Definiendo el Calendario 2013

Creo que es uno de los momentos más importantes de la temporada cuando te sientas delante del ordenador con muchos calendarios de federaciones autonómicas y empiezas a pensar que pruebas te gustaría hacer, ya sean nuevas o repetidas, pruebas que son imprescindibles y otras a las que no volveré en este 2013.

Objetivo general.....seguir sumando experiencia en Medio Ironman para un futuro salto al Ironman dentro de 1-2 años, para ello repetiré en el Triatlón de Bilbao y como nuevo el Medio de Elche. Espero también ir al Monegrosman y a Pálmaces.

De momento en la primera parte de la temporada estas serán las 16 competiciones que haré hasta Junio de 2013:

12-01 Turís (Valencia) 400 Libres y 100 Libres.

26-01 Torrevieja (Alicante) 400 Libres y 100 Libres.
02-02 Elche de la Sierra (Albacete) 13kms

17-02 Valladolises (Murcia) Carrera popular 10km.
24-02 Torrevieja (Alicante) Media Maratón.

09-03 Elda (Alicante) 1.500 libres y 50 libres.

17-03 Hellín (Albacete).Duatlón de Carretera

30-03 Barrax (Albacete). Carrera Popular 10km.

13-04 Elche (Alicante). 400 libres y 100 libres

14-04 Elche-Arenales (Alicante) Medio Ironman 1900-90-21

27-04 o 04-05 Fuente Álamo (Murcia). Triatlón 750-20-5

12-05 Portman (Murcia). Triatlón 1000-30-6

18-05 Bilbao. Medio Ironman. 1900-90-21

01-06 Madrid. Triatlón 1500-40-10

09-06 Cartagena (Murcia) Triatlón Sprint 750-20-5

15-06 Cehegín (Murcia)- Triatlón 1000-30-6

Como vemos sólo haré un viaje más o menos largo, que será Bilbao, el resto son lugares a menos de 2 horas de coche y con un precio razonable en la inscripción.

Con los entrenos llevo una anarquía total, intentando compaginar todo, trabajo, proyecto, navidad y entrenos, pero haciendo siempre un poco de todo, para seguir en forma.

Estas navidades en Salamanca,

Estas navidades tuve la ocasión de conocer a Clemente Alonso en Salamanca, compartir entreno con Alberto Bravo y alguno más del Triatlón Salamanca, aunque me gustaría haber nadado más, los compromisos familiares son ineludibles en estas fechas.

Desearos a todos una Feliz Navidad y que en el 2013, se cumplan todos vuestros deseos personales y triatléticos.

Maratón de Valencia 2013 (como espectador)

Después de 16 semanas de entrenamiento específico para la maratón,....

Valencia, 09:00 horas de la mañana dan la salida al Maratón, me situaré en los km 11, 16,28 y 41 (aunque a ellos sólo les he dicho que estaré en el 11) , el primero que deberá pasar será Ángel camino del objetivo de 3h10´, luego pasará Maeso a intentar si todo va bien acercarnos a las 3h20´  y por último Pol, con la mente puesta en las 3h30´ aunque sabemos que será muy difícil.

Km 11...

Veo pasar a los Keniatas, que locura irán por debajo de 3´/km y van en grupo, al final creo que hicieron 2h08´, al rato veo pasar a Villa del Caravaca, va bien, pasa la referencia de las 3 horas y al poco tiempo aparece James del Trialbacete, con muy buena cara y un ritmo rápido. Pasa Caramés por delante de las 3h15´ y en el grupo de esta referencia se encuentra Ángel, hay tanta gente que en vez de animarle yo a él, fue más fácil que me viera él a mí. Luego pasa Maeso a 2´28" de esa referencia con buena cara y por último Pol en el gigantesco y alargado grupo de las 3h30

Km 16....

Me situo en el puente encima del antiguo Turia, llego justo para ver pasar a James, luego Caramés...Ángel ha dejado la referencia de las 3h15 y tira hacia delante, Maeso sigue a 2´30 de la referencia y Pol comienza a descolgarse poco a poco de las 3h30 aunque lo tiene a la vista. Lo que más me asombra es, como les ha cambiado la cara en sólo 5km, van todos sufriendo ya, comienza el maratón!!!

Pol en el km 28, todavía con buena cara.

Km 28...

