Puff!!!!Ya casi se me juntan dos semanas, pero es que voy un poco liado para escribir un ratillo.
Lunes: Carrera a pie: Hacemos unos cambios Omar y Miguelico, con 6x3´, a ritmo de series. Haciendo un rodaje total a 4´´05", de unos 12kms.
Natación: Estamos haciendo mucho volumen de series y estamos un poco flojetes, hacemos 4100 metros con 3x600.
Martes: Bici: Última semana que voy a hacer rodillo, a partir de esta saldré los martes con un grupete, con 2x (3´suaves+3´medios+3´Fuertes+1´A tope+3´Fuertes+3´Medios+3´suaves), alcanzando 152 pulsaciones.
Natación: 3000 metros, llegó tarde y empiezo con las series 4x500, haciendo el más rápido en 6´36", y 2x400 estilos fuertes.
Miércoles: Carrera a pie: Hoy tocan series 3x1000 + 1x2000 en unos tiempos geniales, 3´16"-3´14"-3´14" y luego el 2000 en 6´46", pasando más tranquilos el primero de los dos.
Natación: Día tranquilo de técnica, con 2500 metrillos.
Jueves: Bici: Con Jorge, hacemos una rutita de 56 kms, por las Mariquillas, con una recta infernal al final, con el viento de cara.
Natación: 3700 metros con 2x800 al final, aguanto a Omar en 10´45" los dos, pero pasándolas un poco mal, de lo cansado que venía de la bici.
Viernes: Bici: Me quedo en Albacete para montar en bici pero esta lloviendo y me voy a Cartagena, hago un entreno de 1 hora con 5 subidas a Tentegorra (2kms), bajando 13´del registro que hice en Diciembre del 2008.
Carrera a pie: En mi circuito clásico de Cartagena, unos 8,3kms con alguna subida, consigo el tiempo más rápido de mi vida en 31´51", a ritmo de 3´49" y eso que el circuito es durete, durete.
Sábado: Bici: Hago 50kms suaves, pensaba hacer otro recorrido pero no tenía piernas, hago los últimos 15kms del tri de Fuentealamo.
Domingo: Carrera a pie: Pensaba salir con los del club en bici, pero estaba lloviendo, así que como el Lunes tenía la prueba de esfuerzo, salgo a correr una hora tranquila por el monte.
Total de la semana: 13.300mts + 156kms + 40kms
Lunes: Carrera a pie: Hacemos unos cambios Omar y Miguelico, con 6x3´, a ritmo de series. Haciendo un rodaje total a 4´´05", de unos 12kms.
Natación: Estamos haciendo mucho volumen de series y estamos un poco flojetes, hacemos 4100 metros con 3x600.
Martes: Bici: Última semana que voy a hacer rodillo, a partir de esta saldré los martes con un grupete, con 2x (3´suaves+3´medios+3´Fuertes+1´A tope+3´Fuertes+3´Medios+3´suaves), alcanzando 152 pulsaciones.
Natación: 3000 metros, llegó tarde y empiezo con las series 4x500, haciendo el más rápido en 6´36", y 2x400 estilos fuertes.
Miércoles: Carrera a pie: Hoy tocan series 3x1000 + 1x2000 en unos tiempos geniales, 3´16"-3´14"-3´14" y luego el 2000 en 6´46", pasando más tranquilos el primero de los dos.
Natación: Día tranquilo de técnica, con 2500 metrillos.
Jueves: Bici: Con Jorge, hacemos una rutita de 56 kms, por las Mariquillas, con una recta infernal al final, con el viento de cara.
Natación: 3700 metros con 2x800 al final, aguanto a Omar en 10´45" los dos, pero pasándolas un poco mal, de lo cansado que venía de la bici.
Viernes: Bici: Me quedo en Albacete para montar en bici pero esta lloviendo y me voy a Cartagena, hago un entreno de 1 hora con 5 subidas a Tentegorra (2kms), bajando 13´del registro que hice en Diciembre del 2008.
Carrera a pie: En mi circuito clásico de Cartagena, unos 8,3kms con alguna subida, consigo el tiempo más rápido de mi vida en 31´51", a ritmo de 3´49" y eso que el circuito es durete, durete.
Sábado: Bici: Hago 50kms suaves, pensaba hacer otro recorrido pero no tenía piernas, hago los últimos 15kms del tri de Fuentealamo.
Domingo: Carrera a pie: Pensaba salir con los del club en bici, pero estaba lloviendo, así que como el Lunes tenía la prueba de esfuerzo, salgo a correr una hora tranquila por el monte.
Total de la semana: 13.300mts + 156kms + 40kms
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