Semana de Noche buena, viaje a Salamanca el Martes y vuelta a Cartagena el Sábado por la noche para correr la San Silvestre de Cartagena.
Lunes: Bici: 45´ de rodillo, con unos pequeños cambios.
Natación: Única sesión de la semana con 4500 metrillos,haciendo una escalera hasta 400 a ritmo medio.
Martes: Día de viaje a Salamanca a ver a la familia. Bici: Otros 45´de rodillo, es imposible salir a la calle con el clima que tenemos toda la semana, después hasta Madrid a casa de mis tíos y luego a Salamanca, cuando llego me doy cuenta que me he venido sin zapas de correr, y me pillo unas asics en decathlon, por 50 eurillos con buena pinta, para que sean mis zapas de coche, así siempre llevaré unas encima.
Miércoles: Carrera a pie: 12,5kms por el parque de la Aldehuela en Salamanca, uno de los parques más bonitos de la ciudad para correr, aunque está un poco a las afueras, con 4km a 4´10", para una media de 4´40" en el todo el rodaje.
Jueves (Noche buena): Carrera a pie: Otros 11kms con 2x2000 mts incluídos el propio rodaje, el 1º a 7´50" y el 2º a 7´51", con un máximo de 171 y 173 pulsaciones. El tiempo de estos dos días muy malo con viento, lluvia,...
Viernes (Navidad): Día de descanso, post-resaca,jejeje.
Sábado: Día de viaje, primero en tren hasta Madrid, luego en coche hasta Albacete, donde hago 40´de rodillo, introduciendo un 3x1´fuerte con mucha cadencia para que no se duerman las piernas del viaje, llego a Cartagena por la noche y corriendo a la cama.
Domingo: San Silvestre Cartagena 2009, muy contento por todo, la verdad.
Total Semana: 4500mts + 60km + 32km
Lunes: Bici: 45´ de rodillo, con unos pequeños cambios.
Natación: Única sesión de la semana con 4500 metrillos,haciendo una escalera hasta 400 a ritmo medio.
Martes: Día de viaje a Salamanca a ver a la familia. Bici: Otros 45´de rodillo, es imposible salir a la calle con el clima que tenemos toda la semana, después hasta Madrid a casa de mis tíos y luego a Salamanca, cuando llego me doy cuenta que me he venido sin zapas de correr, y me pillo unas asics en decathlon, por 50 eurillos con buena pinta, para que sean mis zapas de coche, así siempre llevaré unas encima.
Miércoles: Carrera a pie: 12,5kms por el parque de la Aldehuela en Salamanca, uno de los parques más bonitos de la ciudad para correr, aunque está un poco a las afueras, con 4km a 4´10", para una media de 4´40" en el todo el rodaje.
Jueves (Noche buena): Carrera a pie: Otros 11kms con 2x2000 mts incluídos el propio rodaje, el 1º a 7´50" y el 2º a 7´51", con un máximo de 171 y 173 pulsaciones. El tiempo de estos dos días muy malo con viento, lluvia,...
Viernes (Navidad): Día de descanso, post-resaca,jejeje.
Sábado: Día de viaje, primero en tren hasta Madrid, luego en coche hasta Albacete, donde hago 40´de rodillo, introduciendo un 3x1´fuerte con mucha cadencia para que no se duerman las piernas del viaje, llego a Cartagena por la noche y corriendo a la cama.
Domingo: San Silvestre Cartagena 2009, muy contento por todo, la verdad.
Total Semana: 4500mts + 60km + 32km
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