Me coloco en la salida del túnel, un repecho duro a estas alturas de maratón, y nada más llegar pasa la referencia de las 3 horas, James debe llegar al poco, pero pasa corriendo hecho polvo y se para andar, mala señal. Caramés sigue con buena cara, aunque sufriendo también y no poco. Ángel pasa con apenas 15" de ventaja sobre la referencia  de las 3h15´y con cara de pocos amigos. Luego  pasa Maeso, la verdad que todos van hechos polvo y todavía no ha llegado el muro. Pol pasa tan sólo a 3´ de las 3h30´ y al poco pasan Richar y Felipe "Kun", a quienes no había visto hasta el momento, van juntos y son los únicos que llevan una cara decente.


Km 41...

Maeso en el  km 41

Aquí un pasillo de gente, entre los que nos situamos, anima a todos los maratonianos por igual, todos se lo merecen y aunque no todos la mayoría lleva una cara de sufrimiento increíble. Aquí las referencias ya van solas, gente que ha tirado para delante, pocos y la mayoría que se han debido descolgar. El primero en pasar debería ser James, pero cuando pasa Caramés camino de sus 3h12´finales, se confirma el sufrimiento de éste, pasa la referencia de 3h15´ y tampoco viene Ángel, pasan los minutos, me pongo nervioso (para que nos vamos a engañar) y a los 3-4´ pasan casi juntos tanto James (con cara de enfado) y Ángel (contento por acabar su primera maratón), luego siguen pasando cientos y cientos de corredores, veo llegar la referencia de las 3h30´ y nada más pasar ésta aparece Maeso, pienso "ole sus cojones", con todos los problemas musculares que hemos tenido estos 4 meses vamos a conseguir acabar, 10´ más tarde de lo que queríamos pero muy contentos después de lo que pasó en el último entreno duro donde tuvimos que pararnos en el km 28. Luego pasa Felipe, con cara de sufrimiento y lamentándose de no bajar de las 3h30´ que tenía como objetivo. Por último, Pol llega agonizando, sufriendo, hecho polvo,... pero con una sonrisa enorme sabiendo lo difícil que lo tenemos para compaginar el trabajo con el  entreno  y sabiendo que lo hemos conseguido.

La verdad que pienso que el Maratón es una prueba realmente dura, y sobre todo donde la experiencia es un grado muy importante, pero no sólo se consigue por correr muchas maratones sino también la edad da un grado de sabiduría a la hora de afrontar esta experiencia que creo que se ha de valorar (Intentaremos seguir trabajando para conseguir mejorar lo realizado el pasado domingo).

ENHORABUENA A TODOS, OS LO HABÉIS CURRADO

1º Control de Natación- Turís (Valencia)

Después de casi 2 horas de viaje, llegábamos Paco y yo al pueblo de Turís, accedemos a la piscina con sólo 6 calles, calentamos bastante unos 1.000m, aunque incómodo por la cantidad de gente que estábamos calentando en una misma calle, comienza el control....

Salida de 50L

En la 2ª salida del 50L salgo en la calle 4, todos vamos sin marca, así que no se como nadarán los demás, yo intento salir rápido pero esto no es lo mío, doy muchas brazadas, demasiadas, los brazos estirados, el de la calle 5, me saca un cuerpo y no se lo recorto, total una salida lenta, un viraje lento, y mucho nervio con poco rendimiento, al final 30"3c.

Una hora de larga espera y.....

Comienza el 800, sólo somos 3 en mi serie, la de los "sin tiempo", la táctica está clara, salir tranquilo y llegar con fuerza al 400, a partir de ahí, apretar y empujar todo lo que pueda. Empiezo muy lento, 1´18", los otros dos nadadores me sacan más de 4" en el 1º 100, voy deslizando....(21 brazadas por largo(ironía)), paso por el 2º 100 en 2´42", voy lento pero no sabía que tanto, pensaba que iba a 1´19 o 1´18 y sin embargo iba a 1´21, paso por el 300 en 4´03", lo bueno es que ya mantengo la distancia con los otros nadadores, en el 400 paso al mismo ritmo en 5´24" y cojo a uno de los dos nadadores y todavía no he empezado a apretar.

