replantear la siguiente temporada, buscando ese saltito de calidad que en un principio iba a ser sobre las dos ruedas, pero que ahora todo pinta que será en la carrera a pie, federándome en atletismo para correr cross, con un nuevo entrenador y ganas de poner toda la carne en el asador. Pero hasta entonces quedan 3 semanas completas de descanso!!

22/10/13

Más de un mes sin escribir!!

Y es que no han sido pocos los acontecimientos que han pasado desde entonces, primero cancelaron el Bdream, de Alicante, una pena porque tenía ilusión en correr está prueba y fue un buen palo, porque creo que no se están haciendo las cosas bien desde la federación española.

Foto: Sprint
Gran foto junto a Álvaro, en la salida de San Javier.
Luego estuve una semana en Madrid haciendo el Curso de Entrenador Nacional de Natación, allí conocí a buenas personas y cambié un poco de ambiente. A la vuelta tenía 21 días para entrenar de cara a la Liga de Clubes, estás dos semanas de entrenamiento han sido malas, apenas he podido entrenar, pero bueno he hecho todo lo que podía para la mala motivación que tenía. Gracias a Joserra, Benito,Vicente y Javi Moreno, he recuperado las ganas de entrenar sobre las dos ruedas, en natación estoy a años luz del nivel que tenía y a pie más de lo mismo.

Alumnos del curso.
Así me presentaba este fin de semana en el Triatlón de San Javier, hice una natación de más a menos, llegue a ir 3º nadando pero poco a poco fueron adelantandome de uno en uno hasta salir junto con Omar a cola de pelotón, hice una T1 a tope, me monté en bici con Guille y Sergio García del Prat, tiramos a tope 10kms a 10" de cabeza con los tres diablillos y Álvarte, pero no les recortamos pillamos a tres descolgados pero no podemos cazar y al final nos abren hueco de 45" en boxes. Nos bajamos a correr, voy hecho polvo, llega Benito por detrás encabezando un grupo y tiro de él durante un km, dejándolo sólo en 8º lugar, luego me puse a trotar y me pillo Óscar, me lo pase genial corriendo con él, hasta que pillamos a David Speaker que risas!!! Hasta que llegaron Rafa y Omar, llegando con ellos a meta y consiguiendo Rafita la última plaza del Trialbacete para la Liga de Clubes, al final 18º puesto y muy contento.

Con dos grandes.
Este sábado llega la Liga y ya será otra historia.....

17/9/13

A que agarrarte cuando no tienes ganas de entrenar.

En este post, voy a intentar explicar algunos de los "truquis" que utilizaré para conseguir entrenar hasta el próximo 26 de Octubre, lo que serán 13 meses continuados de entrenamientos, con 1 media maratón, 1 duatlón, 3 competiciones de natación, 5 carreras populares, 2 travesías,1 acuatlón y 14 triatlones. 

Lo importante es conseguir estar motivado de manera intrínseca, es decir, por el propio placer que el deporte y en este caso el triatlón nos proporciona, pero llega un momento en que lo que la cabeza quiere es descansar, y  el cuerpo también ¿De que tiramos entonces? Y aunque los ritmos no tienen porque resentirse, si que "salir a entrenar" supone cada vez un muro más difícil de escalar, es muy importante salir de este bucle y volver a recuperar las ganas, para ello, estos son algunos de los mejores consejos:

1- Competiciones a corto plazo esta es una de las mejores formas, cuando piensas que te quedan 6 semanas para la competición principal, a estas alturas es demasiado tiempo, para ello colocaremos dos competiciones intermedias una al acabar la 2ª semana y la siguiente, para coger algo de ritmo la semana anterior a la prueba principal.

2- Repasar lo conseguido hasta la fecha, ver como estabas hace un año o como has evolucionado desde que comenzaste en este mundillo, ver como te asustaba afrontar un Medio Ironman o la progresión obtenida desde que corrías a 5´15 a ahora que corres a.....en definitiva, ver la progresión conseguida con tanto esfuerzo y tanta dedicación, te permitirá ver que el camino es duro pero muy satisfactorio.

3- Buscar vídeos motivantes, para mí una de las claves para superar esta etapa de apatía, pueden estar directamente relacionados como el sprint de  Noya y Jonathan Brownlee: http://www.youtube.com/watch?v=qZ9Z8RTuXv8  o indirectamente como el video motivante de no apto para fracasados http://www.youtube.com/watch?v=EIo0ERXYE4E

4- Menor Intensidad en el entrenamiento, puesto que ya llevamos mucha temporada acumulada, el sistema nervioso no está capacitado para aguantar tanta exigencia en el entrenamiento, es mucho más importante hacer selectivas las cargas de entrenamiento, no buscar la mejora que no hemos tenido durante el resto del año por aumento de la intensidad, si no por otros factores mucho menos trabajados durante el año, propiocepción, velocidad, mejora eficiencia, fuerza específica...

5- En ocasiones, estrenar material como unas nuevas zapatillas, un Gps, un medidor de watios o una simple gorra, nos puede ayudar a salir a probar este nuevo artilugio y con ello una nueva fuente de motivación, es cierto que dura poco, pero en un período en que se ve la competición muy lejos nos puede ayudar.

6- Por último, y aunque este no será mi caso, si después de 2-3 semanas intentando seguir entrenando, seguimos viendo que es imposible superar ese muro, lo mejor es una retirada a tiempo, ya que un sobre esfuerzo para llegar a ese día, puede hacernos hipotecar la siguiente temporada.

12/9/13

Campeonato de España Élite de Triatlón 2013. Los Alcázares

De distancia olímpica. Cuarta participación en una prueba de está entidad, donde estar ya es un éxito, me presentaba el domingo en el lugar donde estudié la asignatura de Vela y Piragüismo, hace ya 8 años, o donde estuve de concentración con la selección murciana en 2011, en el CAR "Ex-Infanta Cristina", en Los Narejos. 

