21/11/14

Mi primer Maratón, por un popular.

Un bonito relato, sobre la primera vez que corrió una maratón el pasado domingo en Valencia, dejo la crónica de uno de los 6 pupilos que corrieron en Valencia:

"Llegamos pronto a Valencia y a las 13:30 tenemos el dorsal y la bolsa. Me llama la atención que  entregan tiritas. No es una buena señal. La verdad es que hay mucho ambiente. En Twitter publican que se esperan rachas de 40-50 km/h entre el km 23 y 33. Habrá que cubrirse porque además es la peor parte.

El domingo empieza bien. La noche de antes vuelvo a soñar que llego tarde pero eso es un clásico. Por lo demás descanso lo justo. El hotel abre el restaurante para el desayuno 30 min antes de lo habitual en deferencia a los corredores. Se nota que hay un impacto grande en la ciudad, los periódicos hablan de 7,3 millones y a las 07:30 empieza mi rutina. Hago uso de las tiritas, vendo los dedos para evitar rozaduras y preparamos la bolsa para después camiseta limpia, toalla, bebida recuperada, etc)

Al final solo encuentro a uno con los que había quedado y que va a hacer la prueba de 10km. Nos hacemos las fotos de rigor, nos deseamos suerte y a buscar el cajón. El ambiente es exagerado y la temperatura muy buena.

Entro en el cajón e intento buscar a mi primo con el que también había quedado antes. Hemos hecho muchos entrenamientos juntos y tenemos ritmos parecidos. Unos minutos antes de dar la salida nos encontramos. Aunque aún tengo dudas, es la primera vez que tengo la sensación de que no va a salir mal. Repaso rápido a las configuraciones del reloj y salida!

Se sale despacio pero tampoco es agobiante. Es pasar la línea y estas corriendo. Los primeros kilómetros son de calentamiento y así hay que tomárselo. Aprovechó para mirar alrededor y quedarme con una foto de la salida. La virgen que gentío! Espectacular.

Maratón de Valencia.

Vamos pasando los primeros kilómetros y noto algo de molestias en el gemelo pero no les doy importancia, creo que se pasarán. El ritmo se nos está yendo a 05:20 pero no me preocupa mucho. Esto es muy largo.  Nos pasan al lado los pro y les animamos.

Para el 10-12 empiezo a coger ritmo pero es cuando toca medir el esfuerzo y mantenerse en el objetivo. Había marcado vueltas de 5 km para acordarme del agua y que se hiciese más corto.  Para el 14, ya había cogido al virtual partner que había puesto en 04:57. Buena señal aunque aún se podía ir al traste.

Pasamos la media en 01:45 clavados. Bien. Hasta ahora había diferencia entre lo que marcaba el reloj y los carteles y me preocupaba que sumásemos tanto que se estropease mucho el tiempo y los cálculos no saliesen bien. Aquí es donde empieza al maratón de verdad. Por lo menos para alguien que ha hecho varias medias. Además te animas a ti mismo, a partir de aquí, voy descontando kilómetros.

Del 20 al 25 se dieron bien, a 04:45 y del 25 al 30 a 04:51. Gracias a Dios no hizo el viento que se preveía pero si se veían grupos que intentamos aprovechar y refugiarnos. Ya empiezas a distraerte con casi cualquier cosa que pasa a tu lado, el texto gracioso que lleva el delante “si llevo ese ritmo es por no adelantar al de la moto”, “ese tío tan alto que parece que va con zancos”, “juraría que ya había visto a estos holandeses animando hace varios kilómetros”, “si, los he vistos. Esa rubia me suena” “¿Dónde coño estará el del globo de 03:30?”, “cuando pase la meta, pienso hacer el avión” Ese tipo de cosas. Tienes que hacerlo así porque de otra forma te centras en lo que te duelen los pies, que se te está cargando el muslo, etc.

Al final, le cogí el punto a los avituallamientos cogiendo agua siempre y Powerade en algunos. Esos pequeños extra se notan y tienes que saber usarlos bien.

Maratón de Valencia.
Del 30 al 35 se nos escapa un poco la media 04:58 pero en el 35 ya cambias el chip. “Ahora no la vamos a cagar” o “Lo tenemos” nos vamos animando el uno al otro y empiezas a ir más concentrado, te acuerdas más de los entrenamientos que te salieron bien. Pierdo a mi acompañante pero pronto lo vuelvo a tener al lado. Me dio miedo qun hubiésemos apretado mucho y quedarme sin fuerzas pero seguimos a un ritmo parejo. Empezamos a adelantar a muchos. Gente que tiene que ir andando o parar a estirar los gemelos o están con los de las bicis con el réflex y la vaselina que están atendiendo a dos o tres o simplemente bajan el ritmo.
Llegando a la plaza de toros, el carril se empieza a estrechar y oyes más y más gente. Ya visualizas la meta y hace un rato que he entrado un poco en piloto automático. Creo que no piensas en nada en concreto, sigues el ritmo pero alrededor tuyo los corredores se van animando y dicen que el rio está a la vuelta de la esquina y giramos. La gente se agolpa como se fuese una etapa de montaña del Tour y cuesta pasar más de 6 corredores juntos. Además es un clamor continuo. Antes encuentras animación y según la zona es más o menos intensa pero en esta parte te llevan en volandas.

