26/1/11

Fría semana de Invierno

Pues parece que al final si que va a haber Campeonato de España de Triatlón, pero ahora os cuento un poco. Esta semana empezó el Sábado con una transición junto a Benito y Omar, en el termómetro del Daniel marcaba -10ºC, las manos medio congeladas, pero en fin...hicimos 60kms a 32km/h de media y luego una vuelta a La Pulgosa en 15´39", a 3´49" por kilómetro. Después el Domingo, fuimos a la toma de tiempos de Tomelloso, con una parte de los chavales del club, que tuvieron una buena actuación, eso sí pasamos un frío en la pista de atletismo.
Ayer hice la prueba de esfuerzo en el servicio deportivo de Albacete, un par de datos me dejaron asombrado, uno el que tengo 39 pulsaciones en reposo, y eso hace que en la prueba de esfuerzo no llegase a más de 176 pulsaciones, el otro que mi porcentaje de grasa debería ser de entre un 5-8% y tengo un 12,7%, que está bastante lejos de lo que debería ser, no se que le vamos a hacer, hay dos opciones, parecer un somalí o seguir con mis porcentajes de grasa conmigo,jeje.
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Por último parece ser que al final, va a haber Campeonato de España de Tri de Invierno de Reinosa, por lo tanto nos vamos a ir sin tener ninguna opción de acabar sin caerme, pero hay que tener claros los objetivos, entre unas 20-25 caídas, no estaría mal del todo, nos iremos el Viernes por la mañana y volveremos el Sábado por la noche, parece que habrá nieve todo el rato, pero yo la verdad que ya me había hecho a la idea de no ir. Aunque en el fondo me apetece ir y vivir la aventura, que necesito airearme un poco.

19/1/11

Poco a poco

Poco a poco, vamos saliendo un poco del bache que he tenido estos últimos días, poco a poco vamos haciendo entrenos algo más dignos, aunque de la natación todavía no quiero saber nada, pero el otro día hicimos unas transiciones en La Pulgosa, con Omar, Benito, Guille, Juan,....que no estuvieron mal, corriendo 8kms a 3´43", de media, la verdad que no me encontré bien corriendo, estos me sacaron un minuto y se me fueron cuando quisieron, en el km 3-4, luego en bici ya es otro cantar, ya puedo entrenar poco, que siempre voy bien, hicimos una crono individual de 30kms, y tardé unos 52´, la media del Gps salió a 32 con algo km/h, contando una subida de 5kms que hay al final del recorrido.

Otra cosa que he hecho, es organizarme un horario para el siguiente cuatrimestre, en el que espero tener más tiempo para estudiar, y clavandose en lo más profundo de mi corazón menos a entrenar, también he decidido no correr el Campeonato de España Universitario, porque son dos competiciones que me obligan a perder un par de días mínimo y no puedo permitirmelo, así le dejo a Dani (Arriero) que se clasifique de una vez, que lo tiene más que merecido.


Por último, decir que echo bastante de menos a una persona que ha sido muy importante en estos últimos casi seis años en mi vida, y que por diversos motivos ahora está bastante lejos de mi.

7/1/11

Cansado de demostrar

Bueno ya se que llevaba bastante tiempo sin escribir en el blog, después de unas navidades viajeras, donde estuve la primera semana en Salamanca, con mis abuelos y demás familia, aproveché para correr algunos días por La Aldehuéla, un parque periurbano, después de año nuevo me bajé a Albacete para trabajar esta semana en el club, aunque eso no quita que bajase el día de Reyes a Cartagena con el resto de la familia y mis amigos.
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Os preguntareís el porqué del título de la entrada, pero es que ya me he cansado un poco de todo, estoy a punto de acabar mi segunda carrera, para demostrar a los demás que soy más inteligente que lo que me acreditaba una carrera como Inef, que no menosprecio, pero sí que opino que debería ser más seria, por eso estudié una Ingeniería, esperando una palmadita en la espalda. Compitiendo llevo más de 10 años, demostrando siempre a los demás, todo lo que valía, intentando mejorar año a año, hasta llegar el año pasado al Campeonato de España de TRI élite, esperando una palmadita en la espalda. Luego trabajando por las tarde en el club de tri, demostrando que soy capaz de ser responsable, esperando una palmadita en la espalda.
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Pues bien,....esa palmadita en la espalda no ha llegado y ya no puedo más!!!!Me encuentro en una rutina continua de hacer cosas todo el día, que no me permite pensar ni reflexionar sobre lo que me gusta o lo que quiero de verdad, demasiadas horas dedicadas a demostrar lo que valgo y no lo que soy, y me he cansado!!!Necesito cambiar,...y darme cuenta de lo que quiero de verdad y no de lo que quiero demostrar.
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Por todo esto siempre he tenido una especie de competición conmigo mismo o con todo el mundo sólo para demostrar lo que valgo y no me he dado cuenta de que no muestro como soy, sino que quiero demostrar ser el mejor, pero............¿para qué?

