26/10/10

4ª Semana de entreno

Esta semana tengo poco tiempo para entrenar y menos casi para contar lo que he hecho, entre otras cosas porque llevo bastante mal el Proyecto, y me tengo que poner en serio, no quiero dejar de escribir en el blog, pero la verdad que ahora casi no puedo. Pero vamos con un pequeño resumen de la semana pasada.

Lunes: N: 2.850 metros nadando
Martes: B: Con Javi, Omar, Jose Luis, el Cheli y David Corredor, nos vamos a Valdeganga suaves, hacemos unos 50kms
Miécoles: N: Doblo natación por la mañana 2.800m con 4x100, en 1´17"-1´20", por la tarde 1.750m con muchos estilos. Cp: 8kms con 5´suaves-5´fuertes-5´s-5´f.
Jueves: N: 2.600m. B: Con José Luis, Omar y Maeso, hacemos un circuito de habilidad con conos, quedo segundo a 5 décimas de José Luis,jeje, al final 30kms
Viernes: N: 2.300m. Cp: Carrera por montaña en Chinchilla subiendo varios cortafuegos y repechos de esos en los que pican las piernas, al final 10kms
Sábado: B: Con los del Club de Triatlón, hacemos 70km, por Mahora y Motilleja, lo único que empezamos muchos y la gente va desapareciendo,jeje.
Domingo: B: Unos 110km, desde Cartagena a la Cresta del Gallo, puerto que en la vuelta parecía casi llano y para mí fue casi un infierno, además de subir dos veces el Garruchal un puertecito menos duro.


Total de la Semana: 12.300metros + 260kms + 18kms

Ahora toca semana de descarga,... y viaje a Zaragoza en el puente.

19/10/10

3ª Semana de Entreno

Antes que nada, quiero comentaros que está rondando mi mente, la idea de hacer un Doble Olímpico para empezar la temporada y se esta afianzando bastante, sobre todo en el mes de Abril, para aprovechar el mejor momento que tengo siempre de forma a lo largo del año, y a partir de aquí buscar un poco menos de competición, si quiero llegar a Septiembre en forma, no puedo competir todos los fines de semana como hice el año pasado, y creo que este es el momento de empezar a meditar sobre los objetivos a corto y medio plazo, para el año que viene.

Bueno vamos con la semana pasada de entrenamientos,....

Lunes: 25´de Carrera a pie, suaves 5kms.
Martes: Bici: 60kms, con los del club de triatlón, con algún pique sano con José Luis o David Corredor.
Miércoles: Natación: 2.900 metros, con mucha técnica.Carrera a pie: Con David Corredor y Omar, hacemos 12kms en 1hora, a 5´/km, hablando de todo un poco.
Jueves: Natación: 2.700 metros empezamos a tocar algo de aletas. Bici: 30kms suaves.
Viernes: Natación: 2.600 metros con 2x400m, haciendo uno palas aletas por debajo de 1´20".
Carrera a pie: Nos vamos a Chinchilla, hacemos 13kms por la montaña a ritmo medio, en 1h7´.
Sábado: Día de Descanso.
Domingo: Bici: Con la grupeta del CC Los Dolores, unos 70kms, no puedo seguir a los más rápidos como Casanova o el Peluquero, pero si que voy sufriendo ya mucho mejor que hace dos semanas, subiendo en ambas ocasiones con Ramón Replinguer.

Total de la semana: 8.200 metros + 160kms + 30kms

11/10/10

2ª Semana de Entrenamiento

Semana un poco más seria de entrenamiento, aunque tampoco mucho, eso sí, ya he comenzado a nadar a las 7 de la mañana, por lo menos he conseguido ir un par de veces, aunque la verdad que es muy duro, aprovechas mucho mejor el día, además que al ser el más técnico de los tres, es recomendable, que sea el primero del día, para no variar (por el cansancio), la técnica.

Lunes: Natación: Apenas 800 metros con un 200 estilos en 3´, y alguna serie rápida con Enrique y Ricardo.

Martes: Bici: Con Omar, hacemos la vuelta a Las Mariquillas por Valdeganga, buscando llevar una buena cadencia, 50kms aprox.