Comienzo a meter algo más de pies y algo de frecuencia, si más todavía  (22-23 brazadas (Que BURRADA!!)), paso por el 500 en 6´43", comienzo a ir por debajo de 1´20", y a recortar al nadador que va en cabeza, a los 550m los pillo y pasamos los dos casi pegados en 8´02" el 600m, voy a tope ahora sí, me digo "este era el ritmo que tenía que haber metido desde el principio", sigo a 1´19" el 7º parcial y paso en 9´20" el 700m, cuando sólo quedan 75m empiezo a meter pies a lo Sun Yang (Campeón olímpico de 1.500m y record del mundo), los últimos 50m los hago en 37" y hago ese parcial en 1´16", haciendo 10´37"75c

Creo que pequé de conservador, pero acabé con buenas sensaciones que me permitieron acabar rápido, aunque no aproveché la salida, creo que puedo estar cerca de los 10´que me marqué como objetivo inicial, pero hasta el 12 de Enero no volveré a nadar con un 400 y un 100 libres.

Un triatlón visto desde la barrera



Salida del triatlón

Antes de ayer, a las 07:00 de la mañana me levanté pronto para ver la 1ª prueba del Triatlón del Pilar de La Horadada (organizado por Triwhite), un olímpico,un sprint y un supersprint, en el olimpico competían Toni (Hellinero) y Raúl del trialbacete, el triatlón comenzó una media hora tarde, es que a las 08:00 y nublado era casi de noche, un recorrido a dos vueltas con el mar como un plato, la verdad que  la salida fue un poco desangelicada con sólo 5 chicas y apenas 100 chicos, un circuito de bici muy ratonero que con la lluvia se volvió muy peligroso ya que era 100% urbano y muchos giros de 90-180º,y luego una carrera a pie a 4 vueltas llano, ambos hicieron juntos la carrera y la verdad que se lo currarón mucho en bici.

A las 10:45, se daba la salida del triatlón Sprint, con alguna chica más 10-12 y apenas 60 chicos, donde corrían Javi e Inma, haciendo ambos una gran carrera, dentro de las posibilidades, pero tanto en el olímpico como en el sprint hubo mucha lluvia, que hacen de una competición una odisea y la verdad que todos los triatletas que acabarón tuvieron mucho mérito porque fue muy duro.Como en la anterior competición la suerte estuvo en el mar que no ocasionó ningún problema, luego en bici los mismos problemas que en el olímpico pero tan sólo dos vueltas al igual que a pie.



Toni, llegando a meta con sus hijos (Bonito momento)



Pero en realidad ver una prueba desde fuera te ayuda a sacas algunas conclusiones de ver una prueba desde fuera:

- El circuito de bici con muchos "muertos" y giros de 90º, quita muchas posibilidades de espetáculo en un circuito de cualquier triatlón.

- El mes de Octubre puede ser un buen mes para organizar un traitlón pero si tienes suerte claro, porque como haga un día como el de ayer, puede ser una tortura.

- El punto anterior junto con un elevado precio en la inscripción (38 por un Olímpico o 28 por un Sprint y para no federados 50 y 40 eur,respectivamente), hacen que la participación sea mucho menor de la esperada.

- Hacer muchas pruebas y muchas salidas, sirve para que haya gente compitiendo toda la mañana, pero también para ver pruebas descafeinadas con poca gente y poco ambiente, yo creo que es mejor hacer en primeras ediciones una sola prueba por ejemplo un Sprint y si con las siguientes ediciones se llenan las inscripciones ya se puede variar (Como ejemplo Tri de Cartagena, con la incorporación de SERTRI, después de unas cuantas ediciones previas).



Salida del agua, más que cotento!!



- Animación, ambiente o como queraís llamarlo, está claro que hay pruebas que son lo que son por la gente que va a ver la prueba sólo por animar (como ocurre en Zarautz, Bilbao o Pontevedra), y es muy triste que haya triatlones con tan poco público, creo que hay que trabajar la publicidad no sólo en el circulo social de los triatletas, sino también en el público general, que se pueden ir a dar un paseo un domingo por la mañana a la playa y de paso animar a los deportistas, como ocurre en los lugares mencionados antes.

Arranca la nueva temporada 2012-13. Nuevos Objetivos

22´41", después de la bocina, salgo del agua en el Cpto de España Élite de Triatlón, a 2´44" de la cabeza de carrera tirada por Godoy, a 46" de Muller quien formó el grupo que iba delante nuestra, metiéndonos posteriormente en T2 unos 3´54", es decir, corriendo con mi tiempo sin mejorar nada en 37´24", hubiera quedado en los puestos 36-37, donde está mi limite, pero todo eso son meras quimeras, que nada tienen que ver con la realidad, pero creo que....