Cojo el ultimo agua más pensando en la recuperación que en la prueba y entramos en el camino que baja al Palacio de las Artes, no había pensado en el tiempo ultimamente pero mi primo dice que vamos muy bien sobre 03:27 y me emociono. Hablamos de si apretar o no pero sinceramente unos segundos arriba o abajo no van a marcar la diferencia, voy a disfrutarlo. Ahí vamos encarando los últimos metros.

No hice el avión, pero si me dí un abrazo con mi primo nada más pasar la meta. Fue duro pero sin pasarlo fatal y consiguiendo el objetivo. Un gran primer maratón. Porque este fue solo el primero. Habrá más.

Hoy, un día después, tengo los típicos daños colaterales, una ampolla, piernas cargadas (aunque menos después del masaje en Sanum), y me costó dormir pero mañana será diferente y sí, soy maratoniano!"


La P.d. nos la guardamos para nosotros.

12/11/14

Una experiencia inolvidable.

El pasado sábado hice la competición más dura hasta la fecha, todo fueron sentimientos durante las 06h04´que estuvimos participando en los 42kms de longitud que tuvo la prueba.

Una salida, con muchos miedos, pero sobre todo, buscando un ritmo muy tranquilo, empezamos juntos Óscar, Omar y yo, pero antes de la subida a Sierra Cortino, Óscar sale corriendo, yo me descuelgo en la Romería en la que se convierte la primera subida, los riñones y los sóleos se ponen a 100, coronamos y engancho a Omar que se fue unos metros, vemos a Antonio el Patas por delante, pero en las bajadas se nos marcha, antes del Puig Campana intentamos formar grupetas, pero se deshacen la gente no quiere ir juntos. 
Llegada a meta con Omar.
Llegamos al primer avituallamiento, un plátano y comenzamos a subir el Puig, pillamos al Patas, a otro triatleta y hasta los primeros 40´vamos pillando gente en la subida, hasta que se pone dura de verdad, le digo a Omar de bajar un puntito y quedarnos con el que bautizamos como "El Cuñao", porque no paraba de saberlo todo, pero nos ayuda a hacer más amena la subida, el problema no es que vayas corriendo y el cuerpo te pida andar, es que vas andando y el cuerpo te pide pararte, pero conseguimos coronar, unas vistas geniales de todo el Mediterráneo bajo nuestros pies, pero comienza a llover, ya llevamos 3 horas de competición.

Antes de arrancar la bajada, un gel y a rezar, peligroso, no es la palabra, porque eso era increíble, el helicóptero sobrevolando para recoger heridos y gente cayéndose, resbalando sin parar, espero un poquito a Omar y conseguimos llegar al segundo avituallamiento, aquí 4 sandwichs, bebida, plátanos, recarga de barritas,... y continuamos bajando, por sendas muy bonitas, está fue la parte que más me gustó de la competición. Hasta que en el km 25 llegamos a unos kms de asfalto, aquí remontamos algunos puestos, se nota que bajamos mal en comparación con el resto, pero aquí recuperamos bastante. 

Mirada de felicidad.
Llegamos al último avituallamiento, en el puesto 50, tenemos a la tercera mujer cerca y volvemos a adelantar al "cuñao", que bajando nos metió 5´, pero arrancamos la subida a la última sierra de Orxeta, último gel, y seguimos sufriendo, ya no trotamos en las partes más llanas de la subida, se enciende la reserva, llego con lo justo arriba, km 37, bajamos en dirección Finestrat, ya no queda nada, pero en cada bajada, el dolor en los cuádriceps es insufrible, nos adelantan 4-5, una pena porque íbamos remontando siempre, pero me resbaló e incluso me caigo, aunque no toco el suelo con el culo, bajamos última rambla, pasamos por el parking, corremos el último km cuesta arriba, remontamos un poco, pero sobre todo llegamos con el orgullo del trabajo bien hecho, de haber sufrido, de haber luchado, pero sobre todo de FELICIDAD. Volveré en 2015!!

22/10/14

MD Canet y resumen de las últimas competiciones.

Buen momento para hacer un resumen de mi último mes de competiciones:

Triatlón Sprint de Madrid

Un fin de semana, muy bonito acababa de la mejor manera posible, y no sólo por ver al "Atletí", si no que también corrí el triatlón Sprint de Madrid, en uno de los sitios más bonitos para hacer uno la Casa de Campo. 

Podio en Madrid, con 3º Puesto.
Una natación sin ningún golpe, saliendo el 5º de la T1, en bici en seguida formamos un grupito de 4 con Castro del Marbella, Martín del Marlins y otro chaval que siempre va a cola, sólo puedo dar relevos en el llano y me bajo a correr muy fatigado. haciendo un 3º Puesto que no pude disfrutar hasta no subir al podio, puesto que al haber varias salidas no te puedes relajar, por sí alguien hace mejor tiempo que el tuyo.


Campeonato de España de Clubes

Para mí, una gran decepción, porque es cierto que mi carrera fue bastante regulera, sin pena ni gloria, ya que me quede de un grupo en bici, y la natación fue mediocre, después de tantos y tantos golpes. Pero el resto del equipo no acabó de hacer una buena competición, teníamos al alcance de la mano conseguir el 2º puesto en la Liga de Clubes, y al final obtuvimos un 5º puesto, que no está mal, siendo la mejor clasificación de la historia del club. Me quedo con las risas en la furgoneta.
Un gran equipo.