Miércoles: Natación: 2.700 metros, con mucha técnica. Carrera a pie: Hacemos unos 40´de carrera dando una vuelta a la Pulgosa en 19´, muy lejos de los 14´ que solemos hacer cuando estamos en forma, pero que nos da seguridad para acabar el Memorial Miguel Salcedo del Sábado.

Jueves:Bici: Intento hacer un test de 49,5km pero en la mitad me duele la rodilla y decido ir con más calma a la vuelta.
Natación: 1.500 mts, suaves con ejercicios de técnica, sin tocar ritmos altos en ningún momento.

Viernes: Día de descanso.

Sábado: Cross Memorial "Miguel Salcedo": Atleta fallecido hace 7 años, amigo de los veteranos y que corría muchos Duatlones en Murcia, la carrera pensaba hacerla despacio y disfrutando de correr, pero se ve que es imposible, el día que me pongo un dorsal, yo no puedo ir tranquilo, le dije a Omar que empezasemos despacio, pero vimos la cabeza de carrera no muy lejos y en ese grupo iban Guille, Rafa Madrid y Samu, así como José Luis intentando enlazar, empieza Omar a apretar, le sigo, coge a José Luis y sigue tirando fuerte, yo no le puedo seguir,...sigo pasando gente pero no tan rápido, poco a poco voy viendo a José Luis delante que atrapa a Rafa Madrid, que va roto, yo sigo acercándome a ellos, al final les ataco por detrás y acabamos los 3 sprintando, no se que tiempo haríamos al final, apróximadamente 23´30" , pero no medía 7 km sino más bien 6.
Natación: Después otros 1.500 metros, con más técnica.

Domingo: Más descanso.

Total de la Semana: 6.400 metros + 99km + 15km

Os dejo una fotillo que ha pasado Omar de la feria de Albacete.

Manolo Múñoz, Omar y yo, de Izquierda a Derecha

6/10/10

1ª Semana de Entrenos

Semana con poco que destacar, lo primero dar las gracias a todas las visitas que se han pasado por el blog a darle un vistazo, porque ya van por 5.000 en un año, espero seguir poco a poco mejorando y conseguir hacer un buen blog.

En cuanto a entrenos,...durante la semana tres días con 10´+ Gimnasio, en el gym nada más que adaptación muscular, sin utilizar pesas todavía, voy a estar unas 2 o 3 semanas más sin tocar las pesas todavía. El viernes algo de natación Lo más destacado ha sido el fin de semana.

Sábado: Carrera a pie de 20´, empiezo a pensar si voy a poder acabar el Cross de 7km del sábado que viene en Albacete.

Domingo: 103kms, en bici con el Club Ciclista Los Dolores de Cartagena, salimos unos 20 ciclistas, haciendo una ruta bastante llana por Balsicas-San Javier-Los Nietos-Portman, pero con un par de repechos que se me atragantan mucho, no tiro en ningún momento, por lo que la media de más de 30km/h no me dice nada, porque no participé tirando, por tanto...

Esta semana que viene un poco más, empezando a nadar a las 7 de la mañana,jeje.

Total de la semana: 1.000mts + 103kms + 12kms

26/9/10

¿Comenzamos?

Ya hemos vuelto o no??Jajaja, después de completar unos días de vacaciones haciendo el Camino de Santiago, desde León, unos 300kms, con mis amigos de toda la vida, unos 12 días llenos de experiencias, historietas y disparates, donde lo más importante ha sido pasar unos días juntos, conocernos un poco más y descubrir algunas afinidades, así como también darte cuenta de que no todo el mundo ve las cosas del mismo modo y es difícil llegar a acuerdos cuando tu cuerpo no puede más. Por cierto vaya claves, que te meten en el Camino, sino sabes moverte y buscar bien los albergues, comer,...(consejo).


En lo que respecta al triatlón este año cambian bastante las cosas, comienzo como monitor del Club Triatlón Albacete, no pudiendo nadar como hasta ahora, ya que estaré en el otro lado de la piscina de 18h a 21h, tendré que buscar tiempo por las mañanas pronto para poder compaginarlo todo, espero no resentirme mucho.