Foto tomada de Eiza-blog



Ha llegado el momento de jugársela todo a una carta para intentar hacerlo bien en corta antes del futuro salto a la media distancia (en un futuro muy cercano 1-2 años) y para ello todo pasa por nadar, porque en Murcia está claro que la natación que tengo es suficiente para estar ahí, pero a nivel estatal es muy insuficiente para disfrutar con la exigencia de la prueba y no estar fuera de carrera desde el minuto 1.

Para ello, voy a doblar natación todos los días de la semana, haciendo el entreno del club de triatlón por las mañanas y el de la Natación Master por la tarde, para alcanzar volúmenes semanales que oscilarán entre 35-40kms.

Buscando objetivos en las competiciones master de este invierno......

- 1.500m Aprobado: -20´ /// Notable: -19´30" /// Sobresaliente: -19´  (Hasta ahora lo más rápido que he hecho ha sido 20´21" hace ya 2 años)

- 800m Aprobado: -10´30"///Notable: -10´15"///Sobresaliente: -10´

- 400m Aprobado: -5´00///Notable: -4´52"///Sobresaliente: -4´45"
- 200m Aprobado: - 2´20"///Notable: -2´17"///Sobresaliente: -2´15"
- 100m Aprobado: -1´05"///Notable: - 1´02"///Sobresaliente: -1´
- 50m Aprobado: -30" ///Notable: -29" ///Sobresaliente: 28"
(Siempre fui más de aprobado raspado, veremos...)



Antes de ayer, fue el primer día que empecé de nuevo a entrenar, con 2.650m a las ordenes de mi compi Juan Carlos, en el Club Natación Master, en el que estaré hasta Enero-Febrero entrenando y compitiendo, y ayer por la mañana otros 3.000m con los "madrugadores de las 07:30", un equipazo formado por James, Lieto y Manolo Cañadas, así como José, que cada día va mejorando un poquito más....



Balance Temporada 2012

Ha llegado el momento de reflexionar un poco sobre todo lo acontecido hasta la fecha,con los objetivos que tenía en 2011...

1ºobjetivo... Competiciones de natación máster...sólo pude hacer una competición antes de romperme el dedo meñique de la mano derecha, la que hice no me salió bien pero tampoco mal, haciendo 11´19" en el 800 en piscina de 50, pero la falta de seriedad por parte de ese club hizo que a partir de febrero ya no me planteará volver a competir con ellos.

2ºobjetivo...Debút en Medio Ironman....he hecho dos Medios Ironman, Valencia y Bilbao, el primero con un sabor amargo al comenzar tan fuerte la carrera a pie y acabar casi andando (4h58´) y en el segundo ya controlé un poco  haciendo salvo la bici demasiado dura, una carrera mucho más sólida (4h48´), creo que han sido dos buenas experiencias.


3ºobjetivo...Seguir progresando en los tres segmentos....tengo mis dudas en los tres segmentos, creo que en natación he conseguido 2-3 días de entreno geniales con algún 2´28 en 200, pero no he hecho ninguna gran natación en competición. En bici la mejora haciendo más kms no ha llegado como tal,e incluso lo he pasado muy mal en otras competiciones de corta, aunque también he tenido días muy agusto sobre la bici como el día de Crucetillas. Y en carrera a pie he tenido buenos días y a final de temporada he llegado a correr algún 5.000 por debajo de 3´30, por tanto es el único segmento en el que creo que algo he mejorado al seguir a Omar y Benito haciendo series detrás de ellos, algo casi impensable hace 3 años.

4ºobjetivo....Cpto. de España Élite de Triatlón....mejorando año trás año detrás del objetivo final de hacer un gran resultado en está competición. Una natación buena, saliendo mucho más cerca de cabeza que otras veces, una bici cómoda sin los sufrimientos del año anterior y una carrera a pie mucho mejor que el año anterior bajando 23" sobre un circuito mucho más duro que el de Vigo.

Un adelanto objetivo 2013, clasficarme aquí!!!

Por tanto, considero que ha sido un año positivo aunque no he dado un salto de calidad (que esperaba dar) al menos he dado un salto enorme en experiencia y en conocerme a la hora de plantear una competición, que antes no controlaba en absoluto. Aunque eso sí, he conseguido mi mejor puesto en el Ranking-Copa Nacional 22º y he puesto mi granito de arena para que mi club a día de hoy se encuentre 7º en el Ranking-Copa por Clubes nacionales

Campeonato de España de Triatlon Élite - Pontevedra 2012

Desde que Rafita se descartó hace un mes y medio para ir al Cpto de España, y a Benito le confirmaron a principio de Agosto la plaza por parte de CLM su plaza, Omar y yo asumimos las 2 plazas de invitación que tenía nuestro club, para ir a Pontevedra a correr el Campeonato.

