Lunes: Carrera a pie: Tres vueltas a La Pulgosa (4.150m), haciendo una fuerte en 16´20", otra más fuerte en 15´28" y la última de recuperación con el Torete; de la lluvia y el viento, ya ni hablo.
Natación: 3700mts muy cansado, no acabo las series de 350 mts que había.
Martes: Bici: 5´de rodillo, si si 5´me visto, me subo y me bajo,jeje, y algo de gimnasio sin ganas de nada.
Miércoles: Carrera a pie: Gran Entreno!!! 8 X1000mts/2´, en realidad eran 2 bloques de cuatro y se recuperaban 3´, los tiempos muy buenos, las series con Omar y Rúben, en 3´33"-3´29"-3´28"-3¨27"//3´28"-3´23"-3´25"-3´12", tirando yo los tres últimos y las mejores sensaciones entrenando este año.
Natación: 4000mts en solitario con un 800 en 11´02", un 600 en 8´23" y un 400 en 5´33", haciendo antes 12x100 estilos.
Jueves: Bici: Entreno de series en rodillo, por el viento,como no. Hago 5´fuertes a más de 140 puls+ 30" de recuperación+ 1´a sprint+ 2´de recuperación; esto tres veces intentando tener algo de chispa para el Duatlón del Domingo.
Natación: 3200 mts con 3x400mts a pies de Omar en 5´19"-5´15"-5´09", buenos tiempos.
Viernes: Carrera a pie: Hay 8 kms incrementando el ritmo cada dos kms, empiezo el primer km muerto a 4´40" y decido que toca día de soltar, después algo de gimnasio.
Natación: 2175mts del test + 400 de calentamiento.
Sábado: Bici: Vuelta a La Zarza, unos 75kms, supuestamente tranquilos, pero como no somos capaces, acabamos picandonos (Manolo, Antonio, Juan, Omar y yo), en la subida a las Peñas con los de una peña ciclista, al final volamos con el viento a favor.
Domingo: Duatlón de Pedro Múñoz.
Total de la Semana: 13.500mts + 115kms + 45kms carrera a pie. Como vemos, esta semana ha aumentado la carga de carrera a pie, y de momento las ha asimilado bien el cuerpo, ya veremos sino pasa factura.
Natación: 3700mts muy cansado, no acabo las series de 350 mts que había.
Martes: Bici: 5´de rodillo, si si 5´me visto, me subo y me bajo,jeje, y algo de gimnasio sin ganas de nada.
Miércoles: Carrera a pie: Gran Entreno!!! 8 X1000mts/2´, en realidad eran 2 bloques de cuatro y se recuperaban 3´, los tiempos muy buenos, las series con Omar y Rúben, en 3´33"-3´29"-3´28"-3¨27"//3´28"-3´23"-3´25"-3´12", tirando yo los tres últimos y las mejores sensaciones entrenando este año.
Natación: 4000mts en solitario con un 800 en 11´02", un 600 en 8´23" y un 400 en 5´33", haciendo antes 12x100 estilos.
Jueves: Bici: Entreno de series en rodillo, por el viento,como no. Hago 5´fuertes a más de 140 puls+ 30" de recuperación+ 1´a sprint+ 2´de recuperación; esto tres veces intentando tener algo de chispa para el Duatlón del Domingo.
Natación: 3200 mts con 3x400mts a pies de Omar en 5´19"-5´15"-5´09", buenos tiempos.
Viernes: Carrera a pie: Hay 8 kms incrementando el ritmo cada dos kms, empiezo el primer km muerto a 4´40" y decido que toca día de soltar, después algo de gimnasio.
Natación: 2175mts del test + 400 de calentamiento.
Sábado: Bici: Vuelta a La Zarza, unos 75kms, supuestamente tranquilos, pero como no somos capaces, acabamos picandonos (Manolo, Antonio, Juan, Omar y yo), en la subida a las Peñas con los de una peña ciclista, al final volamos con el viento a favor.
Domingo: Duatlón de Pedro Múñoz.
Total de la Semana: 13.500mts + 115kms + 45kms carrera a pie. Como vemos, esta semana ha aumentado la carga de carrera a pie, y de momento las ha asimilado bien el cuerpo, ya veremos sino pasa factura.
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