La preparación la vamos a comenzar muy suave que luego el año se hace mucho más largo de lo que nos pensamos siempre, mañana saldré a correr por primera vez unos 20´ flojos por el césped y después haré algo de acondicionamiento general en el gimnasio....Levantamos la persiana como dice Stani.



8/9/10

XV Travesía al Mar Menor y Cierre por vacaciones

El pasado Domingo participé en la XV Travesía del Mar Menor, con unos 5.600 metros, saliendo desde Islas Menores llegando a la Isla Redondella de enfrente, rodeándola y volviendo al Puerto deportivo, es la prueba con la que me gusta acabar la temporada y poner un punto final. El año anterior quedé el noveno con un tiempo de 1h37´.

Este año convencí(engañé),jeje, a Omar y Ana López, para que se vinieran a hacerla. El mar estaba totalmente plano, por lo que con poco que mejorase, conseguiría batir el tiempo del año anterior, tengo que seguir los pies de Victor Cerezuela, un Junior que en triatlón promete bastante y sé que nada mejor que yo, salgo a sus pies y sale a tope con los 4-5 primeros entre ellos Mateo Pesquer, que al final quedaría 3º, yo le intento seguir pero me es imposible, salgo más rápido que en el 1.500 de Pulpí, reviento!! me pasa el padre de los dos hermanos que al final ganarón, iba a crol unos 200m y hacía 5-6 brazadas de espalda, aún así era imposible seguirle, me descuelgo y espero al siguiente grupo, me coloco 2º de este grupo el que tira se pierde unas cuantas veces, miro para atrás y el grupo es de unas 10-12 unidades, llegamos a la isla y veo a Omar, empezamos a pelear un poco por la posición, me coloco como puedo y me sigo golpeando con Omar, me quita de los pies y me dejo caer al final del grupo, ya sólo quedan unas 9 unidades, vuelvo a la 2ª línea y estamos 4 para 2 pies, el que va delante mío cambia y se coloca el primero, le sigo y Omar intenta salir a mis pies no lo consigue y nos escapamos los dos, me lleva al límite pero le aguanto se tuerce un poco, intento hacerme el listo y hago la línea recta, para ver si le gano, pero no sólo no es así, sino que empiezan a recortarme los del grupo trasero tanto que acabo esprintando al máximo para que no me pillen, al final 8º, y con un tiempo de 1h26´, Omar el 14º y Ana con un tiempo de 1h35´queda 4ª chica, y la 29ª de la general. Clasificaciones

Con esta crónica se acaba el año deportivo, un año con muchos más objetivos conseguidos que los que me he dejado por el camino, pero me gusta que haya algunos por el camino, para que el año que viene haya nuevos y mejores retos. Creo que aunque sea todavía pronto, voy a centrar mi temporada en la carrera a pie, buscando correr a ritmos rápidos durante todo el año, no sólo en ocasiones, de todas formas eso será otra historia,....

30/8/10

Campeonato de España Élite Pulpi´10

Esta creo que va a ser la crónica más larga que voy a hacer, porque es la prueba más importante que he corrido en todos los años que llevo como triatleta, sí y hoy puedo decir que la he acabado cosa que el día antes(Sábado) no tenía tan claro.

Llegamos a Pulpí el Sábado por la tarde, para la reunión técnica donde para entrar tenemos que firmar en una lista, después entramos en la sala de reuniones (Benito y yo), justo a mi izquierda se sienta Noya, digo....si antes parecía un mierdecilla (Águilas-Mayo), ahora que está a tope ni os cuento, lo mejor al final de la reunión, sortean el antidoping, y estuvo apunto de tocarme salió el 82 y yo tenía el 85, digo sólo faltaba que no creo que acabe y encima me toca perder una hora meando en un tubito,jaja. Bueno recogemos el dorsal, hablamos con Adolfo y Miguel, pero sobretodo con Jesús, que fue el que más me tranquilizó, me dijo: "No te preocupes acabas seguro", a partir de ese momento empiezo a creerme que es posible. Por cierto siento lo que te pasó Jesús, porque hubieras hecho un carrerón y lo peor lo del cuadro, bueno a reponerse y nos vemos en Abril!!! Volvemos a Cartagena y a dormir.