En la salida 5 trialbacetes, Dani Arriero (jefe de filas), Omar (necesitado de confirmar una buena competición en una prueba de nivel como ésta y vaya si lo consiguió), Guille (Junior,debutando en élite), Benito (tal vez al campeonato que peor llegaba) y yo. Calentamiento extraño, donde más que calentar nos dedicamos a comprobar el mejor sitio para entrar y salir del agua, cámara de llamadas, presentación, nervios, deseos de suerte y sin más estamos en la línea de salida, junto a Guille y Omar.
Los 5 élites del Trialbacete
A sus puestos y.....SALIMOOOOS, aquí no se puede perder un segundo, nado a tope, veo a Benito, golpes, agarrones, tirones, me situó en el interior de las boyas, paso gente, me pasan, vaya agobio!!Al pasar por la segunda boya, veo que hay un corte, salto a por él y detrás de mí se hace un hueco, nos incorporamos, delfines, más delfines, corremos, más delfines y salimos para comenzar la segunda vuelta, leo Valle, Cáceres y Ruzafa, tengo que intentar adelantarles en la segunda vuelta, giro, corremos, delfines, corremos, delfines, y volvemos a nadar, voy bien metido en el grupo pero no encuentro posibilidad de adelantar, me quedo a cola de grupo, junto con Nacho Rubio, pasamos las dos boyas y encarando la recta de la T1, veo a Guille que ha conseguido enganchar, que buena natación ha realizado, tocamos tierra, no sin antes hacer más delfines. La transición a tope, sigo viendo a Ruzafa y a Cáceres a lo lejos, vamos a tope por intentar cogerles la rueda, ellos van a hacer el grupo bueno (2º grupo de carrera). Parcial 59º, en 19´53" 
T1, al fondo Guille y yo. Foto: Guille Cuchillo
Voy a tope, me monto en la bici, se pone Jaime Rosado a tope para intentar pillarlo, un km y los seguimos teniendo ahí, otro km y no se nos van, pero tampoco reducimos ninguno de los 15 metros que nos sacan, Guille sufre, y Cuchillo y yo le adelantamos, 3º km seguimos manteniendo, vamos cogiendo gente que va reventando por delante de los dos animales que no conseguimos coger, poco a poco nos damos cuenta de que es imposible cogerlos, ha sido por tan poco, nos quedamos un poco abatidos, aguantamos un par de vueltas y en la tercera nos coge el grupo de Arri, Omar y Benito, me dedico a ir bien colocado en el pelotón (de unas 30 unidades) para no sufrir el temible látigo, y así van pasando los kms, una pena no haber nadado 5" más rápido. Parcial 74º en 1h5´12"

Muy buena foto Ana y gracias por los ánimos.
Llegamos a la T2, se cae uno justo detrás y también Nacho Rubio, dejar bici, tirar casco en la caja, coger zapas y a correr!!! Salgo pegado a Omar, pero hoy no le puedo seguir, me adelantan verdaderos aviones en los primeros metros de hecho hasta me cuesta adelantar a César, me supera Guille y se mantiene a 8-10 metros, sufro mucho en la primera vuelta, pero no se me escapan hacemos un grupito con Juarez, Castro (Marbella) y Barbudo. En la segunda vuelta, me coge Benito va como un tiro y rompe el grupo, alcanza a Guille y se van los dos hacia delante, este fue el momento más crítico que tuve, porque pude arruinar la carrera si me voy y exploto, pero no lo hice. Llegamos a la tercera vuelta, adelanto a Felguera y sigo corriendo bien, nos quedamos el del Mataró y yo, solos, nos damos relevos, vamos a buen ritmo pero no quiero reventar, alcanzamos de nuevo a Barbudo que se nos había ido unos metros, comienzo a ver a Benito a lo lejos, va lento, tengo que pillarlo. Última vuelta, alcanzo a Álvaro del Tritoledo, juntos pasamos a Benito me dice "sigue que llevas buen ritmo", alcanzamos a Samsó y en la última recta cogemos a Cueto, en ese momento me descuelgo unos metros, pero se los vuelvo a coger, llegamos a la recta final me esprinta y yo como soy de la escuela de Alberto Bravo, pierdo el sprint con Álvaro (un chaval excelente). Parcial 51º en 36´38".
Saliendo de T1
Al final, posición 57º mejor clasificación de siempre en distancia olímpica, acabando en 2h 01´43", contento, o mejor dicho muy contento, pero con la espinita de esos 5" en natación, que me hubieran podido meter en el 2º grupo. Cómo me gusta, un poco de estadística en la tabla (pérdida con respecto al mejor parcial):


11/9/13

Muy contento con mis triatletas este fin de semana!!!

Dos frentes abiertos, por un lado el Campeonato de España en Grupos de Edad, donde competían Juanele (en Open) y Óscar, Joserra y Juanma (Cpto España GGEE),sin olvidarme del resto del Trialbacete, por otro, en Valencia, lo hacían Josemi y Checa.

Una pena la preparación de tantas horas y que salga un día como el que salió el sábado, lloviendo bien, pero igual para todos, por la mañana debutaba Juanele desde que comenzamos a entrenar juntos hace 5 semanas, al no acabar contento con su debut en el triatlón de Blanca, y la mejora fue más que considerable, hemos conseguido hacer una buena natación y sobre todo una carrera a pie sólida, luego la bici ya es otro cantar mientras llueva, pero muy contento. Por la tarde les tocaba el turno a los grupos de edad, Joserra, llegaba para estar con los primeros en su grupo de edad, 20-24, pero un pinchazo en el km 19 de la bici nos quitó la posibilidad, aún así una gran natación en 22´, que le situaba casi en cabeza de carrera. Con Óscar, seguimos teniendo problemas con la natación, en comparación con el nivel de bici y carrera que tenemos, pero unos vómitos sobre la bici, no nos permitieron exprimirnos como quisiéramos, aún así un buen diez mil, a 4´20"/km, nos hace entrenar más duro para el BDream de Alicante. Por último, Juanma, acababa la temporada aquí, la idea llegar al límite muscularmente, y lo rozamos, pero conseguimos hacer una buena natación, una bici sólida y sobre todo una carrera a pie al mismo ritmo que en Agramón, pero el doble de distancia, muy contento con ese 24º puesto, por todo lo que lleva detrás.
Joserra, junto al 2º G.edad 30-34
Al día siguiente, el domingo, en Valencia, dos carreras muy parecidas las de Josemi y Checa, ambos hicieron una buena natación bajando de 30´pero guardando un puntito, luego una bici muy fuerte tirando casi todo el rato y pillando gente continuamente, para acabar corriendo, Josemi en 45´y Checa en 47´, haciendo 2h28´y 2h33´respectivamente, muy contento con ambos y espero poder progresar juntos el año que viene casi tanto como este.

21/8/13

Triatón de Agramón 2013.