Triwhite de Benidorm


Una foto resume mi 8º puesto, donde intenté ayudar a Omar, a lograr ganar la liga Triwhite Sprint y sobre todo disfrutar de hacer una prueba juntos.
Un placer compartir el mono de mis patrocinadores con ellos.


Medio de Canet D´Emberenguer.


Último triatlón del año, objetivo aprender todo lo posible para el futuro Ironman (sobre todo en autocontrol de la cabeza en los malos momentos), para ello hago la natación tranquila, y una bici todo lo rápida que puedo a una media de 37km/h, donde busco bajarme a correr hecho polvo, es cierto que lo consigo y me bajo en un 19º puesto, pensando en que si hago una buena media me podía meter en el top 10.
3ª Vuelta, ya voy tostadete!!


Comienzo la media a un ritmo de 4´15", hasta el km7 pero ahí veo que me voy de ese ritmo y prefiero aflojar más de lo que el cuerpo me pide, para intentar no reventar al final de la prueba, hago 6-7 kms  4´45"/km, hasta que en el km 15 tengo que parar a andar unos 20-30mts, donde sé que voy a acabar pero voy hecho polvo y necesito recuperar físicamente, vuelvo a correr, 3 kms más a 5´/km y en el km 18 en el muelle, tengo que volver a andar, sufro porque sé que haciendo una buena media, podría haber hecho mi mejor distancia Ironman. Al final, 1h39´de sufrimiento, agonía, pero sobre todo SUPERACIÓN, acabé en el puesto 29º haciendo 4h36´, un tiempo para estar más que contento, pero que me deja un sabor agridulce.
Sufriendo en carrera y sólo van 5kms.
Ahora a por la LURBEL PUIG CAMPANA (Trail 40km)!!!!

14/10/14

Qué pasa con el triatlón femenino en edad junior??

Hace un mes, al ver las Series Nacionales en categoría Junior (18-19 años), y más concretamente en categoría femenina, constaté una de las cosas que llevo observando en exceso últimamente, y es que la participación del pasado 20 de septiembre fueron 3 las chicas en categoría Junior, es irrisoria. Como entrenador de Cristina Gónzalez, triatleta Junior, me siento parte implicada, y voy a intentar dar mi punto de vista con respecto a este grave problema.

En el pasado, Campeonato de España Junior Fémenino, en distancia Sprint (Altafulla), la prueba deportiva más importante para cualquier triatleta de esta categoría, tan sólo 19 chicas acabaron la prueba, mientras que en categoría cadete era de 84, si es cierto, que este año Cadete eran 3 años y Junior tan sólo 2, pero esto haría una prueba Junior con 28-30 chicas.
Foto de las pasadas Series Nacionales.

Por último, en el último campeonato de España Élite Fémenino, tan sólo 4 chicas finalizaron la prueba, entre ellas 2 entre las 25 primeras y el resto entre las 10 últimas. Creo que tenemos un serio problema y voy a intentar dar mi opinión sobre algunos de éstos problemas:


- El paso de categoría Cadete a categoría Junior, deja a muchas chicas por el camino, algunas causas, acceso a la universidad, exigencia en los exámenes y estudios, puede que tenga mucho que ver.

- Conocer otros mundos, generalmente no deportivos, donde cambian los hábitos, lugar de residencia, o salir de fiesta, la imposibilidad de compaginar el triatlón, un deporte con una cierta demanda de tiempo para practicarlo.

Foto del Facebook de Cris.
- Falta de motivación, pocas chicas participan, no anima mucho a que las que continúan lo sigan haciendo, ni a que otras que podrían hacerlo se animen a ello.

- Pocas pruebas donde poder competir junto a chicas de su misma edad, la iniciativa de las Series Nacionales, desde mi punto de vista no se promueve como se debería, (ejemplo positivo: Circuito Sertri).

- Por último, creo que todavía hay algo de machísmo en nuestra sociedad en la que se ve "extraño" que una chica con cierta edad practique una serie de deportes.

Espero que poco a poco, entre todos podamos ir arreglando este pequeño problema que ahora mismo sufre el deporte femenino, más concretamente en categoría Junior.

3/10/14

Sois muy grandes chic@s!!

