28/4/10

Triatlón Pinedo 2010

Por fin me pongo a escribir la crónica de Pinedo, lo he intentado unas cuantas veces pero no he tenido tiempo, y aunque tengo un examen esta tarde voy a hacer una minicrónica.
Llegamos a Valencia por la tarde, salimos a trotar un poquillo para soltar, cena, y después de hablar un rato con Alberto (amigo de Rafa Madrid), me duermo un poco tarde, a la mañana siguiente las sensaciones son buenas, llegamos a tiempo a los boxes colocamos los dorsales, el mono,entramos a boxes y aquí viene mi gran fallo del día, se me olvida ponerle las gomas a las zapatillas pero es que me las dejo cerradas y todo, en fin...,jeje.
Por fin después de calentar y de ponernos en el peor sitio de todos por ser la única Uni extranjera en Valencia, salimos a tope, primeros metros intentando adelantar un poco, me situo a pies de uno, pero no va rápido y lo adelanto, llego a la primera boya por el interior, voy en un grupito pero no me convence, los paso y voy a tope, sólo veo a dos por delante pero no los pillo, cada uno por un lado, paso la segunda boya y salgo fácil, gracias a las olas, salgo 7º tirando de un grupo como se ve en la foto.Llego a la transición y veo lo de las zapas, alucino y salgo a tope poniendo los pies sobre las zapas cerradas, me pilla Villa, nos ponemos a tirar los dos, nos pillan por detrás Jesús y Ojalvo de mi Uni, y formamos un grupito de 6, empezamos a tirar pillamos a Oficial, a otro chaval y a Jordi Pascual, antes de empezar la 2ª vuelta, que iba en segunda posición, intentamos tirar un poco más pero no pillamos a Emilio Aguayo ni locos, con lo que nos conformamos un poco todos, sólo tira Ojalvo, para que no le pille Arriero por detrás ya que nos clasificábamos 3 de la UCLM, y Jesús y yo, corríamos más que él a priori. Antes de llegar a T2 ataco, después de un ataque de Villa, me dejan ir pero no saco más de 100 metros, y me tuesto bastante.
Nos bajamos a correr, intento forzar la máquina pero no me dan para más las patas, así que me conformo con el puesto que llevo, al final 18´ mejorando 1´10" el tiempo del año pasado a pie sobre un circuito bien medido, en el que Villa corrió en 15´43", vaya locura para mi.
Jesús llega 6º, Ojalvo 11º y Arriero 12º, una pena para Arriero que se quedó por segundo año consecutivo fuera del campeonato de España y tiene nivel para ir.

Por cierto yo 8º, siendo el segundo de mi uni y con una buena mejora en carrera a pie, aunque no lo suficiente como para verme delante disputando con estos máquinas.

26/4/10

Entreno 30ª Semana

Lunes: Carrera a pie: Vuelta a La Pulgosa(4,15kms), con Omar, salimos a muerte primer kilómetro en 3´21", segundo en 3´22", a partir de aquí Omar se pone a tirar y yo reviento, el tercero en 3´40" y el cuarto en 3´41", al final yo hago 14´35", 20" peor que él, pero 23" mejor que el año pasado.
Natación: 3450 metros, con 10x75 y 2x400, pero no me acuerdo muy bien de los tiempos que hicimos.

Martes: Bici: Me voy al carril bici y hago 6x2kms a tope en la recta de Valdeganga, todos entre 2´45" y 2´55", entre 42 y 44km/h. En total 65kms.
Natación: 3400 metros con 4x350, yo tiro dos y Omar los otros dos en 3´38" el más rápido y 3´47" el más lento.

Miércoles: Carrera a pie: 5x1000/2´, con Omar y Rúben que por cierto hizo tercero de España en TRI4 en duatlón, vaya un crak!!! el año que viene nos va a dar pal pelo. Los tiempos fueron buenos o muy buenos, 3´12"-3´14"-3´14"-3´18"-3´16", inimaginables el año pasado.
Natación: 2000metros con un 750 a pies de Omar en 10´10", pero no iba muy bien la verdad.

Jueves: Carrera a pie: Rodaje de 20´ con un poco de gym.
Natación: 3200 metros, con 30x100, con Rafita Madrid, Benito, Guille, Omar, Antonio y Cris.
Salimos a 1´19" para calentar y a partir del cuarto bajamos a 1´16", a partir del 15 Omar deja de tirar y me pongo yo, algunos en 1´16" y otros en 1´15", en el 25, Omar vuelve a tirar y bajamos a1´13", unos tiempos buenos que me dan mucha confianza para el Sábado.