Quería dejar las crónicas "triatleteras" hechas antes del tri de Cuenca, pero no fue posible, así que sigo con una de retraso y pero la crónica de Agramón no podía faltar, una semana después de Pálmaces y sin apenas preparación específica, me presento allí con un dedo del pie reventado por una raja que me hice el miércoles anterior con una alcantarilla, tras muchas dudas y muchas preguntas de los demás de si iba a correr o no, la decisión estaba tomada.

Así que, allí me presenté después de todo el día por el pueblo, recoger dorsales, ver la prueba de menores, curarme la herida, hablar con muchos triatletas y respirar el buen rollo de está prueba, caliento en el agua, hago el circuito, me fijo en las referencias y calculo para llegar 4´antes de la salida, cuál es mi sorpresa cuando acabo y están en mitad del minuto de silencio (una pena no poder compartir esta prueba con David), me quedo flotando, y al poco dan la salida, me coloco a pies de Alvarito hasta la primera boya, reviento pero evito toda clase de golpes, luego cojo pies de los triatletas de la UA, segunda boya y encaramos la T1, se tuercen decido ir sólo, ERROR, ellos hacen más metros y yo llego al mismo sitio esforzándome más. Salgo el 14º del agua, a pies de los de la Universidad de Alicante.

Hago la T1 rápida pero Arri me pilla por detrás, al igual que Jordi Jordá, pero éste revienta y le cojo de nuevo, está chispeando, salgo rápido en la subida pero sin cebarme, voy a mi ritmo, por delante se forma un grupito de 8-10 triatletas entre ellos unos cuantos del Univ de Alicante y del Trischool, así como Álvarete y alguno del Carrasco, como bien dice Mario, descarado que chiquillos chupen tanta rueda, en fin no les recorto ni un metro hasta el pueblo aunque voy cogiendo alguno, antes del rio me pilla Rincón y Mario, llego al pueblo voy justo y al pasar el pueblo me pasan Plaza, Peinado y alguno más, en la subida sin embargo recorto algunos metros, y en la bajada me pillan Aroca del Caravaca y el "Cubatillas", el grupo que se forma es de escándalo yo me pongo en lado derecho contra el viento para no chupar rueda pero este triatlón "SIN DRAFTING" es un engaño porque no se cumple ni por los organizadores ni por los jueces, pero mucho menos por el 80% de los triatletas.
Paso por el pueblo.
Me bajo a correr y mi objetivo es cazar a todos los que pueda, e intentar que Omar no me pille, salgo con Marques a correr y vamos cazando triatletas del Tritoledo y del Carrasco, pero llega el giro y aquí me hago daño en el pie, me vuelvo a abrir la herida y comienza a sangrar, a esto se le une un flato que llevaba años sin sufrir, por lo que al llegar a Mario, reviento, no puedo continuar sufriendo a ese nivel, decido llegar a meta como sea, me pasa Omar, así como todos los triatletas que acababa de adelantar, ya no me importa el puesto ni el tiempo, sólo acabar lo más entero posible aunque sea apoyando mal el pie. Al final puesto 18º haciendo 1h08´, es decir, 2´más que el año anterior.
Últimos metros.
Por último, agradecer a todos los triatletas que entreno por su esfuerzo y su dedicación en este Triatlón de Agramón, pero sobre todo animaros a compartir una prueba como ésta conmigo, entre ellos a Josemi de Orihuela aunque no saliera todo como debe, César, Carlos y todo el ADPLA que continúan aprendiendo en su año de debut, a Juanma, Amador y Toni, por dar el 110%, esforzándose siempre sacando tiempo debajo de las piedras para poder entrenar, a Manolo y Teresa por estar siempre motivados para entrenar aunque no sea fácil. Por último, al Triatlón Albacete por la parte que me toca, creo que la natación fue el mejor segmento del triatlón para casi todos y lo que eso conlleva de empezar un triatlón con buen pie. Nos vemos en AGRAMÓN 2014.

13/8/13

Triatlón de Pálmaces 2013

Más vale tarde que nunca!!!

Voy a empezar con una reflexión personal, el año de mi vida en que más metros estoy nadando y que mejor he nadado, saliendo delante competición tras competición de gente que antes siempre iba un puntito por encima, el objetivo debería ser, hacer competiciones llanas con drafting y defender todo lo posible a pie esa posición. Pues bien, después de está reflexión, quiero decir que yo me empeño en hacer los triatlones que me gustan y eso supone no hacer los que mejor me vendrían si no aquellos que me ofrecen algo especial.

Saliendo del agua.
Pálmaces, lo importante, el ambiente y la compañía, junto con todo lo que rodea a una prueba en la que parece que vuelves 10-12 años atrás cuando no existía la masificación de pruebas. Una natación donde me las prometía muy felices, pero en la que me equivoqué salí por el lado equivocado y no me entere de la misa, salí 8º tirando casi toda la natación y saliendo a 2´de la cabeza en la que debería haber podido estar. 

Acoplado por decir algo!!!
En bici, vino el desastre, primera competición con watios, el test marcó 266 watios de FTP, y calculé ir a 240 watios medios, pero fue imposible, la falta de fuerzas se apoderó de mí a partir del km 6, si a partir del km 6!!!, exploté y  ví como me pasaban uno detrás de otro, fue el peor recorrido en bici en los tres años de Pálmaces con 1h43´, haciendo 5´más que el año anterior, pero es que no había más, una pena, porque es una carrera en la que sé que tengo un top 10, pero que no he podido hacer todavía.
Relajando los brazos.
Me bajé a correr con pocas ganas, pero conseguí motivarme para mejorar el parcial de los años anteriores hice toda la carrera en 51´50", un tiempo con el que hace 3-4 años se metían en top-5. Tomé referencias con Nico a la ida y con José  a la vuelta, del club, y a ambos les recorté o aumenté la distancia, pero no fue suficiente para bajar de 3h (primera vez que no lo conseguía), al final puesto 26º y 3h04´ Una pena quedar 4ºs por equipos y no subir al podio.

Lo mejor fue el final, con la famosa cena, con Maeso y Carmen, y luego durmiendo con Romi y Simba en la tienda de campaña, al día siguiente de vuelta solté unos metrillos en el lago del Tri de Pareja.

30/7/13

Enhorabuena Pol!!!

El 20 de Noviembre de 2011, comenzábamos una aventura que tuvo uno de los momentos importantes en estos más de año y medio entrenando juntos, el pasado domingo en el Challenge de Vitoria, distancia Ironman. 


