Lunes: Carrera a pie: Vuelta a La Pulgosa(4,15kms), con Omar, salimos a muerte primer kilómetro en 3´21", segundo en 3´22", a partir de aquí Omar se pone a tirar y yo reviento, el tercero en 3´40" y el cuarto en 3´41", al final yo hago 14´35", 20" peor que él, pero 23" mejor que el año pasado.
Natación: 3450 metros, con 10x75 y 2x400, pero no me acuerdo muy bien de los tiempos que hicimos.
Martes: Bici: Me voy al carril bici y hago 6x2kms a tope en la recta de Valdeganga, todos entre 2´45" y 2´55", entre 42 y 44km/h. En total 65kms.
Natación: 3400 metros con 4x350, yo tiro dos y Omar los otros dos en 3´38" el más rápido y 3´47" el más lento.
Miércoles: Carrera a pie: 5x1000/2´, con Omar y Rúben que por cierto hizo tercero de España en TRI4 en duatlón, vaya un crak!!! el año que viene nos va a dar pal pelo. Los tiempos fueron buenos o muy buenos, 3´12"-3´14"-3´14"-3´18"-3´16", inimaginables el año pasado.
Natación: 2000metros con un 750 a pies de Omar en 10´10", pero no iba muy bien la verdad.
Jueves: Carrera a pie: Rodaje de 20´ con un poco de gym.
Natación: 3200 metros, con 30x100, con Rafita Madrid, Benito, Guille, Omar, Antonio y Cris.
Salimos a 1´19" para calentar y a partir del cuarto bajamos a 1´16", a partir del 15 Omar deja de tirar y me pongo yo, algunos en 1´16" y otros en 1´15", en el 25, Omar vuelve a tirar y bajamos a1´13", unos tiempos buenos que me dan mucha confianza para el Sábado.
Viernes: Bici: 30´de rodillo suave
Carrera a pie: Con los de la uni salimos a trotar cuando llegamos a Valencia, yo hago 20´ aunque estos hacen 30´.
Sábado: Triatlón de Pinedo. Aunque ya haré una crónica con fotos, puesto 8º corriendo 1´10" mejor que el año anterior y quedando 2º de la UCLM consiguiendo clasificarme para el Campeonato de España Universitario de Triatlón por cuarta vez.
Domingo: Bici: Un poco de bici suave 57kms. ;)
Total de la Semana: 12.800mts + 160kms + 26kms
Natación: 3450 metros, con 10x75 y 2x400, pero no me acuerdo muy bien de los tiempos que hicimos.
Martes: Bici: Me voy al carril bici y hago 6x2kms a tope en la recta de Valdeganga, todos entre 2´45" y 2´55", entre 42 y 44km/h. En total 65kms.
Natación: 3400 metros con 4x350, yo tiro dos y Omar los otros dos en 3´38" el más rápido y 3´47" el más lento.
Miércoles: Carrera a pie: 5x1000/2´, con Omar y Rúben que por cierto hizo tercero de España en TRI4 en duatlón, vaya un crak!!! el año que viene nos va a dar pal pelo. Los tiempos fueron buenos o muy buenos, 3´12"-3´14"-3´14"-3´18"-3´16", inimaginables el año pasado.
Natación: 2000metros con un 750 a pies de Omar en 10´10", pero no iba muy bien la verdad.
Jueves: Carrera a pie: Rodaje de 20´ con un poco de gym.
Natación: 3200 metros, con 30x100, con Rafita Madrid, Benito, Guille, Omar, Antonio y Cris.
Salimos a 1´19" para calentar y a partir del cuarto bajamos a 1´16", a partir del 15 Omar deja de tirar y me pongo yo, algunos en 1´16" y otros en 1´15", en el 25, Omar vuelve a tirar y bajamos a1´13", unos tiempos buenos que me dan mucha confianza para el Sábado.
Viernes: Bici: 30´de rodillo suave
Carrera a pie: Con los de la uni salimos a trotar cuando llegamos a Valencia, yo hago 20´ aunque estos hacen 30´.
Sábado: Triatlón de Pinedo. Aunque ya haré una crónica con fotos, puesto 8º corriendo 1´10" mejor que el año anterior y quedando 2º de la UCLM consiguiendo clasificarme para el Campeonato de España Universitario de Triatlón por cuarta vez.
Domingo: Bici: Un poco de bici suave 57kms. ;)
Total de la Semana: 12.800mts + 160kms + 26kms
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