Viernes: Bici: 30´de rodillo suave
Carrera a pie: Con los de la uni salimos a trotar cuando llegamos a Valencia, yo hago 20´ aunque estos hacen 30´.

Sábado: Triatlón de Pinedo. Aunque ya haré una crónica con fotos, puesto 8º corriendo 1´10" mejor que el año anterior y quedando 2º de la UCLM consiguiendo clasificarme para el Campeonato de España Universitario de Triatlón por cuarta vez.

Domingo: Bici: Un poco de bici suave 57kms. ;)

Total de la Semana: 12.800mts + 160kms + 26kms

22/4/10

Primer Triatlón del año

Pues eso este Sábado, primer tri del año, en Pinedo(Valencia), las sensaciones son buenas, mejores que el año pasado, voy con la Universidad de Castilla-La Mancha, en el que creo que será mi último universitario, en la espedición van chavales nuevos a los del año pasado, bastante buenos, como Javier Ortega y Oscar Ojalvo, por lo que me han dicho en el club, además tendré que vigilar a Jesus y Dani Arriero, que son los que más miedo me dan, se clasifican 4 para el de España.

El año pasado hice el 10º, pegándome la bicicleta con Joaquin de la privada de Valencia, a pocos metros del grupo de cabeza en el que iba Jesus, que quedó el 5º me parece, y por detrás venía el grupo de Dani que me apretó las tuercas bastante, haciendo el puesto 11.

Este año, llego bien, con ganas, y la verdad que no tendría escusas si no me consigo clasificar, estoy nadando rápido, en bici siempre he ido bien, aunque no tenga mi mejor momento de forma, creo que la mejora de este año ha llegado corriendo, estoy mucho mejor que el año pasado, la duda está en poder plasmarlo en competición, pero creo que por muchas dudas que tenga, tengo que conseguir correr bien.

Ya veremos que hacemos, no hago quinielas porque no se quien va de otras Universidades, si se que va Villa, pero nose si alguien más, espero mejorar el puesto del año pasado y el tiempo también.

Un saludo a todos

Y aqui os pongo el nuevo blog, de David Corredor,luego le pondré el enlace, por cierto mucha suerte a todos los que van a Elche el domingo.

http://mydream-david.blogspot.com

19/4/10

Entreno 29ª Semana

Bueno ya nos vamos acercando en menos de una semana primer tri de la temporada, pero vamos a ir con calma, que las prisas no son buenas, ya lo dijo Fito.

Lunes: Carrera a pie: Rodaje de 10km, haciendo el entreno de Torete con los 6kms centrales en progresión en 4´38"-4´08"-3´56"-3´46"-3´41"-3´50", no fue tan buena la progresión,jeje.
Natación: 3400m con un 2000 roto haciendo 100-100;200-200;300-300;400-400; uno fuerte otro flojo, a 1´20" de ritmo salvo al final que se nos va un poco.

Martes: Bici: Mal día, hago unos 36kms con 8x1000m a tope.
Natación: 3200m con 6x300 rotos.

Miércoles: Carrera a pie: 12kms, con 4 cambios de 5 minutos, recuperando 2´30", los ritmos de los cambios fueron 3´46"-3´31"-3´37"- 3´39".
Natación: 20x100 estilos, haciendo 3200 metros.

Jueves: Bici: Salimos Ángel, Omar, David Corredor, Manolillo y yo, para las Peñas, comienza a soplar el viento de frente, damos relevos, torcemos hacia Pozo Hondo, David decide seguir para delante, y Ángel pega un par de ataques al igual que Omar, pero me veo bastante fuerte y no consiguen dejarme de rueda.Al final 65 kms a 32km/h de media.

Viernes: Día de descanso.

Sábado: Natación: 3000 metros con 20x100, cada 1´45", dos con palas y dos sin palas, con tiempos entre 1´12" con palas y 1´14" sin ellas, ahora que nadar en Murcia, es distinto a nadar en el mar de Albacete,jajaj.

Domingo: 50´de carrera a pie, regenerativos.

Total de la semana: 12.800 metros + 101km+ 30kms

14/4/10

Campeonato de España de Duatlón por Equipos (Segovia)

Llegamos el sábado por la mañana a Segovia, con la duda de Antonio, que había estado el día antes con fiebre, reconocemos el circuito y vamos a comer al hotel, metemos las bicis en boxes y calentamos un poquito.