Desde que comenzamos muchos fueron los retos superados, Medios Ironman como el de Elche o Maratones como el de Valencia, paso a paso hemos ido consiguiendo labrar un camino que no ha sido fácil, pero que el pasado domingo llego a uno de los puntos álgidos de todo el proceso que hemos llevado.

No fue un día sencillo, la natación fue normalita, probablemente mejorable pero no es lo importante cuando afrontas tu primer Ironman, lo importante para mí es hacer una bici muy sólida, buscando ir en todo momento con la sensación de facilidad que a pesar del viento y los 180 kms de bici, nos tiene que permitir bajarnos a correr con la posibilidad de acabar enteros la maratón.

Al final conseguimos tres buenos parciales, para acabar en 10h50´20", haciendo cada parcial mejor que el anterior, darte la enhorabuena amigo por todo lo que te lo has trabajado y a José Luis, por la ayuda prestada en largos entrenamientos y en el apoyo en la dieta para poner a punto al nuevo "Ironman". GRAN TRABAJO CHICOS!!

9/7/13

Intenso fin de semana de competiciones.

Intenso fin de semana para los deportistas de Trimatas, fueron dos intensos días de competiciones en las provincias de Albacete y Alicante. 

Comenzamos el sábado por la tarde con el 10.000 del Salobral, donde participaba Javi viniendo de hacer un buen tiempo 41´31" la semana anterior en Santa Pola, salimos a arriesgar un poquito más, ya que no teníamos nada que perder, haciendo los primeros kms cercanos a 4´/km, pero al final, no pudimos conseguirlo y sufrimos mucho los últimos kms, acabando en 42´38", metiéndonos eso sí entre los 100 primeros. Muy contentos de la progresión, cuando hace 1 año y poco bajar de 45´era una quimera.

El domingo por la mañana, teníamos a primera hora de la mañana a Josemi, haciendo por primera vez la travesía Tabarca - Santa Pola, tardando un poco más de dos horas, pero sabiendo que pecamos de prudentes para afrontarla con garantías de acabarla, siendo alomejor demasiado conservadores, lo importante era acabar la prueba después de las dos decepciones que llevábamos por diversos motivos.
Josemi llegando a la meta, 6.000m a sus espaldas.
Seguimos la mañana, con el triatlón de Alcázar de San Juan, donde corrían Amador, Toni y Pol del triatlón Hellín, Checa del Triatlón Casasimarro y Óscar del Trialbacete. Es una prueba donde la natación es muy importante puesto que al ser una bici llana, con los que sueles del agua, suelen ser tus compañeros en la bici. Amador, con una natación media para lo que había hace unos meses, luego los esfuerzos que hicimos en bici, con tres de Tomelloso, hicieron que nos bajásemos a correr con las piernas fatigadas no pudiendo dar el 100%. Toni, parecido a Amador con una natación media, salió junto a Amador pero perdió el grupo en el km 22 trás un toque con otro triatleta, por suerte no pasó nada y luego hicimos una buena carrera a pie. Pol,  en lo que era el apertivo a un entrenamiento exigente para el Challenge de Vitoria, creo que hacer un puesto 89, con la carga que llevamos y el volumen que estamos trabajando, junto con la regularidad en los tres segmentos es para estar muy contentos. Checa, llegando a correr en el grupo de Toni, también lastrado por una mala natación que iremos corrigiendo, hizo una muy buena bici y una carrera a pie a 4´15"/km muy equilibrada. Por último,Óscar al igual que el resto no consiguió hacer la natación que llevaba dentro por un golpe, pero supo reponerse y acabo con una carrera genial a 3´55"/km. 
Salida del Triatlón de Alcázar
Por último, en la Marcha ciclista "Óscar Sevilla"  Raúl y Manolo acompañaban a Encarni como buenos gregarios durante todo el recorrido, queríamos hacer un buen entreno para los triatlones de Sierra Nevada y Alpe D´Huez y yo creo que lo conseguimos.
Llegada a la Ossa.
Enhorabuena a todos por este gran fin de semana!!!

25/6/13

Cpto de España de Triatlón Sprint Élite en Altafulla

Lo primero que quiero que quede claro que estoy al 100% de acuerdo con el artículo de vendedores de pollo a precio de faisán de Triatlónchannel  y es que estoy hinchado a ver en Facebook, twitter,noticias de periódico...3º de España, 5º, 7º y en pequeñito pone de mi grupo de edad, señores eso lo puede decir José Luis González campeón de 50-54 años por ejemplo, porque en su rango de edad no hay nadie mejor que él, pero en el grupo de 30-34 o 25-29 me da risa, Campeonatos de España hay muchos pero sólo uno es el realmente importante este es el Campeonato Élite y no en grupos de edad, donde están o suelen estar los mejores del país, el resto son mentiras para adornar un resultado de alguien que no se atreve a correr con los mejores.
Salida Triatlón Élite

Después de este párrafo que espero que no ofenda a nadie, es sólo mi opinión, empiezo con la crónica, viaje a Altafulla el sábado por la mañana, tarde viendo carreras (Buen 10º puesto de Álvaro en cadete) cena con Arri, Guille y Omar, el domingo por la mañana preparativos y calentamiento con Dani haciendo todo el circuito a nado, en la salida 100 triatletas élite, al ser un nivel parecido los golpes estaban asegurados. En la salida me coloco en el lado derecho, con las boyas por el interior, salida mal hecha y bocinazo, salgo a tope y a los 50 mts me pongo a pies de un nadador del Prat, voy a la derecha del todo yendo muy rápido, antes de la primera boya le pierdo, entre boyas sigo yendo por la derecha y me pongo en paralelo a Mounir, voy un pelín fatigado pero a partir de la segunda boya ya voy mucho mejor, cojo pies a Jordi Jordá y aquí me quedo hasta el final de la natación, salgo en paralelo con César, en Fuente Álamo fue así también.