Equipo Élite del Trialbacete(Omar, Benito y yo)

Mis últimas 4-5 semanas han sido preparatorias para esta prueba, la última carrera era la de Riaza, después entrené duro otra semana, y me fui de vacaciones al pueblo salmantino de mis abuelos (Ledrada), allí hice una semana suave donde sólo nadé metros a ritmo suave y a falta de dos semanas para Pontevedra, llegué a Albacete para hacer una concentración de 3 días con más de 20 triatletas del Trialbacete, allí hice mucho volumen. Entonces, llegué a Águilas hecho un trapo, "no podía ni bracear" (pero era parte del plan de Pontevedra), la carrera fue desastrosa, nadé muy mal con dos picotazos de medusa como resultado, en bici fui fuerte hasta que al final de la 1ª vuelta, reventé justo a 5 mts del grupo de Omar y Guille, me pillo el grupo de Tudela, Villa, Mario, Edu....y la verdad que como el objetivo era sufrir todo lo que pudiese, salí a correr hasta que Mario,después de 2kms a ritmo rápido me dejó destrozado.

Al mataderooooo!!!!

  

Esta última semana sólo entrenos de calidad con uno muy bueno de bici, 3xMortirolo  + 3xRepetidor + 3xPolígono, otro de carrera con Omar el miércoles con 2 x6´a ritmo del 10.000 a 3´28"/km (ejem, ejem...) y muchos de natación con neopreno, donde cada día que pasaba me iba encontrando mejor.

Tras un largo viaje el viernes con Omar y Lieto, llegamos a las 02:30 a Pontevedra. Al día siguiente muy  orgulloso de las trichicas Cris, Teresa, Pilar, Ana y Paqui, todas hicieron un carrerón, así como Lieto que de no tener fallos todavía de principiante podría estar todavía delante en su grupo, haciéndolo de todos modos muy bien. El domingo me desperté pronto fuí a ver a todos los juniors, que hicieron una gran carrera sobre todo los chicos 3º por equipos con Antonio Benito, Guille y Víctor, así como Cris y Claudia en Junior femenino.

El grupo de bici

Nos centramos en la prueba en cuestión, pasamos a boxes, calentamos un poco de carrera a pie Omar y yo, por dentro de boxes, luego nos metemos en el agua, hacemos una prueba para ver quien va más rápido si por el exterior o por el centro, pero llegamos exactamente igual, salimos, cámara de llamadas, palabras de Noya (que se ha hecho un esguince), y nos van nombrando por apellidos oigo "dorsal 26, Pérez Matas", pienso en lo lejos que hace 12 años veía llegar a competir en una prueba así. Nos tiramos al agua 5min flotando en un agua congelada, Omar se coloca a mi lado, "a sus puestos", bocinazooo, primeras brazadas muy cómodas voy metido en un grupito me cruzo un poco a la izquierda para coger mejor pies, adelanto 2-3 puestos, y me coloco en paralelo a un nadador antes de llegar a la primera boya, y....toma ya!!!es Benito a mi izquierda, no me lo creo, hemos salido desde sitios totalmente distintos para no llegar juntos y nada es imposible, justo delante llevamos a Raúl Martínez, giramos las boyas y como ellos van por el interior me acabo poniendo a pies, en el regreso sufro bastante pero aguanto, salimos del agua Puesto 76º- 22´41", a 2´44" de cabeza de carrera.