Corríamos Manolo "Gineto", una de las mejores bazas del club a priori para la segunda transición; Omar, como me dijo Antonio tres o cuatro días antes un seguro para el club, alomejor todavía le falta un poco, creerse que puede ir bien en la bici; Juan, el presi del club, sin duda el más motivado de todos, en condiciones normales debería ser el peor corriendo, pero tenía el plus de Triatlonchannel, con su comentario de "acabado",jeje; Antonio, el mejor de todos en bici, aunque con el trancazo que llevaba, bastante que llegó a Segovia; Miguelín, de primeras para correr no tendría problemas pero ninguno apostábamos por su bici, ya que en los entrenos no aguantaba en ningún momento; y Yo, creo que llegaba bien, sobretodo por el día que fui a soltar y sin querer me puse a rodar a 4´pelaos sin darme cuenta, sabía que podía pasarlo mal en la segunda carrera si me esforzaba demasiado en bici, pero no me importaba demasiado.


La Prueba: Empezamos rápidos pero sin ir al máximo, tiran Antonio y Miguelín, yo me pongo a cola, por si alguno sufría más de la cuenta, primera vuelta en 8´15", vemos que el equipo que salió un poco antes (Komando C.T.), esta bastante cerca, enla segunda comienzo a ver a Antonio sufriendo un poco, le pego un par de empujoncillos para que se metiera bien en el grupo, en la subida Gineto y Omar, comienzan a apretar y les recuerdo que tenemos que ir todos juntos, al final 16´27", en la primera carrera, hacemos la transición todos bien, incluso Gineto sale primero,jeje.

En la bici salgo tirando yo un poco, en la primera subida, intentamos ir dando relevos sin desgastarnos mucho, en la segunda subida, Antonio empieza a subir rápido, pero tampoco le acompañan mucho las piernas, aunque el Presi empieza a sufrir un poco.En la tercera subida, empiezo a tirar un poco más fuerte, pero no tenemos nervioy en los giros me escapo unos metros y no puede ser, hablandolo con Omar vimos que lo que nos faltaba era tensión y no salir como si estuvieramos de paseo, en la última subida pasamos a los de la Roda, que por cierto nos animaron mientras les adelantábamos.

En la segunda transición, Gineto tiene un traspiés y se va al suelo, nos ponemos las zapatillas y salimos a correr, Miguelín comienza como un tiro, y antes del giro le paso, Omar me grita y me dice que esperemos al cuarto que sino no hacíamos nada, llega Gineto, pero no podemos apretar porque Miguel va justo, me pongo a tirar mientras subimos y Gineto comienza a decirme que le duele la pierna, llegamos arriba y no puede más, miro para atrás y veo a Juan llegando, Miguelín también va justo empujado por Omar, le relevo y me dice "TEN CUIDAO QUE SE ROMPE", le empujo un poco y ya empezamos a bajar. Llegamos los cuatro con un puesto "12" provisional, con 1h1´50", al final puesto 30, que para como estaba el equipo creo que era el lugar que merecíamos.

Creo que el año que viene se puede hacer mejor, hay que entrenar un poco más juntos en un terreno que sea similar al de la competición, además de "echarle más huevos" a la bici, porque creo que corriendo debímos tener un buen tiempo.

Una pena lo de las chicas, que espero que se recuperen pronto y muy bien por el equipo B, logrando una meritoria 12+1 plaza.
Para finalizar un poco de tappering por la noche.



13/4/10

Entreno 28ª Semana

Esta semana no tengo tiempo casi ni para actualizar el blog, pero prometo escribir la crónica del Campeonato de España de Duatlón por Equipos mañana o pasado.
Lunes: Bici: Quedamos los 6 duatletas del club + Benito, para entrenar los relevos, hacemos unas series rapidas en llano, Miguelín, no aguanta nada y surgen un montón de dudas sobre si aguantará o no.
Natación: 3000 metros con 30x50, pero cuando llevábamos 26 me quedo tirado en la corchera con dos o tres tirones simultáneos, en el gemelo, la planta del pie,...

Martes: Carrera a pie: 9x500, con Omar y Maeso, en la Pulgosa, haciendo los dos más rápidos en 1´30" y los demás entre ese tiempo y 1´36", acabando con buenas sensaciones.
Natación: 3700 metros con un montón de series rotas y sin romper, acabo pidiendo ayuda a Benito y a Guille, para acabarlo porque no puedo mássss!!!

Miércoles: Bici: Hago 50kms, con 2x10´a tope el 1º con Jose Luis, y el 2º sólito, volviéndome con el Presi hablando de todo un poco.
Natación: 2400 metros, con 6x100 + 6x50 + 6x25, a ritmos buenos, tirando unas cuantas de Antonio y el Cheli, en 1´15"- 1´17".