Salida de la playa en la T1.
Hago la T1 rápida y formamos un pequeño grupo con Jordi, César, Jaime Rosado (el que tira) y Jordi Pascual, llegamos a la primera subida sufro mucho pero me mantengo en el grupo, seguimos cogiendo gente que se descuelga de los grupos delanteros, por detrás nos pilla el grupito de Arriero y éste se pone a tirar con los dos diablillos que son los que más tiran junto con Muller y alguno más, yo siempre voy a cola de grupo, en la segunda subida está toda la gente del club animando, se agradece mucho, no sufro tanto en esta subida, pero por detrás, llegan Iván Cáceres y García del Segovia y hacemos la tercera vuelta a bloque, vamos del puesto 20 al 50 aproximadamente, Dani se descuelga y junto a él muchos más van descolgandose en la peor de todas las subidas, antes de coronar me descuelgo junto a Salmerón, César, Gacias, Nacho Rubio y hasta el final de la recta de boxes no volvemos a contactar, cuando en seguida llega la última subida, aquí César se descuelga, Jordi Jordá se choca contra Lucas Mola y pierdo unos metros, junto con Nacho Rubio y Javaloyes, este segundo engancha fácil y a mi me cuesta un poco más pero vuelvo a contactar con el grupo, después de tanto sufrimiento, por fín llegamos a la T2, en esta ocasión a cola de grupo, no tuve más fuerzas para colocarme delante, pero aguantar en el grupo ya fue un buen resultado.
En una de las subidas.
En la T2 siento los cuádriceps al límite, me temo que no va a ser una buena carrera a pie, salgo con Salmerón y Castro del Marbella Bike, continuo a ritmo y adelanto a los gemelos de La Roda, a Javaloyes y García, cuando llevamos 1,5kms no puedo aguantar el ritmo de Castro y se me va yendo metro a metro, por  detrás veo que viene Dani a buen ritmo, adelanto a algunos más que revientan por el calor como López De Sagredo o Hurtado, en el paseo de la playa me adelanta Dani y me quita las pegatinas, no puedo ni intentar seguirle unos metros, continuo a buen ritmo y justo al comenzar la última vuelta entra Javi el cuarto élite del club a correr (Buen trabajo Javi!!) me adelanta Gil del ADSevilla como un tiro y la verdad que no voy a mal ritmo pero no tengo muchas fuerzas, llegamos a la última recta, me adelanta Jesús de la Roda y Hurtado, acabando en el puesto 38º corriendo el 5.000 en 18´. Finalizando 8º por equipos, de 51 equipos, quedando Dani el 33º, Omar el 50º y Javi el 88º.
Km 2.5 
Fue una buena carrera porque hice todo lo que tenía que hacer, sin fallos, no pude hacerlo mejor porque no había más, ni nadando, ni corriendo ni mucho menos en bici, pero quiero pensar que este resultado es muy mejorable sobre todo con un buen 5.000 final o nadando un pelín más e intentando seguir a Richard Calle, pero para ello hay que preparar está prueba de forma específica. Ahora un par de días de descanso completo y el resto de semana sesiones muy ligeras para recargar las pilas de cara a los tris de Septiembre y Octubre.
Los élites del Trialbacete

18/6/13

Triatlón de Cehegín 2013

Que grande y que bonito es este triatlón!!!Este año no hice campaña publicitaria en Albacete, porque coincidía con el Regional de Triatlón Escolar, pero es que es un triatlón que en 2-3 años la gente se peleará por inscribirse estoy convencido, porque es precioso!!! Una natación en el Pantano Alfonso XII, una bici exigente pero no imposible y una carrera a pie, dura.

El día acabó como acabó a las 02:00h de la madrugada y vomitando, por los excesos de calor de todo el día, pero volvería a repetirlo todos los días. A las 06:45h estaba ya despierto y acabando de organizar la Gymakana para los más pequeños del Regional Escolar, además me encargue de que el circuito a pie estuviese bien señalizado para los cadetes e infantiles, lo que supuso desde las 08:00h hasta las 12:30h bajo el solecete albaceteño.
Desorden de Salida.
A la 13:10h recogí a Amador en Hellín, sin aire acondicionado en el coche, llegamos a las 14.15h a Cehegín, sin dorsales, sin comer, sin nada de nada,....todo a corre prisa, y por fin me subo al autobús a las 15.00h, que placer, allí muchas risas con Mario, Patricio, Amador, José,...

Una vez que llegamos, lo primero que hago es bajarme a bañarme en el agua, todo eso evitó pasar más calor todavía, preparativos, calentamiento, salida femenina, y comenzamos con el....!!!Para atrás!!!Venga que así no salimos!!!Sino os retrasáis!!!Y cuando menos te lo esperas y como no hay una línea de salida clara, pues pitido y salimos a topeeeee.
En primer plano López de Haro y yo la espuma que se vé por detrás.
Empiezo fuerte y rápido doy las 5-6 brazadas sin respirar y controlo a Galián por mi izquierda, a los 100m me pasa otro triatleta, López de Haro, por la derecha y me pego a sus pies, Galián va pegado a mi izquierda y le dejo pasar (él va sin neopreno y yo con él y vamos al mismo ritmo), me pongo a sus pies y al llegar a la primera boya paso 3º y sin problemas, Arturo pasa a la primera posición y endurece aún más el ritmo, detrás de mí ya no viene nadie y los dos de cabeza, se desvían un poco pero al intentar ir recto vuelvo a coger la estela, voy sufriendo mucho y al llegar a la segunda boya la distancia es enorme con los que vienen detrás, pero me despisto un pelín y al salir escorado se me van unos metros, ya no se los puedo recortar aunque lo intento con todas mis fuerzas, no lo consigo, miro hacia atrás y no viene nadie por lo que ya voy sólo hasta el final.
Llegando a T2
Salgo del agua a 15" de cabeza, y encaro la T1 lo más rápido posible, yo nunca me pongo zapatillas, para subir la cuesta con lo que gano algo de tiempo y cuando llego a la transición veo a López De Haro que aún no ha salido, me doy prisa y salgo a pocos metros de él, pero justo al salir veo que el que viene detrás es Raúl Martínez, por lo que no me presiono en pillar, sino que recupero y voy descansando durante el primer km, me pilla Raúl le explicó como va la cosa por delante y se pone a tirar, vamos recortando y cogemos a López de Haro, me avergüenzo de mi mismo de no darles relevos pero voy justo y no me fío ni un pelo, al llegar arriba cogemos a Galián, me pregunta que si paso al relevo le digo que "No, que voy justo" y en el siguiente repecho entiende el porqué. Es una pena que Raúl tuviese la fisura en la costilla porque sé que todavía me habría hecho sufrir mucho más y seguramente hubieramos llegado los 4 a Cehegín pero cuando empecé a entrar en los relevos ya supe que nos pillarían por detrás, y a falta de 6-7 kms para el pueblo nos pillan por detrás Andújar, Navarro, Baxter y Replinger, comienza el festival de ataques al primero responde Replinger que es la rueda que voy a vigilar, pero en el segundo se escapan Baxter, López de Haro y Andújar, llegamos a la T2, a unos 20-25" de ellos.
Doblando a un triatleta junto con Ramón.
En la transición, veo a Andújar en sentido contrario llegando a su hueco por el lado incorrecto y a Raúl por el lado contrario tirado en el suelo sin poder correr por el dolor de la costilla, con lo que empiezo a correr en 5ª posición, salgo como siempre en está carrera muy suave el primer km hasta que bebo agua y me refresco,  me pilla por detrás Ramón, y aprieta un poco,  por delante tenemos a Baxter y le pillamos antes de acabar la primera vuelta, nos colocamos 4º y 5º de la general pero los tres primeros están muy lejos, Replinger afloja un poco el ritmo y me pongo a tirar, me comenta que le voy a  ganar pero le digo que me hace ilusión llegar con él a meta, pero antes de finalizar la segunda vuelta nos pilla Cristóbal por detrás que va como un avión y a pesar de que no nada mucho, estuvo a punto de llegar al podio, la última vuelta vamos al mismo ritmo y llegamos a meta en un 5º puesto compartido.