El pasado fin de semana, fue uno de los más grandes desde que hace 3 años comencé como entrenador personal, aunque ya llevaba 2 años trabajando en el club de triatlón, es cierto que muchas veces la recompensa, en mi caso, es mayor cuando lo consiguen mis deportistas que yo mismo. 
Entre los resultados más destacados, están las 9h58´de José Izquierdo (Al que le llevo la natación y la carrera a pie) en el Ironman de Mallorca, después de todos los problemas que ha tenido este año con la pubalgía. También Miguel, consiguió uno de sus objetivos estar en 1ªDivisión con el Nutrifitness Triatlón Albacete, uno de los objetivos de la temporada, haciendo una gran carrerra, también gran carrera de Cris (23ª en 1ª División), Álvaro (aguantando a hombres de la talla de Brais Canosa o Sánchez Rosado en bici), Omar, Óscar (5º puesto en el Trail de Chinchilla),Cristina Tello (consiguió correr a 4´40" un 10.000 por primera vez), José Fernando (haciendo un gran Triatlón de Córdoba), José Gabriel,....
Pasado Fin de semana en la Liga Nacional Clubes.
Pero el resultado más destacado de todos, fue el UltraTrail de 125kms de Cazorla (Jáen), que conseguía hacer James en menos de 22h18´, increíble, os dejo una pequeña crónica que me paso, merece la pena leerla:
"Bueno, es lo desconocido que realmente me motiva en 
los objetivos deportivos, y el miedo de no saber si soy capaz de 
terminar o no. Por eso me inscribí en el Ultra Trail Bosques del Sur (y 
para ir sumando puntos UTMB, que se queda allí en segundo plano), una 
prueba de 125km con 4000m de desnivel positivo con salida y meta en el 
pueblo pintoresco de Cazorla, Jaen. La carrera más larga de un tiro que 
había hecho fue unos 65km, y escuchar las experiencias de carreras de 
unos 125km de los otros corredores del Club Trail Albacete Antonio y 
Manuel fue muy interesante y útil durante el viaje el viernes por la 
tarde. Manuel recomendó que intente enfocar la cabeza en 8 mini 
carreras entre cada avituallamiento para evitar un bajón anímico, por 
ejemplo.
Llegamos a Cazorla y la rutina de siempre: encontrar parking, 
recoger dorsales, encontrar hotel, cenar recio y a pegar ojo. Salimos a 
las 9 de la mañana el sábado y nada más empezar un kilómetro vertical 
para calentar. Empezamos los tres juntos pero antes de llegar arriba 
nos hemos separado, cada uno con su ritmo y tenía Antonio delante y 
Manuel detrás. Me acordé de lo que me dijo Manuel y intenté hacer cada 
tramo de unos 15km entre avituallamientos en sobre 2.5 horas sin pensar 
en los 100, 90, 80km que quedaban. La gran mayoría del recorrido era de 
camino forestal sin dificultad técnica ninguna, ya que la carrera hizo 
una vuelta del camino GR247 en las sierras de Cazorla y Segura. Una 
bajada y una subida y unos 25km de casi llano a unos 1600m sobre el 
nivel del mar en el Campo de Espino, una zona árida pero muy bonica. En 
este tramo llovió bastante, pero soy inglés y estaba bastante contento 
con una ducha refrescante. Llegué al avituallamiento del km 64 en 9 
horas y media, donde se pudo recoger una bolsa de material dejada en la 
salida. Cambié de la ropa empapada, hice una recarga de barritas, geles 
y bollos en la mochila, cené un tapper de arroz y cogí los bastones 
para cuando llegó el Tío del Mazo. Antonio salía cuando yo llegué, pero 
no nos volvimos a ver hasta el domingo por la mañana. Una bajada algo 
más técnica, 10km bajando por camino y durante esta bajada bajó el 
sol. 
James en acción.
Empiezo otro párrafo porque la noche era otro rollo. Las 
primeras horas no me pesaron psicológicamente, pero con la llegada de 
la noche y el peso de las horas en carrera mis ánimos empezaron a 
decaer poco a poco. Yo no soy muy de noche generalmente y era la hora 
de dormir, pero me cargué de cafeína y para adelante. Las patas también 
empezaron a ponerse más tiesas, porque la calidad de camino en la gran 
mayoría nos invitó a correr. En el avituallamiento del km92 en Torre 
del Vinagre pasé a Antonio sin darme cuenta porque estaba echando una 
siesta en una ambulancia. Salí con un grupo de tres de Cádiz para una 
subida eterna de unos 12km que no terminó nunca, y menos mal que me fui 
con ellos porque solo allí subiendo 2/3 horas a la 1 y las 2 de la 
madrugada me habría hecho llorar (con solo 148 de los 230 inscritos 
llegando a meta ya había mucha soledad). Los últimos 10km me salieron 
más largos que un día sin pan, por lo obvio pero también porque eran 
más técnicos, y encima porque se iba viendo pueblos debajo de la 
montaña que no era Cazorla, aunque iba esperando con todo que sí. Por 
fin llegué a Cazorla de verdad, y dos o tres veces la ruta iba bajando 
hasta casi el pueblo pero subiendo otra vez cuando empezaba a sonreír 
por ir llegando a meta. Qué mala leche me entraba cada vez que subió el 
camino de nuevo, y ya iba andando todo el rato tirando con los bastones 
y tropezándome cada dos por tres en piedras. Por fin la última bajada 
bastante peligrosa al lado de un arroyo, con muchas rocas resbaladizas 
donde luego Manuel se cayó y descolocó un dedo. 
Fueron momentos raros 
cruzando la meta a las 7.17am el domingo tras 22horas 17minutos de 
carrera, ya que iba esperando y entrenando para este único momento 
durante varios meses. La emoción más fuerte fue alivio porque iba hecho 
polvo desde los hombros hasta los dedos de pie, y la cabeza ya había 
dicho “basta!!!” hace un par de horas. Pero claro, también contentísimo 
de haber podido lograr mi objetivo y acabar. Luego llegó Antonio, nos 
duchamos y dormimos una hora en el suelo del polideportivo. Me llamó 
Manuel para decir que estaba con la Cruz Roja en la meta, comimos bien 
y nos contamos la experiencia vestido los tres en nuestros chalecos de 
“finisher”. En fin, para resumir en una palabra…inolvidable".

10/9/14

Cuando finalizar la temporada.

Este es un tema muy recurrente entre todos mis deportistas, por ello quiero hablar un poco de él. El primer aspecto, es que la finalización de la temporada debería estar planificada de antemano, es decir, no deberíamos llegar nunca al momento de ver que el rendimiento disminuye en exceso (primera clave).
Excesiva Fatiga.

