Lunes: Bici: Quedamos los 6 duatletas del club + Benito, para entrenar los relevos, hacemos unas series rapidas en llano, Miguelín, no aguanta nada y surgen un montón de dudas sobre si aguantará o no.
Natación: 3000 metros con 30x50, pero cuando llevábamos 26 me quedo tirado en la corchera con dos o tres tirones simultáneos, en el gemelo, la planta del pie,...
Martes: Carrera a pie: 9x500, con Omar y Maeso, en la Pulgosa, haciendo los dos más rápidos en 1´30" y los demás entre ese tiempo y 1´36", acabando con buenas sensaciones.
Natación: 3700 metros con un montón de series rotas y sin romper, acabo pidiendo ayuda a Benito y a Guille, para acabarlo porque no puedo mássss!!!
Miércoles: Bici: Hago 50kms, con 2x10´a tope el 1º con Jose Luis, y el 2º sólito, volviéndome con el Presi hablando de todo un poco.
Natación: 2400 metros, con 6x100 + 6x50 + 6x25, a ritmos buenos, tirando unas cuantas de Antonio y el Cheli, en 1´15"- 1´17".
Jueves: Carrera a pie: Rodaje de 20´suave, pero haciéndolo a 4´08", lo que me da mucha confianza de cara al sábado.
Natación: 3200 metros, a medias con Rafa Madrid, aunque el se va un poco antes, con 2x(4x100+2x250), en tiempos 1´14-1´15 y los 250 en 3´27"-3´17"-3´22"-3´21".
Viernes: Bici: 30´de rodillo con 2x30" a tope pero con poca cadencia.
Natación: Convenzo a Benito para hacer un test de 750, pero antes hacemos 12x25, salimos el 1º cien en 1´15", y los tiempos acaban yéndose poco a poco, a partir del 500 me relajo, porque ya no logro bajar de 10´ y acabo en 10´17". 2000 mts en total.
Sábado: Campeonato de España de Duatlón por equipos, puesto 30.
Domingo: Día de turismo por Segovia.
Total de la semana: 14.300 metros + 180 kms + 17 kms
Natación: 3000 metros con 30x50, pero cuando llevábamos 26 me quedo tirado en la corchera con dos o tres tirones simultáneos, en el gemelo, la planta del pie,...
Martes: Carrera a pie: 9x500, con Omar y Maeso, en la Pulgosa, haciendo los dos más rápidos en 1´30" y los demás entre ese tiempo y 1´36", acabando con buenas sensaciones.
Natación: 3700 metros con un montón de series rotas y sin romper, acabo pidiendo ayuda a Benito y a Guille, para acabarlo porque no puedo mássss!!!
Miércoles: Bici: Hago 50kms, con 2x10´a tope el 1º con Jose Luis, y el 2º sólito, volviéndome con el Presi hablando de todo un poco.
Natación: 2400 metros, con 6x100 + 6x50 + 6x25, a ritmos buenos, tirando unas cuantas de Antonio y el Cheli, en 1´15"- 1´17".
Jueves: Carrera a pie: Rodaje de 20´suave, pero haciéndolo a 4´08", lo que me da mucha confianza de cara al sábado.
Natación: 3200 metros, a medias con Rafa Madrid, aunque el se va un poco antes, con 2x(4x100+2x250), en tiempos 1´14-1´15 y los 250 en 3´27"-3´17"-3´22"-3´21".
Viernes: Bici: 30´de rodillo con 2x30" a tope pero con poca cadencia.
Natación: Convenzo a Benito para hacer un test de 750, pero antes hacemos 12x25, salimos el 1º cien en 1´15", y los tiempos acaban yéndose poco a poco, a partir del 500 me relajo, porque ya no logro bajar de 10´ y acabo en 10´17". 2000 mts en total.
Sábado: Campeonato de España de Duatlón por equipos, puesto 30.
Domingo: Día de turismo por Segovia.
Total de la semana: 14.300 metros + 180 kms + 17 kms
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