Antes que nada, desearles una pronta recuperación a Raúl con su costilla y sobre todo a Tudela y Macca que tuvieron una caída, aunque no ha sido mucho tardarán un tiempo en recuperarse, espero verles a los tres en Agramón ya recuperados.

Me gusta la mirada de ésta foto.

Este fin de semana, vamos a Altafulla a correr el Campeonato de España Sprint, buscando un buen resultado para ponerle fin a este primer ciclo de 10 triatlones en apenas dos meses, deseando dar el 100% y luego recuperar para seguir entrenando hasta el 26 de Octubre que terminará la temporada, con la Liga de Clubes.

13/6/13

Triatlón de Cartagena 2013

Es una pena, quedar 5º que es un buen resultado y no disfrutarlo al 100% porque piensas que podías haber tenido un puesto mucho mejor, no se si es ser un "flipao" o "realista",El ambiente inmejorable, sobre todo con  la gente que fue a verme a la prueba mi madre, Romi, Luis, Marta, Juanfran y Sofía, es cierto que faltaban algunos de los mejores triatletas de la Región como son para mí López de Haro y Raúl Martínez.
Antes de dar comienzo la prueba.
 Mi objetivo claro, darlo todo desde el primer momento, y así comenzamos con la natación, nos juntamos los de siempre Tudela, Replinger, Patricio, Edu,.... (la verdad que me gusta ver las mismas caras año tras año) salgo rápido pero guardando un puntito, veo a los 80-100 m que me supera uno por la izquierda y me tiro a por él, le sigo 200 metros pero antes de la primera boya reviento, miro para atrás y veo al mogollón de gente a 15-20m, por lo que llego a la boya tranquilo me engancha César por el lado derecho y al girar ambos en paralelo el se pone primero por el interior, le sigo pies y voy muy cómodo llegamos a la segunda boya y encaramos el final, por detrás vienen cerca y David Zamora engancha con nosotros dos, pero ya nadie más lo consigue, por lo que salimos los tres en 3º,4º y 5º lugar del agua.

Transición lenta, porque me dí un par de sustos con lo que resbalaba el suelo, cojo en los primeros metros de bici a Zamora, no miro para atrás ninguna vez, cogemos a César antes de llegar a la grúa "Sansón", y los tres nos entendemos a relevos, damos caza a los dos triatletas que van en cabeza y de ellos sólo nos aguanta Valverde, hacemos la primera subida, vamos fuertes y llegamos al giro vemos que se ha formado un grupo de 12-15 triatletas detrás y luego también me fijo en que Patri y Tudela van juntos, a 100m del grupo. Seguimos tirando fuerte, aunque hay quien tira más que el otro, llegó al giro de la primera vuelta en cabeza y eso es una sensación increíble, volvemos a cruzarnos con el pelotón y mantenemos las distancias, seguimos tirando fuerte pero ya voy notando que fallan un poco las fuerzas, en la segunda subida nos recortan más por el ataque trasero de Ándujar,que nos coge en la bajada y eso hace que el grupo se acerque demasiado, aquí cometo el primer fallo ataca Ándujar, no salto a por él pensando que saldría otro y no fue así, por lo que veo como se nos escapa y para colmo nos engulle el grupo trasero, por lo que me voy a cola de grupo.

Cuarteto de cabeza.
Me siento un pelín mal ante la posibilidad que he tenido ante mí, si hubiese tenido más piernas sobre la bicicleta, la tercera vuelta descanso y recupero para correr (2º fallo, relajarme y no tirar), por tanto nos bajamos unos 12-13 a correr con Ándujar por delante a 30". Salgo rápido el primer kilómetro y aunque no soy capaz de seguir a Chordá y a Sola, voy cuarto y recortando al tercero, pero a partir del segundo kilómetro me pego los dos siguientes a 15 metros del 3º pero no soy capaz de recortarle un metro, me parece increíble con lo fácil que le he recortado tiempo al principio, pero soy incapaz, me siento impotente y sobre todo frustrado de no ser capaz de cogerle, una pena. Me relajo y por detrás me pilla Macca, de Lorca y no soy capaz ni de hacerle frente voy roto, pero sobretodo hundido animicamente, tener tan cerca el 3º puesto y no lograrlo me dio mucha rabia. Al final 5º Puesto que me deja un sabor agridulce.
Última vuelta
En fín, pasamos página y el sábado a Cehegín, aquí voy con otra mentalidad, la idea es preparar Altafulla y cebarme hasta reventar en bici, primero supongo que con Raúl y después con Ándujar, pero esa será otra historia y no me importa hacer el 5º como el 30º, pero quiero dar el 100% de mi en bici.

7/6/13

La ilusión!!

A mí siempre que algún pupilo me pregunta que si puede hacer tal o cuál carrera le digo lo mismo, que el camino puede ser más o menos difícil pero que si tiene ilusión adelante con el reto (siempre que sea dentro de unos mínimos).

Pues este fin de semana, llega una de las pruebas que más ilusión me hace es el Triatlón de Cartagena, y que precisamente el año pasado me lo perdí por correr en 1ª División con el Trialbacete, pero este año tras un pequeño susto estoy de regreso.

Año 2007 Mi mejor competición hasta esa fecha con un 16º puesto en la general, además de conseguir en esta prueba clasificarme para correr en el Campeonato de España Universitario de Triatlón en Úbeda (Jaén) con la UCAM, hice una natación pobre pero una buena carrera a pie, corriendo el 5.000 en 18´48".