Es normal llegar algo cansado a final de temporada, son muchas semanas de entrenamiento consecutivo, es lógico la pérdida de frescura, no se debe olvidar, que la capacidad de adaptación del organismo a un estímulo-estrés es limitada, pero si los síntomas son algo más acuciantes, sobre todo la clave es que el rendimiento no sea el previsto, los tiempos y ritmos de trabajo no salen, durante varias semanas consecutivas.

No debemos alargar la temporada, si las pruebas que nos motivan-objetivo ya han pasado, pero no queremos descansar antes de tiempo, por miedo a perder la forma o a descansar demasiado, vale más empezar la siguiente temporada un poco antes, que quemarnos en exceso y entrar en un proceso de sobreentrenamiento, que pueda hacernos caer en una anemia o en cualquier otro problema.

Utilizo está foto de Julie Moss en 1982, para decir
que no hay que acabar la temporada arrastrándonos.
Es importante, quizás de lo más importante, no descansar cuando el resto lo hace, si no cuando lo planifiquemos, en base a la presente temporada, pero también a la temporada venidera, ya que si el objetivo del siguiente año es en Septiembre, pongamos como ejemplo, el Ironman de Mallorca, y acabamos la temporada en Junio del año anterior, en el triatlón de Cehegín o Alcalá, como mucha gente hace, llegaremos con más de 14 meses de entrenamiento consecutivo, lo que sería descabellado e hipotecar la siguiente temporada. Por ello, no debemos olvidar tanto la presente temporada, como los objetivos de la siguiente.

Por último, es importante buscar nuevos y bonitos retos a final de temporada cuando planifiquemos ésta, sea cual sea nuestro objetivo de esa temporada, nuevas actividades o pruebas, pueden darnos ese plus de motivación para no acabar antes de tiempo lo planificado. Para ello, triatlones con algo más de distancia, triatlones por equipos, algún trail o marchas cicloturistas que no solemos hacer o buscar un lugar bonito para acabar la temporada, nos ayudará a seguir entrenando con la intensidad y el volumen necesario según lo planificado.
Más info: pablxo@msn.com o en 679826216.

21/8/14

Una crónica diferente del Triatlón de Cuenca 2.014

Voy a intentar hacer una crónica diferente, podría contar que hice una natación decente, tardando 9"  más que el año anterior, podría escribir sobre una bici similar al año anterior haciendo 1´más, totalmente desconcentrado desde el km 10 o podría escribir que hice una gran carrera a pie para mis posibilidades bajándome a correr con Peinado y mantenerle en la distancia durante todo el 10.000, bajando 1´el tiempo del año anterior. Acabando unos segundos mejor en la clasificación, pero sin embargo 5 puestos más atrás, cerrando el top 20. Eso sí, conseguí por segundo año consecutivo ayudar al Triatlón Albacete a proclamarse como mejor equipo de distancia olímpica de Castilla-La Mancha.

Paso por Cuenca a la estela de Peinado.

Que últimos 2 kms me hiciste pasar Alejandro (un placer conocerte).
Pero no, hoy no toca una crónica común, hoy quiero agradecer a todos los que nos apoyan en buena parte de ésta u otra competición, a todos y cada uno de los que sin apenas conocernos estuvieron apoyando durante toda esta prueba, los/las triatletas en general y yo en particular, somos bastante egocéntricos (sobre todo el día de la prueba), donde todo gira en torno a nosotros, y es cierto que hay mucha gente detrás para poder hacer lo que nos gusta, por ello agradecer a todos y cada uno de los ánimos que me dais a lo largo de la temporada, sólo por leer el blog, la web, conocerme por fotos, amigos, conocidos, pero sobre todo a Romi, mis padres y familia, sin los que seguramente no estaría haciendo lo que me gusta y dedicándome al mundo de la preparación física y el entrenamiento.
Podio por equipos de la General.
Ahora me iré 2 semanas de vacaciones, esto no quiere decir que no entrenaré todo lo que el cuerpo aguante, si no que intentaré descansar un poco mentalmente, que me cuiden también,si me dejan y sobre todo recargar las pilas para intentar volver en Septiembre con muchas ganas de ayudar a todos los triatletas, runners, nadadores y ciclistas que creen y confían en mí para ello. 

Nos vemos en Septiembre!!!

9/8/14

Pros y contras de la moda del Triatlón.

El otro día me hacían una entrevista en la web de http://www.idargrupo.es/index.php/pros-y-contras-de-la-moda-del-triatlon/ si tenéis tiempo echarle un vistazo sobre algunas opiniones triatléticas.



7/8/14

Triatlón de Agramón 2.014

Aunque sea tarde, lo importante es escribir un poco y reflexionar algo, lo primero es dar las gracias al Club de Triatlón Hellín, por la organización de este bonito triatlón, por poner un pero, intentar dejar más hueco entre las bicis, pero considero que es un triatlón irrepetible y que espero volver en 2.015. Lo segundo es alucinar con este gran club al que pertenezco el "Trialbacete", más de 40 participantes, haciendo unos mejores carreras que otras, pero todos dando lo mejor de sí mismos.
Trialbacete´s Power
Mi carrera, la dejo para el final, antes quiero felicitar a todos los triatletas que entreno y que dieron lo mejor de sí mismo este día, en especial a Cristina, 1ª De la General, haciendo una buena carrera, teniendo a María Varo, muy cerquita, y a Álvaro, 1º Cadete, haciendo una carrera muy sólida en una competición tan dura. No me olvido de Manolo Cañadas y Juanan, mejorar más de 10´de un año a otro, dice mucho de vosotros, de todo el empeño que le ponéis y las ganas que le echáis, enhorabuena también a Juanma, Quique, Ovidio, Jorge Azaña, Jose Fernando, Miguel y Vicente, muy contento con todo lo que hicisteis en Agramón.
Km 13. Paso por Agramón.