Saliendo de T1

T1, a muerte adelanto a Raúl y salgo todo lo rápido que puedo, llevo a Benito a 5 metros pero no se los recorto y eso que me estoy quemando los pies corriendo por el asfalto (Mayor error de la prueba: NO PONER MOQUETA), a Omar que ha salido 20" por delante se le cae la zapatilla y salimos juntos en bici le digo que viene Raúl, esperamos a que llegue, y me tiro toda la 1ª vuelta detrás de él, le doy un relevo para pillar a Benito y Jordi Pascual, lo conseguimos, decido guardar un poco, hasta la 4ª vuelta que se acercan por detrás los primeros y hay posibilidades de que nos doblen, entonces colaboro un par de relevos, y en las siguientes dos vueltas salgo en la subida a por un cortecillo que siempre produce Raúl e incluso en otra vuelta voy justo detrás de él. En la última vuelta cogemos al grupo de delante con González Gil, los gemelos de La Roda, Arriero,... en el gran pelotón descanso un poco en la subida y en la bajada decido gastar un poco y colocarme delante, porque no quiero regalar un minuto, progreso 2-3 veces hasta que después del giro y ya me quedo en la posición 6-8 del grupo con Benito, ambos teníamos a Juan en la cabeza diciendo teneís que colocaros delante en la transición. Parcial 59, 1h05 16", a 4´29" del mejor tiempo.



En el km1



T2 rápida, sólo salen 4-5 delante de mí entre ellos Rancé, Raúl y Gonzalez Gil, al final del tramo de boxes me adelanta Benito, hoy es uno de esos días en los que va  a hacer un carrerón, no me dice nada le doy una palmadita y se va alejando poco a poco de mí, me coloco detrás de Prieto, sólo recuerdo que era el 1º V1M que conseguía clasificarse en élite desde hace años, voy toda la primera vuelta detrás, vamos cogiendo gente que ha reventado por salir tan rápido como Correa o Ivan Cáceres, que se ha dado un palizón junto con Casillas para enganchar con nuestro grupo justo entrando en T2. En la segunda vuelta, tiro por primera vez, pero a los 200m de tirar me da flato, vuelvo a colocarme detrás, hacemos toda la subida juntos y se me va un poco en la bajada, pasamos por la pista de atletismo, ya llevamos 5kms,y decido que es hora de volver a tirar hacia delante, tengo a Mendiola justo delante, le pillo, y tengo a Cruz también a tiro, volvemos a bajar y me lanzo todo lo que puedo pero en la siguiente vuelta a las pistas aunque pillo a Cruz, me alcanzan Guerrero, que se va, y Juarez del Mataró, hago detrás suya toda la última vuelta sufriendo mucho en la subida y en la bajada y cuando falta menos de 1km cambia y consigue descolgarme, aún así veo a Martín, del Escosport,y continuo fuerte para pillarlo. Llegamos a la pista de atletismo, sólo quedan 400m, tengo delante a Nacho Rubio, voy roto, si tuviese algo de fuerzas lo pillaría seguro, pero ya no me queda ni un gramo, lo he dado todo, disfruto del momento (mi tercer Cpto. de España Élite), llegó a meta, POR FÍN HE CONSEGUIDO SER COMPETITIVO!!!!Sólo quería estar hay y ser competitivo, los otros dos años estuve, pero no disfruté corriendo, y esta vez si lo conseguí. Parcial 54, 10km en 37´24", a 6´21" del mejor registro.

Km 6,5

Al final puesto 61º, el mejor puesto en mis tres participaciones (68,74,61), soy muy regular como dice Benito. Agradecer a toda la hinchada del TRIALBACETE, increíble el ánimo que nos daban a los tres, increíble también la cantidad de público que había animando en todo el recorrido. Una gran experiencia este fin de semana en Pontevedra

Con la pareja de moda

Por último, un poco de estadística, haciendo del mejor tiempo el 100% del mejor parcial,  hice un 13,07% peor con Godoy nadando, un 7,38% peor en bici con Raña y un 20,45% peor con respecto al parcial de Alarza, lo que sigue marcando el camino a entrenar en natación y carrera a pie, sobre todo para la temporada 2013.

I Concentración Lagunas de Ruidera (28-08 al 30-08)



Parte de la expedición del Trialbacete



Por primera vez, organizabamos como Club Triatlón Albacete, una concentración en el Albergue Alfonso Quijano, acudimos más de 20 triatletas, dispuestos a reventarnos durante tres interminables días...

Martes 28-08

Después de llegar al Albergue y acomodarnos a primera hora de la mañana, fuimos a por la primera sesión de nado, con 15´de ida y 15´de vuelta, donde conseguí mi primera explosión de la jornada a pies de Alvarito, el hermano de Omar todavía de categoría Infantil, la verdad que yo pequé en exceso de ganas y después de tirar a la ida y escaparnos un poco de Benito y algunos otros, a la vuelta, exploté y nos quedamos todos cortados.