Año 2008 Tras 5 meses lesionado, con el tobillo, corrí o mejor dicho ande una carrera en la que quería estar si o sí, aunque no estuviese curado de la lesión, hay veces que "querer es poder" y aunque Benito me quitó las pegatinas, llegar con otro de mis grandes amigos de este mundillo a meta, Patricio Puche, mereció la pena.
Con el mono de la UCAM
Año 2009 Ya curado de la lesión del año anterior,fue la primera vez que me metía en un Top-10 en una general, aunque no corrí todo lo bien que podría, por aquel momento si nos bajabamos 8 a correr yo quedaba el 8º y ese fue mi puesto al final. 
Saliendo del agua con el 3.8
Año 2010 Aunque llegué enfermo y me tuve que conformar con ir a cola de grupo, una mejora en la carrera a pie, no fue suficiente como para conseguir que no me pillase López De Haro, que venía en el grupo trasero, todavía siendo Junior. Quedé 7º de la general, aunque Omar consiguió su primer podio quedando 3º y luchando hasta el final por la victoria con Sola y Replinger, esto también fue una satisfacción.
El año del dos piezas.
Año 2011 Mi primer podio en la general de un triatlón, fue una carrera que llevo guardada a fuego en mi interior, porque fue una de las primeras veces en que fui muy competitivo en la carrera a pie, nos bajamos 10 triatletas a correr y nos quedamos en lucha por la 3ª plaza, Raúl Martínez, Omar y yo, en el paso por la muralla Omar se quedó y yo aproveche la subida a ésta en la segunda vuelta para atacar a Raúl e irme a por la 3ª plaza de la general, junto con Mateo y López de Haro.
3º Puesto general.Año 2011
Este año espero dar el 100% de mí como suelo hacer y luego que salga el puesto que sea, pero para mí poder hacer un triatlón en mi ciudad ya es un placer indescriptible.

5/6/13

Copa del Rey de Triatlón 2013

Han pasado ya 8 días y sigo creyendo que es una experiencia increíble, esta palabra define las sensaciones de hacer una carrera juntos no sólo los 6 del equipo, sino todo el Trialbacete, encabezado por Juan "el Presi", mucha gente que nos conoce de Murcia, los que nos animaban mientras esperaban a que en menos de un minuto pasara Noya,... A mí no me quedó nada por dar y a ellos tampoco, es lo más parecido a hacer un triatlón en el Bernabeu, algo sólo comparable al triatlón de Arenales o al Cpto de España de Pontevedra.
Trabajando el tripostureo
Equipo formado por Álvaro (5º Cadete en el Acuatlón,el día antes), Dani Arriero, Yo, OmarBenito y A.Benito, y no he cometido una falta poniéndome a mi el tercero sino que este era el orden en el que ibamos a salir en la natación. Teníamos una orden clara en la cabeza una hora de sufrimiento al máximo y ver como quedaba la cosa, bocinazo y al agua, nos ponemos en ese orden en fila yendo rápidos pero a los 200m antes de llegar a la primera boya el ritmo decrece, Dani se ha quedado cortado unos metros y Álvaro se escapa un poco, al pasar la boya, A.Benito salta para enganchar con Álvaro, le cojo pies y enganchamos de nuevo en el paso por la segunda boya, (ya no vamos en el mismo orden pero vamos rápidos), al poco Antonio se para en seco para ver si alguien se está quedando cambio el ritmo para pillar a Álvaro, él me espera un poco y se cortan a mis pies, llegamos a la orilla de la playa muy separados por delante Alvaro y yo, por detrás A.Benito y Benito, luego Dani y por último Omar, que sale con una cara del agua brutal, de hecho la hinchada se queda perpleja al verle.
Entrando en la T2
Salimos en la T1, a fuego Alvarito y yo, en seguida A.Benito nos coge y se pone el primero dentro de la T1, nos montamos en bici y toca esperar a Omar, aquí se nos van 15-20" hasta la primera rotonda no comenzamos a organizarnos, empiezan a tirar A.Benito, Benito y Arriero, la táctica clara, Omar y yo recuperando para correr después, los relevos son cortos y Omar lleva cara de sufrimiento, pero no vamos rápidos, la prueba es que Álvaro aguanta cómodo, me fijo en la referencia con CTOA, en la primera vuelta, a la vuelta siguen los relevos cortos y Dani está en el limite, pasa más por pundonor que por fuerzas, llegamos al primer giro, aquí recibimos ánimos y decido pasar a la acción, aunque no debería hacerlo creo que ir silbando no es mi forma de competir, por tanto, la segunda vuelta tiro casi toda la ida, hasta que llegamos al repecho aquí Omar que va muy justo se equivoca en una rotonda y volvemos a perder unos 15-20" esperando, es una pena pero estos fallos no se pueden tener en una competición tan igualada, a la vuelta tiramos los cuatro a relevos cortos, he conseguido que Benito y Dani recuperen un poco, vuelvo a tirar sólo otro km en la rotonda y al comenzar la última vuelta vuelvo a reservar fuerzas para correr. Esta última vuelta, recupero un poco, me consuelo con que Omar ya lleva mejor cara, ahora tiran Benito y el crak de A.Benito, con algún relevo de Arriero, el ritmo es fuerte pero no tanto como para hacer un parcial en bici de top-10,en los últimos kms Benito da todo lo que tiene y llegamos a boxes.