Ahora toca contar un poco de mí película, salgo nadando rápido, a pies de Tayara, hasta que no puedo más y dejo sus pies, me cierran y pierdo algunos puestos, llego con Benito a la primera boya, entre boyas el me cierra y yo quiero pies, engancho con los de delante en la segunda boya, y hasta la T1 a pies de Rosado,Omar y Perona. Transición rápida, hago 2´57", que es el objetivo, bajar de 3´siempre es una buena transición.
En T2, con LuisRin..
En bici, la historia cambia, hago una subida a ritmo viendo a Omar a 20 metros, al coronar me pasa Raúl Martínez que se me va, y al poco me pilla Álvaro, vamos juntos hasta que vienen Plaza, Miguel y alguno más, aceleramos pero llevan mucho ritmo, nos descolgamos y antes de llegar al puente pasan Peinado, Adolfo,...Álvaro se va con ellos, mientras que yo me quedo muy lejos del resto, paso el pueblo totalmente en solitario, hasta el giro de 180º , me pasan Diego Javier y Nico, es impensable ir a un ritmo similar, por lo que me conformo con llegar a Agramón, lo más rápido posible. T2, rápida con LuisRin, muy cerca pero hoy el no venía en las condiciones normales. Me bajo a correr y en seguida voy pillando gente, entre ellos alguno de los que me ha adelantado, como Patricio, Miguel y alguno más, por detrás viene Benito, por lo que no me relajo y hago un buen 24º parcial, a pesar de la poca motivación después de volver a hacer otra pésima bici, como viene siendo habitual.

Patricio, pisándome los talones.
No queda nada más que continuar trabajando duro!!!

29/7/14

Triatlón de Pálmaces 2.014

Bueno está crónica es difícil, llevo 4 años estancado en un nivel similar en pruebas Sin Drafting, la historia siempre es muy similar, una natación en la que voy rápido con gente de mi nivel, Alberto Hernández, Raúl Martínez y Luarca, una bici en la que saliendo en el puesto 14º del agua me bajo a correr en el puesto 27º, donde gracias a Dani Luna, que me marcó un buen ritmo, pude llevarle de referencia y bajé 1´30" en el parcial de bici. Pero una carrera a pie, donde siempre he sido muy solvente este año no pude hacerlo todo lo bien que me hubiese gustado para el estado de forma que me encontraba, tal vez el calor fue superior al de estos últimos años.
Momentos antes de la salida.
Pero quiero hacer esta entrada lo primero para felicitar a dos triatletas que me parecen de lo mejor que hay en Murcia, y que fue un placer que me ganarán en Pálmaces en su primera participación, uno de ellos es Raúl Martínez, al que estoy acostumbrado a chuparle rueda, pero aquí la cosa fue diferente y se codeo con los grandes, llegando a adelantar hasta el 4º puesto de la general en bici, haciendo un carrerón en una de las pruebas con más nivel del verano. El otro, es Mario, quién también hizo un carreron a pesar de que no iba bien acoplado en la cabra al no ser de su talla, fue un placer compartir con los dos un triatlón tan bonito como este!!
Foto gracias a Carlos Triatlón, al llegar a Pálmaces.
Lo segundo, quiero ponerme un nuevo objetivo, quiero ir en bici con la sensación de no estar fuera de carrera, de ser eficiente y de poder demostrarme a mi mismo, que el tiempo que llevo estancado en este segmento por falta de tiempo se puede remediar, quiero hacer una buena carrera en Canet, pero antes quedan otras dos pruebas Agramón y Cuenca, donde todavía queda tiempo para intentar seguir entrenando lo máximo posible. Aunque ya voy notando que me cuesta cada vez más recuperar de competiciones tan duras como Cehegín o Pálmaces.

A montar, montar y montar!!!

24/7/14

VOLVEMOS A LA CARGA!!!

En mi planificación, entraba en la cabeza hacer un descanso de competiciones al acabar Cehegín, donde buscamos el último toque de competición del primer macrociclo de la fase competitiva, el descanso se ha visto completado con dos bodas, también es cierto que desde que acabó el triatlón de Alcalá ya he podido completar un buen ciclo de entreno que poquito a poco se va notando teniendo al "Campeón Regional Cadete" como sparring en el agua, bueno más bien yo soy su sparring, estamos haciendo grandes entrenos. 

Pálmaces 2011
Mi estado de forma, es cada día mejor sobre todo en natación, donde me estoy acostumbrando a sufrir de lo lindo, haciendo ritmos a pies, que llevaba mucho tiempo sin oler, como ejemplo los 8 x 150 de ayer, , recuperando 30" entre 1´54" y 1´48" donde reventé en el último, en carrera a pie, también me voy encontrando mejor, el único problema es que al compaginar varios grupos de entrenamientos dirigidos, acabo haciendo buenos volumenes, sin la intensidad correcta. Donde más flojo me encuentro es en la bici, no acabo de tener un buen golpe de pedal, y lo echaré en falta en Pálmaces y Agramón, espero ir retomándolo para Cuenca.

