Lunes: Prueba de Esfuerzo en Bici: Llegando a un máximo de 172 pulsaciones y el umbral en 156 pulsaciones, lo que ya sabía, pero el objetivo de esta prueba era saber si mi estado cardiaco era correcto, puesto que hace un mes me levanté con palpitaciones, además de esta prueba el jueves 15 iré al cardiólogo, para asegurarme del todo.
Natación: Por la tarde 3800 metros, con 3x750 metros, a ritmos muy, muy lentos, salvo el primero que hago con neopreno en 9´39",llamamos a Javi, para que nos cambie un poco el entreno, buscando algo más de chispa.
Martes: Bici: Me voy con los craks de Faura, damos relevos todo el rato, y pago la novatada llegando al frenar en una rotonda y tres de ellos siguen, pegándome un calentón máximo al final, 34,5km/h de media, para 52kms.
Natación: Llego un pelín tarde, 4000 metros, con 8x100 a pies de Omar entre 1´18" y 1´13", y luego 3x400 en 5´28"-5´26"-5´24".
Miércoles: Carrera a pie: Rodaje con Miguelico, Torete y Omar, con 6x5´F/5´, muy cansado y muy pero que muy flojete.
Natación: 2500metros, con 4x200+4x100+4x50+4x25, para buscar algo de chispa.
Jueves: Bici: Día de Rodillo, pensaba que no habría más días pero...., haciendo 8x4´F/2´, con 147 pulsaciones de máximo.
Natación: 3500 metros con 8 x150, uno con palas y otro sin palas, a pies de Omar haciendo la mayoría en 1´51".
Viernes: Carrera a pie: 30´suaves y algo de Gym.
Natación: 2200 metros, con pocas o ninguna gana por parte de todos, haciendo 2x500, en 6´32", con palas y 6´35".
Sábado: II Edición del Stage en las Lagunas de Ruidera, acabando con un 10.000 en 37´12",ya haré una entrada.
Domingo: Bici: Con Gineto, Manolo y el Cheli, hacemos 50kms para soltar un poco de ayer.
Carrera a pie: Con Romi, salimos a correr un poquito, 38´.
Total de la semana: 18.000mts + 202kms + 33kms
Natación: Por la tarde 3800 metros, con 3x750 metros, a ritmos muy, muy lentos, salvo el primero que hago con neopreno en 9´39",llamamos a Javi, para que nos cambie un poco el entreno, buscando algo más de chispa.
Martes: Bici: Me voy con los craks de Faura, damos relevos todo el rato, y pago la novatada llegando al frenar en una rotonda y tres de ellos siguen, pegándome un calentón máximo al final, 34,5km/h de media, para 52kms.
Natación: Llego un pelín tarde, 4000 metros, con 8x100 a pies de Omar entre 1´18" y 1´13", y luego 3x400 en 5´28"-5´26"-5´24".
Miércoles: Carrera a pie: Rodaje con Miguelico, Torete y Omar, con 6x5´F/5´, muy cansado y muy pero que muy flojete.
Natación: 2500metros, con 4x200+4x100+4x50+4x25, para buscar algo de chispa.
Jueves: Bici: Día de Rodillo, pensaba que no habría más días pero...., haciendo 8x4´F/2´, con 147 pulsaciones de máximo.
Natación: 3500 metros con 8 x150, uno con palas y otro sin palas, a pies de Omar haciendo la mayoría en 1´51".
Viernes: Carrera a pie: 30´suaves y algo de Gym.
Natación: 2200 metros, con pocas o ninguna gana por parte de todos, haciendo 2x500, en 6´32", con palas y 6´35".
Sábado: II Edición del Stage en las Lagunas de Ruidera, acabando con un 10.000 en 37´12",ya haré una entrada.
Domingo: Bici: Con Gineto, Manolo y el Cheli, hacemos 50kms para soltar un poco de ayer.
Carrera a pie: Con Romi, salimos a correr un poquito, 38´.
Total de la semana: 18.000mts + 202kms + 33kms
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