Aproximadamente en esta semana hemos llegado a la mitad de la preparación dentro de unas 18 semanas más, quiero conseguir mi mejor forma, con los clasificatorios de Águilas y Madrid. La verdad, estoy un poco preocupado, no por la preparación que la llevo mejor que nunca sino por no pasarme de forma y llegar a punto a esas dos-tres pruebas,madre mía!!! es que esta semana ha sido una de las mejores de entreno que recuerdo, incluso mucho mejor que las de la temporada pasada. Mi duda es que nose si seguiré progresando o me estancaré, ya veremos,...
Además esta semana corremos el primer duatlón (Águilas), y aunque no me lo tomo muy en serio me parece una prueba muy seria para hacer un primer test importante este año.
Bueno vamos con la semana:
Lunes: Carrera a pie: Con Omar y el torete, 45´ de rodaje muy suave por la Pulgosa, haríamos 8-9km, no lose... la verdad, con pilladón al Presi entrenando en secreto,jejej.
Natación: 3500 metros, con 6x300, realizando el más rápido en 3´53", a pies de Omar.
Martes: Bici: 40´de rodillo suave, un poco desmotivado por todo.
Natación: 3800 metros, haciendo un 600 a tope, salimos Benito, Guille y yo en la misma calle, y después de 100 metros en 1´22", los tres juntos cambio un poco el ritmo, o mejor dicho lo mantengo, y me distancio un poco de los codazos, ellos siguen zumbándose, acabo en 8´17", a 1´22" largo el 100, estos acaban en 8´36", buena experiencia triatlética en piscina.
Miércoles: Carrera a pie: Había un 3000 y 2x1000, pero consigo convencer a Omar, para hacer 1x3000-1x2000-1x1000, haciendo 10´58",7´07" y 3´21", respectivamente en el mil de Miguel Salcedo.
Natación: 2500 metros de técnica para soltar un poco.
Jueves: Bici: Más rodillo con 3x10´con plato por encima de 140 pulsaciones. En total 54´.
Natación: Mi mejor entreno del año hacemos 3500 metros, con 12x100 (I:Ae2/P:Ae3),/30" las Ae2 entre 1´15"-1´17" y las Ae3 entre 1´13"-1´15", todas tiradas por mí, aunque Omar acaba el último en 1´07", vaya tela!!!
Viernes: Carrera a pie: 8,5kms de trote suave con mucho frío.
Natación: Otros 3300 metros, con 4x250metros, entre 3´11"-3´20", ojalá fueran los tiempos de los miles de carrera a pie,jejej.
Sábado: Transiciones: Nos reunimos unas 20 personas del club para hacer unas transiciones en el carril bici, consistían en 3x(10km en bici seguido de 2km a pie,a tope), total que dejamos las zapas y comenzamos. Arranca Rafa Madrid, como si fuera una transición nada más, empezamos a sufrir todos, y después de 7-8kms vamos David y Cheli(con cabras), Rafa, Gineto, Omar, Benito y yo. Comenzamos la primera transición y a correr lo que podemos, se descuelgan Cheli y Gineto, seguimos, con la bici, Rafa por delante ayudado del Míster, que no hace la transición, luego Benito y yo, y por detrás David Corredor y Omar. David nos pasa con la cabra y no somos capaces de seguirle, él engancha con Rafa y nosotros tres seguimos dando relevos, llegamos a la transición, Rafa y David, nos sacan bastante, nosotros intentamos seguir los 3 para dar relevos luego contra el viento. Deciden esperarnos y comenzamos la última serie los cinco, donde David vuelve a escaparse, pero esta vez le pillo y Rafa nos engancha por detrás, estos se quedan cortados. Al llegar a correr Rafa, David y yo, decidimos esperarlos en el último mil y hacerlo los 5 juntos, en tres minutos y algo. Un gran entreno con una mejor compañía.
Natación: 1600 metros para soltar un poco.
