Entreno 17ª Semana

Lunes: Carrera a pie: Con Omar y Miguel, corremos 11km tranquilos, pasando un buen rato hablando.

Natación: Salgo del examen a las 19:30 y me voy a la piscina, hago 2500 metros, me da tiempo a engancharme a las series con 3x400, a 5´24"-5´19"-5´11", a pies de Omar.

Martes: Bici: 65kms, con 3xtachuela (subida de 2km con unos últimos 300 metros demoledores), el primero flojo, luego un poco más fuerte y el último ya fuerte del todo, con Omar, Javi(hermano de David Corredor) y el torete.
Natación: 3900mts, con unas interesantísimas series de 5x(1x200/35" + 1x100/40"), los 100s entre 1´14" y 1´13", y los 5x200, en 2´37"-2´33"-2´34"-2´33"-2´35", en este último pierdo los pies de Omar los últimos 50 metros, hemos sufrido todos un montón, Benito, Jorge, Guillermo, Cristina...

Miércoles: Carrera a pie: 3x2000 por el km. Miguel Salcedo. A las 10:30, quedamos Omar, torete y yo, el 1º en 7´13", el 2º en 7´20" y el 3º en 7´10", yo sólo, porque estos hacen un mil, en total 10km.
Natación: Día sin series, unos 3000 metros con mucha técnica y estilos, ya ni me acordaba del día que no hacíamos series.

Jueves: Bici: 80kms, con una niebla increíble, empapados y a -1ºC, así que nos conformamos con dar unos relevos intensos a la vuelta, no era día de nada.
Natación: 3400metros, con 20x50, 10 con palas y 10 sin ellas, tiempos entre 33" y 35 ",las de palas más lentas que no debería ser así.

Viernes: Carrera a pie: He dormido muy poco y no tengo el cuerpo para muchos trotes, para colmo tocan series rápidas, 3x(2x300/45")/2´, entre 1´33" la más rápida y 1´36", la más lenta, en la última reviento en comparación con Benito y Omar.
Natación: 3100metros, con un 1500 con palas y aletas en 20´27", forzando sólo del 400 al 800, el resto a ritmete.

Sábado: Bici: Otros 80 kms, con dos arreones al principio de David, acoplado en la cabra, luego una subidita a la tachuela a ritmo, y por último, unos cambios de ritmo con el viento de cara, la verdad que es el peor entreno de la semana, porque no tuve buenas sensaciones, cuando apretamos y llegué muy cansado.
Natación: Aunque llegué muy cansado, fuimos Benito y yo a nadar, allí nos encontramos al Águila, que ya ha vuelto a entrenar de nuevo, a ver si pronto se recupera y se pone en forma, que es una pieza importante para las compes por equipo. 1500 metros para soltar.

Domingo: Carrera a pie: No tocaba pero viendo el entreno de carrera a pie de la semana que viene, he decidido salir a correr un rato, hace 1 mes justo, hice un entreno similar con 2x2000 mts, dentro de un rodaje, muy contento por haberlos hecho mucho mejor que hace un mes,el 1º en 3´45"-3´51" y el 2º en 3´51"-3´46", pero lo mejor es que la recuperación ha sido un mil a 4´30", no como la otra vez que me fui a 6´19", para recuperar, necesitaba un poco de "ganas " corriendo, que Omar me está comiendo la moral, poco a poco.

Total de la Semana: 17.400mts + 225kms + 40kms (Por fín una semana equilibrada, más o menos, sobre todo por el aumento de kms corriendo).