Jueves: Carrera a pie: Rodaje de 20´suave, pero haciéndolo a 4´08", lo que me da mucha confianza de cara al sábado.
Natación: 3200 metros, a medias con Rafa Madrid, aunque el se va un poco antes, con 2x(4x100+2x250), en tiempos 1´14-1´15 y los 250 en 3´27"-3´17"-3´22"-3´21".

Viernes: Bici: 30´de rodillo con 2x30" a tope pero con poca cadencia.
Natación: Convenzo a Benito para hacer un test de 750, pero antes hacemos 12x25, salimos el 1º cien en 1´15", y los tiempos acaban yéndose poco a poco, a partir del 500 me relajo, porque ya no logro bajar de 10´ y acabo en 10´17". 2000 mts en total.

Sábado: Campeonato de España de Duatlón por equipos, puesto 30.

Domingo: Día de turismo por Segovia.

Total de la semana: 14.300 metros + 180 kms + 17 kms

5/4/10

Entreno 27ª Semana

Para algunos habrá sido una semana de recogimiento o de descanso, para mí y algunos otros locos, ha sido una semana de Profesional sobre todo los primeros días, ya vereís porque lo digo.

Lunes: Bici: A primera hora de la mañana empezábamos la semana de pro, Omar, Gineto, Rubén y yo, salimos con el viento a favor hacia Jorquera, hicimos unos 90 kms a 30km/h, para empezar bien el día.
Carrera a pie: Rubén decide hacer un rodaje y los tres valientes, decidimos hacer los 12x2´F/1´al trote, al principio salimos tranquilos pero poco a poco, van saliendo más rápidos a 3´30" e incluso el último a 3´25".
Natación: Llegamos rotos al entreno de Natación, 4100 metros con 2x500 y 8x200, acabando para el arrastre.

Martes: Carrera a pie: Rodaje de 50´con mucho viento, tanto que teníamos que hacer relevos, ahora que cuando pega a favor un placer,...
Bici: Habíamos pensado entrenar con los de Faura, pero con el viento que hacía, decidimos hacer rodillo, yo hago 25´porque cuando estaba haciendo series de fuerza rompí un diente del plato y he tenido que cambiarlo .
Natación: 4200 metros mucho más descansados con 1x400, en 5´19", 2x300, en 3´54", 3x200, en 2´36" y 4x100, en 1´13"-1´14".

Miércoles: Carrera a pie: Se nos une Miguelín, y hacemos 2x2000, en 7´y 6´49", y 2x1000 en 3´20" y 3´19". Que para como tenemos las patas está bastante bien, además Manolo( Gineto), decide hacer 4x2000m, se ve que no le cansamos,jaja.
Bici: Quedamos de nuevo los cuatro y salimos desde el principio a pistón, dando relevos a muerte, el amigo de Miguel se queda a las primeras de cambio, después comprobamos que el estado de forma de él tampoco es el esperado para Segovia, aunque creemos que es que no ha descansado lo suficiente, además al final ponemos un buen ritmo, descolgando a Manolo y aunque lo intento con Omar no lo consigo.
Natación: 3500 metros, con 9x300 que nos repartimos como podemos para hacerlos al ritmete, sin muchos alardes.

Jueves: Bici: Se acaba la vida de "pro", me voy a Cartagena, y salgo con Ramón, Millán, Juan Vera, Rafa, Triki y yo. Hacemos 85 kms por la Murta, con un Ramón muy fuerte que con algún relevo de Vera, hacen que el Triki lo pase mal, a un media de 29km/h.

Viernes: Día de descanso, después de la fiestecilla de anoche, hay que supercompensar!!!jajaja.

Sábado: Carrera a pie: Primer intento de hacer 6x600 m de cuestas, cuando llevo dos a buen ritmo, me tengo que parar a hacer unas necesidades entre los arbolitos y ya no tengo fuerzas de seguir.

Domingo: Bici: Otros 85kms con el cclosdolores, ellos están preparando la vuelta a Murcia y las carreras de la Vega Baja, así que tienen un punto de potencia que yo no puedo mantener, pero aún así consigo pillar un puntito para el ranking subiendo, y la verdad que aunque hay algunos piques entre algunos que si se espera que si no,...como en todas las familias siempre hay discusiones,jeje.
Carrera a pie: 2º Intento de hacer el 6x600 cuestas, pero en la primera ya noto que las piernas no van y sigo con un rodaje de 6,2 kms soltando.

Total de la semana: 11.500m + 320 kms + 44,6km

Buen volumen de carrera y bici, esperemos recuperarlos para Segovia.