A la mañana siguiente, todo más o menos controlado muy fácil, con algunas cosas tipo Dextro, como la falta de llevar el dorsal en bici, y algún follón con la transición disociada, pero nada más, nos vamos a calentar Benito y yo, llegamos a la primera boya, en uno de los momentos clave de la jornada, Benito le dice a Noya: "Javi, ten compasión de los humildes, y luego te invito a unas cocacolas (le quiso decir Gintonics, jaja)" a lo que Noya le contesto: "No os preocupeis hoy voy tránquilo" (tránquilo....me cago.....correr en 33´en ese infierno a las 14:00 de la tarde es ir tránquilo o escaparte del pelotón para dar caza cuando te da la gana de Ruanova y Reig, es ir tranquilo?? Pues sí!!!! y es que este tío aparte de ser un crak creo que es mejor persona, y podía haber dado una exhibición y que hubieran acabado 30 tíos como mucho.

Bueno, seguímos,..cámara de llamadas, prótocolo de currículum de los 10 primeros, y luego a los demás gracias por nombrarnos, cuando no seremos campeones del mundo, pero cada uno tiene lo suyo, yo por ejemplo me fui de Cartagena a Salamanca en bici en tres días y medio, que seguro que acojona,jajajaja. Se forman dos filas los 57 primeros delante y los 57 siguiente detrás, yo con el 85, me coloco detrás del Del Castillo, me parece que saldrá rápido y eso me liberará de los golpes, me equivoco y le cierran al principio, empiezan los golpes, manotazos, agarrones,...llegamos un montón de gente junta a la primera boya, empieza a estirarse la cosa, cojo los pies de un grupo muy grande, veo a Benito a mi lado, que otra vez que nos dimos alguna que otra castaña, reconozco a Adolfo y a Jesús que al pasar la segunda vuelta se le cae el chip, lo coge al vuelo y sigue, salimos a la arena hacemos el giro de 750 metros y veo que no somos los últimos, siguiente vuelta más espaciada a pies de uno del Arcade Inforhouse, pero no veas lo que zigzageaba el hombre, salimos de la playa y veo a Benito a mi derecha aprieto un poco y salgo un par de metros delante de él. Transición rápida, aunque no todo lo que suelo hacerlas.


Empezamos a formar un grupito, hasta que llega Piñeiro del Ciudad de Lugo, que lo rompe en la subida, Jesús consigue seguirlo y yo que voy a rueda de Adolfo, no podemos, nos cortamos detrás mía viene Miguel y Benito, formamos un grupo de unas 10-12 unidades, no tiro porque nose como voy a responder a las 8 vueltas, pero siempre voy bien colocado, el cuarto o quinto, en la cuarta vuelta me tomo el gel, empezamos a ver que es muy difícil que nos doblen, doy algún relevo en estas vueltas para que luego no se quejen, en esa vuelta llega Carlos Gerico al grupo, le da un pequeño impulso, y al poco se escapa a ritmo subiendo el repecho, creo que en la sexta vuelta, hacemos esa vuelta y ya le digo a Benito que creo que llegamos seguro, hacemos la siguiente, la séptima, y nos felicitamos todos los del grupo por haber conseguido que no nos doblasen, baja mucho el ritmo y recuperamos un poco de cara a la carrera a pie.


FOTO DE CABEZA DE CARRERA (Reig, Noya y Ruanova) DOBLANDO A UN CORREDOR

Entro el último del grupo a la T2, la verdad que me da un poco igual correr en 35, 40 o 55 minutos, le propongo a Benito correr juntos, pero me da calabazas, así que decido salir lento e ir recogiendo cadáveres, antes de llegar al primer kilómetro me pasa Javi, le doy las gracias por no habernos doblado y se ríe(va sobrado), paso a Gerico, y tengo a tiro a uno del Ecosport, no sufro todo lo que podría, cada vez que daban agua cogía dos botellas, parecía un Ironman, sigo a ritmo, cojo al del Ecosport, empiezo a pasar alguno más. Benito va corriendo muy bien, agonizando pero bien.
Adelanto dos o tres cadáveras y llegamos a meta,2h7´40", con el puesto 68, corro en 41´, tiempo bastante pobre, pero las explosiones han sido muchas, gente en élite acabando en 55´y clasificados por derecho no con invitación, imaginaros la que ha caído a las 14:00 del mediodía, aún así estoy bastante contento y pensando en bajar ese puesto para el año que viene.