Domingo: Me bajo a Cartagena y salgo con éstos en la bici, 100km a 30 km/h de media, con las piernas muy pero que muy tocadas, Ramón me da un severo correctivo reventándome a ritmo, no volverá a pasar,jajaj.
Total de la semana: 18.200mts + 200kms + 33kms
Además esta semana corremos el primer duatlón (Águilas), y aunque no me lo tomo muy en serio me parece una prueba muy seria para hacer un primer test importante este año.
Bueno vamos con la semana:
Lunes: Carrera a pie: Con Omar y el torete, 45´ de rodaje muy suave por la Pulgosa, haríamos 8-9km, no lose... la verdad, con pilladón al Presi entrenando en secreto,jejej.
Natación: 3500 metros, con 6x300, realizando el más rápido en 3´53", a pies de Omar.
Martes: Bici: 40´de rodillo suave, un poco desmotivado por todo.
Natación: 3800 metros, haciendo un 600 a tope, salimos Benito, Guille y yo en la misma calle, y después de 100 metros en 1´22", los tres juntos cambio un poco el ritmo, o mejor dicho lo mantengo, y me distancio un poco de los codazos, ellos siguen zumbándose, acabo en 8´17", a 1´22" largo el 100, estos acaban en 8´36", buena experiencia triatlética en piscina.
Miércoles: Carrera a pie: Había un 3000 y 2x1000, pero consigo convencer a Omar, para hacer 1x3000-1x2000-1x1000, haciendo 10´58",7´07" y 3´21", respectivamente en el mil de Miguel Salcedo.
Natación: 2500 metros de técnica para soltar un poco.
Jueves: Bici: Más rodillo con 3x10´con plato por encima de 140 pulsaciones. En total 54´.
Natación: Mi mejor entreno del año hacemos 3500 metros, con 12x100 (I:Ae2/P:Ae3),/30" las Ae2 entre 1´15"-1´17" y las Ae3 entre 1´13"-1´15", todas tiradas por mí, aunque Omar acaba el último en 1´07", vaya tela!!!
Viernes: Carrera a pie: 8,5kms de trote suave con mucho frío.
Natación: Otros 3300 metros, con 4x250metros, entre 3´11"-3´20", ojalá fueran los tiempos de los miles de carrera a pie,jejej.
Sábado: Transiciones: Nos reunimos unas 20 personas del club para hacer unas transiciones en el carril bici, consistían en 3x(10km en bici seguido de 2km a pie,a tope), total que dejamos las zapas y comenzamos. Arranca Rafa Madrid, como si fuera una transición nada más, empezamos a sufrir todos, y después de 7-8kms vamos David y Cheli(con cabras), Rafa, Gineto, Omar, Benito y yo. Comenzamos la primera transición y a correr lo que podemos, se descuelgan Cheli y Gineto, seguimos, con la bici, Rafa por delante ayudado del Míster, que no hace la transición, luego Benito y yo, y por detrás David Corredor y Omar. David nos pasa con la cabra y no somos capaces de seguirle, él engancha con Rafa y nosotros tres seguimos dando relevos, llegamos a la transición, Rafa y David, nos sacan bastante, nosotros intentamos seguir los 3 para dar relevos luego contra el viento. Deciden esperarnos y comenzamos la última serie los cinco, donde David vuelve a escaparse, pero esta vez le pillo y Rafa nos engancha por detrás, estos se quedan cortados. Al llegar a correr Rafa, David y yo, decidimos esperarlos en el último mil y hacerlo los 5 juntos, en tres minutos y algo. Un gran entreno con una mejor compañía.
Natación: 1600 metros para soltar un poco.
Domingo: Me bajo a Cartagena y salgo con éstos en la bici, 100km a 30 km/h de media, con las piernas muy pero que muy tocadas, Ramón me da un severo correctivo reventándome a ritmo, no volverá a pasar,jajaj.
Total de la semana: 18.200mts + 200kms + 33kms
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