Este es el calendario previsto:

- Triatlón de Pálmaces, (26/07).
- Triatlón de Agramón.(02/08).
- Triatlón de Cuenca. (16/08)
- Triatlón Oropesa (31/08)
- Liga de Clubes en Santander (29/09) está la opción de hacer Carboneras antes pero no lo tengo muy claro.
- Medio Ironman de Canet (19/10).

Y una vez dada la temporada por finalizada, viene el reto de verdad el 8 de Noviembre me presentaré con mi poquita experiencia en trail, en la salida del Lurbel Aitana-Puig Campana de sólo 40km, con "sólo" 5.500m de desnível acumulado, si bien es cierto que iré acompañado por varios amigos y compañeros, creo que la experiencia será un pequeño paso más en el camino que espero encontrar algún día haciendo un Ironman, con garantías de realizarlo en los tiempos que me gustaría.
Perfil del Trail
A partir del 27 de Julio volvemos a la carga!!!!

2/7/14

Lo que dio de sí el mes de Junio


El mes de Junio empezó con el viaje a Vinarós, tras la charla en las Jornadas Técnicas de Triatlón en Talavera y ver a Álvaro proclamarse Campeón Regional Cadete en Triatlón,  hice una buena natación, salí donde tenía que ir, con Cuchillo, Candel, Del Castillo,...pero en el km6, yendo bien colocado en el grupo una caída acabo con mis aspiraciones de clasificarme para el Campeonato de España.

Llegada a Cehegín, destrozado.
Al siguiente fin de semana, fuí a Cehegín, engañe a Vicente, para que me acompañara a un triatlón muy exigente desde el metro uno de la natación, muchas ostias al principio y luego ya me situé bien, transi rápida y a esperar a Raúl, vamos los dos, el tira y yo detrás, pillamos a Mauricio, somos cabeza de carrera pero yo no doy más de mí, hasta que Raul decide irse y nos quedamos sólos, por detrás llegan Andujar y Navarro, yo consigo engancharme pero voy destrozado y a falta de un km, me quedo hecho añicos, me bajo a correr sin nadie cerca en cuarto lugar, al final hago 7º, pero en ningún momento pude ni correr bien.
Muchas gracias voluntarios/as.
El fin de semana del 21 de Junio, llegaba uno de los dos días que más ilusión me hacía de todo el año, muchos días de trabajo, muchas reuniones y mucho esfuerzo por parte de todos, el día del Triatlón de Alcalá del Júcar, un triatlón con mucha ilusión, truncada por un juez que decidió ser el protagonista de la jornada, eliminando 3,5kms de carrera a pie, porque a su parecer la carrera estaba larga, el GPS da exactos 7km, en fin,..., creo que se hicieron muy bien las cosas, también se que hay cosas que mejorar y que el año que viene volveremos a intentarlo con más ilusión y más ganas si puede ser, muchas gracias a todos los amigos que vinieron desde muy lejos para compartir este día con nosotros, en especial a los chicos del Trialhama.
Podio por equipos.
Por último, dado a que me gusta actuar con coherencia, no puedo permitir que el juez "estrella" de la Federación, recorte por su cuenta y riesgo 3,5kms de la carrera a pie y por parte de la Federación no haya ninguna sanción, mientras que yo como Delegado Regional de Deporte Escolar, tengo que estar llamando y molestando a clubes organizadores para que modifiquen Reglamentos y Normativas por 50, 100 o 500m de error, no lo comprendo la verdad y más cuando a éste juez se le pago para que fuera a ver los circuitos, lo siento pero que al único que intenten sancionar sea a mí, porque después de 3 días sin apenas dormir y un año de duro trabajo tenga 3 palabras bien dichas con los dos responsables de dicho error, me parece demasiado injusto, ahora voy entendiendo muchas cosas que antes no veía o no quería ver, cierro un ciclo de 10 meses llevando a Orense a la Selección Cadete de Triatlón de Deporte Escolar, un grupo cojonudo y al que me ha dado mucha pena dejar, por la calidad humana de toda la expedición y por el buen hacer de todos los chavales (1º Ind Masculino, Héctor, 3º Por equipos Masculinos y 6º Autonomía, con potencias como Madrid, Galicia, Cataluña o Andalucía).
Que grandes sois chic@s!!!
Disculpas de la Federación, donde ni se nombra la prueba, ni el juez, ni el error concreto, ni mucho menos las han hecho públicas en su web:

"Ante los acontecimientos acaecidos durante el desarrollo de la prueba celebrada el sábado 21
de Junio de 2014, en la cual se hizo un recorrido de carrera a pie inferior al previamente
publicado por la organización, el Comité de Oficiales de Triatlón de Castilla la Mancha asume
dicho error y pide disculpas a todos los deportistas que compitieron en esta maravillosa
prueba.
Todo ello no exime de que desde el Comité de Oficiales de Triatlón de Castilla la Mancha se
expida poder sancionar por menosprecios y difamaciones hacia el Comité y hacia la Federación
de alguna persona de la organización."



28/5/14

Bilbao 2014. O la historia que se repite...

