Entreno 19ª Semana

Semana de entreno muy tranquila.
Lunes: Carrera a pie: Rodajito suave de 42´ para soltar un poco lo del finde anterior.
Natación: Llego un poco tarde, 3400 metros con 3x400, en 5´20"

Martes:Bici: Algo de rodillo 40´pero sin forzar nada de nada.

Miércoles: Carrera a pie: Entreno de cara a Águilas, 20´de calentamiento- un 1000 en 3´19"- 10´de carrera suave- otro 1000 en 3´15"- 12´de vuelta a la calma.
Natación: 3000 metros, con 2x600 muy buenos en 8´18" y 8´.

Jueves: Bici: Rodillo de nuevo, pero esta vez con 2x(3x(1´suave/1´medio/2´fuertes)). Superando 150 pulsaciones cosa rara en el rodillo para mí.
Natación: 3700mts, con 4x300, entre 3´59" y 4´10".

Viernes: Carrera a pie: 20´de rodaje suave.
Natación: 2550metros, con un 750 en 10´05", sin ir a pies, aguantando en paralelo a Omar hasta el 300.

Sábado: Rodillo: 30´suaves

Domingo: DUATLÓN DE ÁGUILAS

Total: 12650m + 65km + 27km