Dar las gracias a todos los que fuisteis a verme y a los que me apoyasteís durante la carrera, un placer correr tan cerca de Murcia un Campeonato así, pero en especial a mis padres que han aguantado un montón desde pequeño, a Romí por no presionarme con otras cosas y tendría motivos, a todo el Club de Albacete por el buen rollo que hay, pero en especial a Omar, que se merece tanto como nosotros dos, correr en Pulpí (el año que viene estaremos los tres seguro), y nos ha ayudado un montón a entrenar.

Por último dar mi enhorabuena a Miguel y Adolfo, con los que compartí parte del triatlón, todos con las mismas dudas y a Benito, que hizó que no fuera tan díficil mi primer tri en Élite, encima creo que irá al Campeonato de España por Autonomías en una selección tan díficil como Castilla-La Mancha.

!!!Por fín somos ÉLITESSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!



25/8/10

Ya está aqui.....Campeonato de España Élite de Triatlón

Este mes he tenido un poco abandonado el blog, generalmente por falta de Internet o de ganas porque estaba machacado, el mes de Agosto comenzó con el Campeonato de España de Relevos en el que hicimos un meritorio 19º puesto, fuimos Omar, Benito y yo. Al día siguiente en el Clasificatorio de Valladolid, intenté hacer de gregario para ver si conseguía con Benito el milagro de meterse en ese clasificatorio en Élite, en la tercera vuelta me retiro totalmente desfondado.

El fin de semana siguiente fuimos a la Copa del Rey, llevábamos un bloque no muy compacto pero con muchas ganas, en el agua perdimos muchas opciones, y luego tampoco fuimos demasiado compactos, al final un puesto 27º, mejor que en Segovia, hice los porcentajes que nos sacaron los mejores tiempos, e hicimos un 24% peor nadando, un 14% peor en bici y un 11% en la carrera a pie.

Luego me fui a mi pueblo (Ledrada) en Salamanca, ha sido muy complicado entrenar allí, donde salvo la bici, lo demás ha sido muy difícil, acostumbrado a entrenar con gente, encontrarme sólo en un sitio donde siempre he ido a pasármelo bien de fiesta, pero no podía dejar de hacer una visita a la familia y a mis abuelos.

El siguiente finde me voy a Pareja (Guadalajera), haciendo un triatlón Olímpico como preparación para Pulpí, acabo en el puesto 23º, nadando bastante mal, en 23´, a 30" de Omar,Benito y Luarca, salgo a rueda de Paredes que después quedó segundo, no le pude dar muchos relevos, pero nos dejamos pillar por un grupo encabezado por Peinado donde iba Antonio "El Patas", después pillaríamos a todos menos al grupo de cabeza en el que iban Ojalvo y Arriero, luego me bajo a correr, de menos a más, en 39´pero es que sigo sin poder empezar a correr rápido, aunque luego cuando cojo ritmo voy a más.

La siguiente semana, fue muy mala en cuanto a entrenamiento aunque bastante buenas en descanso, fiesta y poco entrenamiento, pero que me han venido bien a la cabeza, porque nunca había entrenado en verano, y lo necesitaba.

Estos días en Albacete, he vuelto a recuperar la rutina de entrenamiento, los tiempos no son malos, pero no son excelentes, en el test de La Pulgosa del Lunes hice 14´45", y ayer fuimos a Pulpí a reconocer el circuito de Bici, es muy duro sobretodo porque no tiene momentos de recuperación con rectas pequeñas y 10 giros de rotondas por vuelta, un infierno!!!La vuelta más rápida la dimos en 7´58", no quiero pensar en que ritmo las hará Javi Gomez Noya, en fín.....

Pero creo que es a la prueba que acudo con más ilusión y ganas, porque ser élite y competir con el mejor del Mundo, tanto en corta (Gomez Noya) como en larga(Eneko), creo que es un premio para todos los años que llevo entrenando, unas veces con más cabeza que otras.