Momentos previos a la salida con mis tios.
Esto va a ser una crónica breve, lo primero agradecer a IDAR el apoyo que me proporciona para poder repetir año trás año al Medio de BILBAO, una preciosa prueba, envuelta en un maravilloso ambiente. Luego agradecer a mis tios, por ir desde Oviedo a verme, aunque no pude hacerlo todo lo bien que me gustaría, pero es que de momento no hay más.
Saliendo 9º del agua.
El viernes tarde llegamos al hotel, un trote ligero por la Ría, luego cena y nos fuimos a la cama. Al día siguiente amanece nublado, pero sin pinta de que pueda llover a mares como los años anteriores. Natación, visualizo a Jon Unanue, pero la salida es muy rara, ya que no nos detienen para salir si no que es una salida muy irregular, intento salir rápido pero me bloquean delante y veo como se nos escapan 4-5 por delante, se que tengo ritmo para ir con ellos, pero no puedo cogerles, me conformo con ir a pies y seguir yendo tranquilo toda la vuelta, pensando en todo lo que me queda por delante. Salgo 9º del agua, justo entre Dani Múgica y Aimar Agiresarobe (favoritos), hago una buena transición y comienzo a ir a mi ritmo, pero es insuficiente ante todos los craks, me pasan Gustavo Rodríguez, Diego Paredes, Mikel Elgezabal,....pero sólo puedo ver como van y disfrutar de ver desde cerca ese espectáculo.
Corriendo por la Ría a 4´10"/km
La verdad que mi bici es una lástima hago 2h48´en bici, pero continuamente me pasa gente y sólo disfruto un rato cuando entre el km 50 y el 60, donde voy en un pequeño grupo guardando distancia, en llano me defiendo algo mejor, pero en cuanto se pone cuesta arriba, no puedo aguantar el ritmo y me vuelvo a descolgar. Al final llego muy desmoralizado y después de haber perdido muchos puestos, hay que correr, no he hecho entrenos tan largos como otros años, pero sé que si salgo a 4´15", podré aguantarlo con facilidad. A partir del km 3, el chip me hace daño y tengo que parar para ponerme el calcetín por debajo, intento recuperar el tiempo perdido y hago dos kms a 3´58", la verdad que me encuentro muy cómodo, pero esto es largo, desde el km 7 al 13 clavo todos los kms entre 4´07" y 4´09", voy bien adelanto a mucha gente y voy jugando con las pulseras para saber a quien estoy adelantando de verdad. Segunda vuelta completa y comienzo la tercera, empiezo a notar que me fallan las fuerzas, sigo a 4´10", pero los últimos 4 kms voy sufriendo bastante acabando a 4´20" los últimos cuatro kilómetros. Al final llego a meta en 4h47´, con el sabor agridulce de la buena natación y carrera a pie, y la lástima de un parcial de bici paupérrimo. 
Final Feliz después de 4h47´
Ahora toca reflexionar y ver que camino seguir, trabajar sobre las dos ruedas para hacer buenos parciales de bicicleta o dedicarme a hacer lo que mejor se me da, que son las pruebas de corta distancia, de momento ya me he inscrito al Medio de Canet (19 de Octubre para ir meditando).

6/5/14

Como pasa el tiempo.

Hace ya unas cuantas semanas que no me acercaba por aquí para escribir un poco, pero cada día se hace mucho más difícil encontrar un hueco para poder escribir una crónica decente.

Pero ya han pasado muchas cosas estos últimos meses, acabé el Grado en Ingeniería, conseguí cerrar una bonita etapa que me trajo hasta Albacete, pero que se me había enquistado un poquito al final. Una vez acabado me dispongo a competir y disfrutar de tener una mínima forma física, que me permita mejores resultados que en estas últimas dos competiciones (Triatlón de San Javier y Fuenteálamo).
Sufiendo en Fuenteálamo.
Triatlón de San Javier

Una remontada constante, me caí en el bocinazo de salida, empecé a nadar el último, y aún así conseguí salir con Omar del agua, formamos un grupito con David Rodríguez y Eznarriaga, pero nos perdieron e hicimos 1,5km de más, perdiendo mucho tiempo, pude volver a remontar y bajarme en el grupo de cabeza, pero llegando a T2, con un palizón considerable y a cola de un grupo de casi 30 triatletas. Bajo a correr tranquilo, pillo a Joserra y formo un grupito a pie con Edu Vela, al final voy cogiendo gente que se va descolgando, y acabo en un más que digno 12º puesto para todo lo que me ocurrió durante la carrera.

Remontando en bici
Triatlón de Fuente Álamo

La undécima vez que me presentaba en esta competición el pasado sábado, la verdad que la natación fue limpia tuve una buena salida y me dedique a nadar todo lo rápido que pude (que ahora mismo no es mucho), salí a pies de Santamaría, hice la transición muy rápida (sólo 5" me metió Noya en la T1), salí a rueda de Santamaría, pero duré apenas 2km, quedándome hecho polvo, a partir de ahí

Buena salida en Fuenteálamo.
un rosario quedándome de muchos grupos (Bravo, Arri, Omar,...) menos mal que tuve a Tayara de compi de penas, al final en la bajada y el llano conseguimos paliar un poco el desastre. Me baje a correr y el primer km, no pude correr rápido, lo que me lastró el resto de la carrera haciendo 35" peor la carrera a pie que el año anterior y un 61º Puesto de la general.
Triatlón de Alcalá del Júcar.
A partir de ahora, el objetivo de llegar al mes de Junio con Cehegín y dudo entre Vinaros y Cartagena,  lo mejor posible, para ello antes haré Copa del Rey y el Medio de Bilbao, para empezar a coger la forma!!

No olvidéis apuntaros al triatlón de Alcalá del Júcar: www.triatlonalcaladeljucar.es