A continuación salimos con la bici, no teníamos mucho tiempo antes de comer, así que con 45kms con un par de subidas del Camping, nos fue suficiente como para vaciarnos.

Después a comer y siesta de 2h15´, que JuanPe, comenzó a saborear!!!

Por la tarde y con la llegada de Guille, después de aprobar el teórico, hicimos un taller de mecánica de bicicleta y nos fuimos a nadar otros 30´, donde está vez Alvaro, no fue capaz de descolgarme aunque sufrí al limite durante 15´, aguantando también Benito, esperando el momento en que yo me quedará descolgado, al final no le dí ese placer,jajaja.

Por último tocó un poco de carrera  a pie, por uno de los mejores caminos para correr que conozco, paralelo a las Lagunas, llevamos un ritmo vivo, con momentos a 3´50", pero asequible para todos, haciendo 45´.

Vistas desde el Albergue, de "Nuestra Laguna"

Miércoles 29-08

Primer entreno de la mañana en ayunas (aunque al  final en ayunas íbamos pocos), salimos a nadar 1 hora con Neopreno, Benito se sintió inspirado toda la mañana, y aunque a la ida aguantaron las dos Cris, Guille y yo, a la vuelta, ya sólo aguantamos Guille y yo, a un ritmo fuertecete, que incluso llegué a ir forzado al final (Nota: No nadar con dos gorros para lo del Garmin 310, porque pasé media hora con mucha presión en la cabeza)

A continuación, desayuno y a por la bici, fuimos hasta Villahermosa, tirando a un ritmo medio-alto, Benito y yo, con algún palo por parte mía y de Manolo Cañadas, poco a poco la gente se fue dando la vuelta y cuando llegamos a Villahermosa (un pueblo sin fuentes, menos mal que tienen gasolinera), ya sólo quedabamos Claudia, Cris Moya, Alvarito, Guille, JuanPe, Benito y yo, a la vuelta con el viento a favor, mejoramos un poco la media (31km/h), aunque el pajarón de Alvarito, hizo que nos pensáramos un poco lo que estábamos haciendo con él, y es que todavía no es ni Cadete, pero como va a nuestros ritmos, nos creemos que es uno más. Al final 80kms, con muchos repechos.

Por la tarde vinieron Rafa Madrid, Omar y Jorge, para reventarnos un poco más, por si todavía nos quedaba algo dentro, con 40´ de nado, a la ida tranquilos y a la vuelta rápidos aunque no tan intenso como con Álvaro, también practicamos giros en las boyas con salidas desde Pontón.

Ya al final de la jornada y con lo poco que nos quedaba dentro rodamos 30´suaves y completamos con 6 cuestas progresivas desde 1´07" a 48", donde Jorge nos explicó que aunque llevé sólo tres sesiones a pie, está al mismo nivel que el año pasado, luego completamos 10´más. Después de cenar hicimos una sesión de estiramientos gracias a nuestro fisio, José, donde hicimos ejercicios por parejas de stretching pasivo y luego otra sesión de conversación con mis compis de habitación (Guille, JuanPe y Alvarito) hasta poco después de las 2:30.

Jueves 30-08

El Jueves y a sólo dos días del triatlón de Águilas, mi intención ya era guardar, salimos a correr 30´en ayunas, apreté un poco a la ida, para desintoxicar las piernas, pero acabé yendo 10´mucho más rápido de lo que quería hasta que Benito me dejó reventado, la vuelta la hice suave con Claudia.

Después del desayuno, nadamos otros casi 40´, y como siempre la ida suave y la vuelta a tope, donde Rafita tuvo que abrirse ante el ritmo de Álvarito y Guille ya no consiguió contactar de nuevo con él,acabando con 2-3 salidas con boyas.

El último entreno del día concluía con 50kms de bicicleta, donde entendí por primera vez en la temporada lo cómodo que se va chupando rueda durante tanto tiempo, y gracias a Benito y el Presi, que iban tirando no se hizo eterno.

Comida Albergue "Alfonso Quijano"

Acabamos la concentración más chula que he hecho nunca a la hora de comer, con el cuerpo reventado, pero con la conciencia tranquila de haber trabajado todo lo duro que he podido, ya veremos los resultados mañana en Águilas y el Domingo que viene en Pontevedra con Benito (Invitado CLM), Omar y yo (Invitados por el Club).

TOTAL de entreno desde que llegué al CAR de Albacete el Domingo por la tarde:

21.500m + 220kms + 35kms