Bueno ya nos vamos acercando en menos de una semana primer tri de la temporada, pero vamos a ir con calma, que las prisas no son buenas, ya lo dijo Fito.
Lunes: Carrera a pie: Rodaje de 10km, haciendo el entreno de Torete con los 6kms centrales en progresión en 4´38"-4´08"-3´56"-3´46"-3´41"-3´50", no fue tan buena la progresión,jeje.
Natación: 3400m con un 2000 roto haciendo 100-100;200-200;300-300;400-400; uno fuerte otro flojo, a 1´20" de ritmo salvo al final que se nos va un poco.
Martes: Bici: Mal día, hago unos 36kms con 8x1000m a tope.
Natación: 3200m con 6x300 rotos.
Miércoles: Carrera a pie: 12kms, con 4 cambios de 5 minutos, recuperando 2´30", los ritmos de los cambios fueron 3´46"-3´31"-3´37"- 3´39".
Natación: 20x100 estilos, haciendo 3200 metros.
Jueves: Bici: Salimos Ángel, Omar, David Corredor, Manolillo y yo, para las Peñas, comienza a soplar el viento de frente, damos relevos, torcemos hacia Pozo Hondo, David decide seguir para delante, y Ángel pega un par de ataques al igual que Omar, pero me veo bastante fuerte y no consiguen dejarme de rueda.Al final 65 kms a 32km/h de media.
Viernes: Día de descanso.
Sábado: Natación: 3000 metros con 20x100, cada 1´45", dos con palas y dos sin palas, con tiempos entre 1´12" con palas y 1´14" sin ellas, ahora que nadar en Murcia, es distinto a nadar en el mar de Albacete,jajaj.
Domingo: 50´de carrera a pie, regenerativos.
Total de la semana: 12.800 metros + 101km+ 30kms
Lunes: Carrera a pie: Rodaje de 10km, haciendo el entreno de Torete con los 6kms centrales en progresión en 4´38"-4´08"-3´56"-3´46"-3´41"-3´50", no fue tan buena la progresión,jeje.
Natación: 3400m con un 2000 roto haciendo 100-100;200-200;300-300;400-400; uno fuerte otro flojo, a 1´20" de ritmo salvo al final que se nos va un poco.
Martes: Bici: Mal día, hago unos 36kms con 8x1000m a tope.
Natación: 3200m con 6x300 rotos.
Miércoles: Carrera a pie: 12kms, con 4 cambios de 5 minutos, recuperando 2´30", los ritmos de los cambios fueron 3´46"-3´31"-3´37"- 3´39".
Natación: 20x100 estilos, haciendo 3200 metros.
Jueves: Bici: Salimos Ángel, Omar, David Corredor, Manolillo y yo, para las Peñas, comienza a soplar el viento de frente, damos relevos, torcemos hacia Pozo Hondo, David decide seguir para delante, y Ángel pega un par de ataques al igual que Omar, pero me veo bastante fuerte y no consiguen dejarme de rueda.Al final 65 kms a 32km/h de media.
Viernes: Día de descanso.
Sábado: Natación: 3000 metros con 20x100, cada 1´45", dos con palas y dos sin palas, con tiempos entre 1´12" con palas y 1´14" sin ellas, ahora que nadar en Murcia, es distinto a nadar en el mar de Albacete,jajaj.
Domingo: 50´de carrera a pie, regenerativos.
Total de la semana: 12.800 metros + 101km+ 30kms
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