3/5/10

Entreno 31ª Semana

Lunes: Carrera a pie: Con Omar 2x(2x1000/1´)/3´, aquí me doy cuenta de que voy pasado de rosca y que necesito algo de descanso, porque hice 3´18"-3´20"//3´26"-3´27", pero consigo acabarlo y eso que se me iba todo el rato, y eso desanima.
Natación: 3700 metros, con 6x200, entre 2´34"-2´31",dos tirados por mí y los demás por Omar.

Martes: Bici: Con Rafita Madrid y los de Faura, entreno de calidad máxima, unos 55kms a 37,8km/h de media, sufriendo desde la salida, pero dando la cara en todo momento.
Natación: 3300 metros con 8 x150, que no tiro mucho la verdad porque no me encuentro muy bien, asi que tiro dos, uno en 1´56" y el otro en 1´52".

Miércoles: Carrera a pie: Con Omar y el Torete, un entreno chulo pero muy duro 3x500 recuperando un minuto, y en el último se recuperaban 30", para hacer un 2000 a tope y para acabar después de un minuto de recuperación otro 500 a tope, los tiempos no muy buenos, jeje, el 2000 en 7, para que os hagáis una idea.
Natación:2500 metros con un 750 a pies de Omar, en 9´55".

Jueves: Carrera a pie: 20´suaves.
Natación: 3200 con 5x300, entre 3´58" y 4´3", a ritmo controlado.

Viernes: Bici: 30´de rodillo con 2x30" a tope.

Sábado: Triatlón de Fuentealamo, puesto 38.

Domingo: 30´de rodillo para sudar un poquito.

Total de la semana: 12.500m + 105kms + 25kms

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