Salida de la T2
En la T2, un show, Benito va más nervioso de lo normal y mira demasiado hacia atrás para dejarnos pasar pero no hay hueco y en una de esas ocasiones que mira hacia atrás se le engancha la bici en otra rueda, Arriero que iba detrás se va hacia el otro lado pero se queda enganchado y se cae al suelo dando una voltereta, yo paso por donde puedo y llegamos a nuestro sitio, con más pena que gloria, menos mal que no había nadie mirando, me meto la zapatilla y la plantilla está mal colocada, me vuelvo a quitar la zapatilla pero la plantilla no se arregla, éstos ya han salido y yo me voy a pegar un 5.000 con las plantillas totalmente arrugadas, en fin....
Sufrimiento en la carrera a pie.
Salgo el penúltimo del trialbacete, ya que Benito se queda en boxes metiendo todo en las cajas, y sale ya a 15" de nosotros, por delante vamos 5, ya que Álvaro no sólo ha aguantado en bici sino que también ha salido rápido junto a su hermano, por un momento tengo dudas en mi cabeza, y si no consigo aguantar el ritmo, pero en seguida me quito esa idea de la cabeza y a tope, A.Benito sale loco perdido, gira la cabeza y el primer mono que ve le empuja, resulta que es Arriero,jajaja, luego ya se deja caer y me empieza a empujar, comenzamos a correr como habíamos pensado, es decir, Arri marcando el ritmo y A.Benito empujando alternativamente a Omar y a mí, el problema es que ambos vamos igual y Antonio nos mete cada empujón que temo por mi estabilidad, de vez en cuando le digo a Dani que baje un puntito que voy al limite y no quiero romperme, prefiero forzar en la segunda vuelta, llegamos al primer giro y vemos que Álvaro ya se quedó y Benito va todavía más atrás, así que ya es cuestión de nosotros cuatro, fijamos referencias con los demás equipos y se están acercando mucho a nosotros, tanto el Fastriatlón, el Arcade y el Wild Wolf (que salieron a 3,4 y 5´respectivamente de nosotros), nos acercamos al final de la primera vuelta y comenzamos a sentirnos muy arropados por todos los animadores, llegamos al giro y sólo quedan 2,5km de sufrimiento, parece poco pero se hace muy largo, estos metros con tanto público se hacen muy rápidos y luego llega la resaca, en ese momento cambiamos un poco la estrategia y Arriero pasa a empujar a Omar y A.Benito a mí, vamos en la cuerda floja, ninguno de los dos cede ni un metro y vamos corriendo muy rápidos, no tengo referencias pero sobre 3´20"-25" aproximadamente, último giro y comenzamos a ver la línea de meta, vamos a tope, un paso más, otro, otro más, ya no queda nada, noto empujones de A.Benito que me ayudan pero ya no estoy corriendo parece que estoy levitando, acabamos en un amago de sprint que no funciona, acabamos y llegamos a meta en un 9º lugar, pero todavía quedan 6 equipos por entrar, al final nos ganaron 5 equipos más, acabando en un 14º puesto final,con 59´47".
Foto del 14º equipo de España en la Copa del Rey
Que lástima, tanto esfuerzo para ese puesto algunos lo verán bien, pero yo creo que nos quedamos a tan sólo 50" del 8º puesto, el que nos merecíamos y por el que luchamos hasta el final, la verdad que sacando conclusiones creo que la clave fue la bici, donde perdimos ese tiempo en dos parones y luego nos faltó algo de ritmo sobre las dos ruedas, alomejor tuve que haber ayudado desde el principio en la bici  y no haberme guardado para correr, porque luego normalmente corro igual en una bici dura o una bici blanda, y asumo mi parte de culpa, pero creo que en 2014, conseguiremos mejorar ese puesto si o sí.

Ahora a descansar unos días entrenando suave hasta el Triatlón de Cartagena, Cehegín y Altafulla, donde descansaré una semana completa, para empezar a preparar la segunda parte de la temporada con la Liga de Clubes y el Cpto de España como objetivo principal.

27/5/13

Campeonato de España de Acuatlón 2013

Es una crónica rápida como la propia carrera, los acuatlones son la prueba más explosiva del mundillo este del triatlón, son 2,5km a pie, para posteriormente nadar 1.000 metros y finalizar con 2,5km a pie que se suele acabar en poco más de 30´ generalmente.

En la salida muchos nombres importantes, entre ellos el del campeón español Javier Gómez Noya, Reig, Aguayo, Ricardo Hernández, nuestro Antonio Benito que poco a poco está haciéndose un hueco entre los grandes, en total 97 acuatletas dispuestos a dar el 100% en tan poco tiempo.
1ª Vuelta y ya con cara límite.
La salida como siempre muchísima gente que sale por encima de sus posibilidades, yo salgo a tope y apenas hay unos 20 detrás mía, es muy difícil para la cabeza ver que sales a 3´pelados y que tienes a 60 por delante, la primera carrera me la paso vigilando a Álvaro Rodríguez del Tritoledo que nada muy rápido, conmigo Mounir o Casillas, acabando la primera carrera en menos de 8´, aunque sólo sea por un segundo   7´59", es decir, a un ritmo de 3´11" BRUTAL!! Parcial 63, como corre la gente.
Comenzando la 2ª Vuelta en los primeros 2,5km
Hacemos la T1 muy fácil, quitar zapatillas, poner gorro y gafas, y al agua!!!Me tiro a la vez que el del Tritoledo, Álvaro, pero no consigo cogerle pies y a los pocos metros se me escapa, sigo a mi ritmo voy adelantando gente, es buena señal cojo pies de uno que no llego a saber quien es, me lleva hasta la primera boya seguimos adelantando gente y entre boyas veo a Omar, le adelanto por la derecha esperando que no me vea, pero se da cuenta y se tira como un jabato a mis pies, le he recortado 20", sigo nadando bien y encima voy cómodo, en la última boya abandono los pies que llevaba hasta ese momento y me coloco a pies de un nadador del C.N.Prat, creo que era Sergio García, llegando así a boxes para la T2. Hago el 1.000 en 15´51", haciendo un buen parcial.
Últimos 2,5 km. Me pilla Omar.
La segunda transición igual, rapidísima, y salimos a correr como si nos fuera la vida en ella, sobre todo yo que quiero dejar a Omar atrás, al meternos en el circuito vemos que Noya viene cerca y que es posible que nos doble, me pasa Ceballos del ADSevilla, me pego a él todo lo que puedo pero al llegar al giro 600-700m reviento, me quedo sólo y por detrás viene Omar, me alcanza al finalizar la primera vuelta,justo cuando acaba Noya, le aguanto durante la siguiente recta pero García del Prat nos adelanta y se lleva a Omar con él, yo voy muy justo y no les puedo seguir en la última recta llegando a meta me adelanta Fauria del Prat, que recuerdos del Campeonato de España en Vigo 2011 lo que sufrimos ambos en bici, al final puesto 48 de la general acabando en apenas 32´ y bastante contento. Logrando un meritorio 6º puesto por equipos con A.Benito el 6º de la general, Arriero el 31º y Omar el 46º.
Último km. Me ataca Omar.
Mis conclusiones después del Medio Ironman del sábado y de toda la semana con fiebre fueron muy positivas, creo que para no ser nada rápido esta prueba se me da bastante bien en cuanto al nivelazo que hay, ya que se encuentran los mejores de España en esta disciplina. Siguiente crónica Copa del Rey....