Para algunos habrá sido una semana de recogimiento o de descanso, para mí y algunos otros locos, ha sido una semana de Profesional sobre todo los primeros días, ya vereís porque lo digo.
Lunes: Bici: A primera hora de la mañana empezábamos la semana de pro, Omar, Gineto, Rubén y yo, salimos con el viento a favor hacia Jorquera, hicimos unos 90 kms a 30km/h, para empezar bien el día.
Carrera a pie: Rubén decide hacer un rodaje y los tres valientes, decidimos hacer los 12x2´F/1´al trote, al principio salimos tranquilos pero poco a poco, van saliendo más rápidos a 3´30" e incluso el último a 3´25".
Natación: Llegamos rotos al entreno de Natación, 4100 metros con 2x500 y 8x200, acabando para el arrastre.
Martes: Carrera a pie: Rodaje de 50´con mucho viento, tanto que teníamos que hacer relevos, ahora que cuando pega a favor un placer,...
Bici: Habíamos pensado entrenar con los de Faura, pero con el viento que hacía, decidimos hacer rodillo, yo hago 25´porque cuando estaba haciendo series de fuerza rompí un diente del plato y he tenido que cambiarlo .
Natación: 4200 metros mucho más descansados con 1x400, en 5´19", 2x300, en 3´54", 3x200, en 2´36" y 4x100, en 1´13"-1´14".
Miércoles: Carrera a pie: Se nos une Miguelín, y hacemos 2x2000, en 7´y 6´49", y 2x1000 en 3´20" y 3´19". Que para como tenemos las patas está bastante bien, además Manolo( Gineto), decide hacer 4x2000m, se ve que no le cansamos,jaja.
Bici: Quedamos de nuevo los cuatro y salimos desde el principio a pistón, dando relevos a muerte, el amigo de Miguel se queda a las primeras de cambio, después comprobamos que el estado de forma de él tampoco es el esperado para Segovia, aunque creemos que es que no ha descansado lo suficiente, además al final ponemos un buen ritmo, descolgando a Manolo y aunque lo intento con Omar no lo consigo.
Natación: 3500 metros, con 9x300 que nos repartimos como podemos para hacerlos al ritmete, sin muchos alardes.
Jueves: Bici: Se acaba la vida de "pro", me voy a Cartagena, y salgo con Ramón, Millán, Juan Vera, Rafa, Triki y yo. Hacemos 85 kms por la Murta, con un Ramón muy fuerte que con algún relevo de Vera, hacen que el Triki lo pase mal, a un media de 29km/h.
Viernes: Día de descanso, después de la fiestecilla de anoche, hay que supercompensar!!!jajaja.
Sábado: Carrera a pie: Primer intento de hacer 6x600 m de cuestas, cuando llevo dos a buen ritmo, me tengo que parar a hacer unas necesidades entre los arbolitos y ya no tengo fuerzas de seguir.
Domingo: Bici: Otros 85kms con el cclosdolores, ellos están preparando la vuelta a Murcia y las carreras de la Vega Baja, así que tienen un punto de potencia que yo no puedo mantener, pero aún así consigo pillar un puntito para el ranking subiendo, y la verdad que aunque hay algunos piques entre algunos que si se espera que si no,...como en todas las familias siempre hay discusiones,jeje.
Carrera a pie: 2º Intento de hacer el 6x600 cuestas, pero en la primera ya noto que las piernas no van y sigo con un rodaje de 6,2 kms soltando.
Total de la semana: 11.500m + 320 kms + 44,6km
Lunes: Bici: A primera hora de la mañana empezábamos la semana de pro, Omar, Gineto, Rubén y yo, salimos con el viento a favor hacia Jorquera, hicimos unos 90 kms a 30km/h, para empezar bien el día.
Carrera a pie: Rubén decide hacer un rodaje y los tres valientes, decidimos hacer los 12x2´F/1´al trote, al principio salimos tranquilos pero poco a poco, van saliendo más rápidos a 3´30" e incluso el último a 3´25".
Natación: Llegamos rotos al entreno de Natación, 4100 metros con 2x500 y 8x200, acabando para el arrastre.
Martes: Carrera a pie: Rodaje de 50´con mucho viento, tanto que teníamos que hacer relevos, ahora que cuando pega a favor un placer,...
Bici: Habíamos pensado entrenar con los de Faura, pero con el viento que hacía, decidimos hacer rodillo, yo hago 25´porque cuando estaba haciendo series de fuerza rompí un diente del plato y he tenido que cambiarlo .
Natación: 4200 metros mucho más descansados con 1x400, en 5´19", 2x300, en 3´54", 3x200, en 2´36" y 4x100, en 1´13"-1´14".
Miércoles: Carrera a pie: Se nos une Miguelín, y hacemos 2x2000, en 7´y 6´49", y 2x1000 en 3´20" y 3´19". Que para como tenemos las patas está bastante bien, además Manolo( Gineto), decide hacer 4x2000m, se ve que no le cansamos,jaja.
Bici: Quedamos de nuevo los cuatro y salimos desde el principio a pistón, dando relevos a muerte, el amigo de Miguel se queda a las primeras de cambio, después comprobamos que el estado de forma de él tampoco es el esperado para Segovia, aunque creemos que es que no ha descansado lo suficiente, además al final ponemos un buen ritmo, descolgando a Manolo y aunque lo intento con Omar no lo consigo.
Natación: 3500 metros, con 9x300 que nos repartimos como podemos para hacerlos al ritmete, sin muchos alardes.
Jueves: Bici: Se acaba la vida de "pro", me voy a Cartagena, y salgo con Ramón, Millán, Juan Vera, Rafa, Triki y yo. Hacemos 85 kms por la Murta, con un Ramón muy fuerte que con algún relevo de Vera, hacen que el Triki lo pase mal, a un media de 29km/h.
Viernes: Día de descanso, después de la fiestecilla de anoche, hay que supercompensar!!!jajaja.
Sábado: Carrera a pie: Primer intento de hacer 6x600 m de cuestas, cuando llevo dos a buen ritmo, me tengo que parar a hacer unas necesidades entre los arbolitos y ya no tengo fuerzas de seguir.
Domingo: Bici: Otros 85kms con el cclosdolores, ellos están preparando la vuelta a Murcia y las carreras de la Vega Baja, así que tienen un punto de potencia que yo no puedo mantener, pero aún así consigo pillar un puntito para el ranking subiendo, y la verdad que aunque hay algunos piques entre algunos que si se espera que si no,...como en todas las familias siempre hay discusiones,jeje.
Carrera a pie: 2º Intento de hacer el 6x600 cuestas, pero en la primera ya noto que las piernas no van y sigo con un rodaje de 6,2 kms soltando.
Total de la semana: 11.500m + 320 kms + 44,6km
Buen volumen de carrera y bici, esperemos recuperarlos para Segovia.
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