16/12/10

25 AÑAZOS!!!

Pues eso, que hoy es mi cumple ya tengo 25 añitos de nada, la verdad que fisica y mentalemente no me siento mayor, porque creo que estoy mejor que hace 5 años, pero eso sí alguna arruguita ya tengo,jaja, es broma.También creo que no hay mejor regalo que el que uno mismo se puede hacer, y eso sucedió ayer por la tarde, teníamos un test de 750 metros, el objetivo ,díficil,bajar de 10´ o lo que es lo mismo hacer menos de 1´20" el 100, en mi calle Benito, salgo muy rápido primer 100, en 1´12", me entra la risa porque se que me he colado,jaja, segundo 100 en 1´17", para pasar en 2´29" el 200, un tiempo muy bueno para lo que se trata, luego me estabilizo en 1´18", 1´19", el paso por el 400 en 5´8" al final tres cienes seguidos en 1´21" y el último más muerto que vivo en 1´22", para un tiempo final de 9´53", o lo que es lo mismo una media de 1´19", VAYA REGALAZO QUE ME HE PEGADO!!!! El siguiente objetivo es acercarme a 9´30", para conseguir bajar de 20´en el 1500.

Bueno un saludo a todos y enhorabuena también a Benito que hizo un tiempazo dos segundos detrás mio.

5/12/10

Ya estamos aquí de nuevo

Pues resulta que un gracioso virus, me ha dejado el portátil atontado y aunque no le pasaba nada grave, era un pelín molesto que te saliesen cosas raras cada dos por tres, después de un paso por la tienda ya está mejor.
Bueno lo importante, ya lo ha dicho Jesús en un comentario, me he apuntado al Campeonato de España de Triatlón de Invierno, sí sí, como oís, 10 km de carrera a pie, luego 25km de bici con 10km muy duros subiendo a la estación de esquí de Alto Campoo, y allí 10kms de esquí de fondo,jaajaja, decir que esquiar pues si pero de fondo la verdad que sólo he hecho una vez, espero entrenar una vez más antes del Campeonato, pero era una buena oportunidad ya que vamos 5 triatletas del club, dos con experiencia como José Luis y Manu, y tres sin mucha, Benito, Juan el Presi y yo. Cambiaré un poco la forma de entrenar, buscando subidas a puertos que sino voy a llegar a esquiar muerto.
En cuanto a entrenos, poco que decir esta semana he sido continuo y he podido hacer casi 24.000 metros de natación con mejores registros, unos buenos rodajes a pie, con muchos fartleks, y en bici, que me encuentro ya bastante bien, apenas 150kms que con el frío que hace no esta mal.

14/11/10

7ª Semana de entreno

Esta semana ha estado centrada en la natación, necesitaba ver que todavía puedo nadar de vez en cuando rápido, e ir acumulando volumen es muy importante, he quitado algo de volumen en bici, que no la considero tan importante, además donde más tiempo se te va sin darte cuenta.

Lunes: N: 3.400 metros, yo sólo porque Omarete, tiene una herida en el dedo. Los tiempos lentos con 2x300, en 4´10", desesperantes.
Martes:N: 3.500 m, 4x200 alternando uno con pull y uno sin pull, en 2´50",seguimos desesperados,jaja.
Miércoles: N: Por la mañana 2.050m con 12x100, uno estilos y otro aeróbico 2, en 1´20", por la tarde otros 2600 m, repitiendo entreno.Cp: 11kms, con 3x7´fuertes, el primero en 4´, el segundo en 3´44", y el último a 3´40", hasta que tuve que parar a hacer necesidades fisiológicas.
Jueves: N:3.500 m, con 3x100 a tope, en 1´18", 1´16" y 1´15", luego 2x500, el último a pies de Omar, que ya estaba muy cansado en 6´56". B: 57kms, con Ángel, Miguelín y Omar, a ritmo suave.
Viernes: N: 3.500m, con 2x800, el último en 11´16", recuperando sensaciones poquito a poco, más contento de como empecé la semana. B: 50kms, con viento en contra a la vuelta, y un poco de sufrimiento.
Sábado: Cp: 9kms, con 1km rápido y 1km suave, haciendo los fuertes en 3´49" y 3´39".

Total de la semana: 18.500m + 107kms + 20kms, casi más kilómetros en la piscina que a pie.

7/11/10

6ª Semana de entreno

Volvemos a la carga después del finde en Zaragoza, una nueva semana de carga similar a la 4ª Semana en cuanto a volúmenes globales, pero con un par de sesiones menos, haciendo éstas más largas. Poco a poco voy fijando objetivos, seguramente vayamos a la Media Maratón de Sagunto para intentar bajar de 1h20´ con suficiencia, para ello estamos haciendo algunos rodajes largos con cuestas, el ritmo para hacer la media sería de 3´47"-3´48", creo que es un objetivo importante para el mes de Enero, y en éste voy a centrar los próximos 2-3 meses. Lo que espero es que me permita construir una base de cara a la primaver y el verano.

Lunes: Bici: Salimos con la Bici Manolo,James, Rúben(Torete) y Omar, nos vamos con la peña ciclista de los Vanitas, empezamos a relevos pero al poco tiempo sólo seguimos Omar y yo, hacemos unos 70kms por Madrigueras, Mahora y Valdeganga, con parada para almorzar incluso.
Martes: Natación: 3.400 metros con 12x50 con palas y aletas, rápidos en 33", luego 2x600 más tranquilos.
Miércoles: Cp: Después de hacerme unos análisis, salgo a correr con Omar, Ángel, José Luis y Javi, hacemos 2x7´fuertes, recupernando 3´, me dejo el Garmin porque no tiene batería, pero Omar me calienta ya un poco la oreja, con un cambio de ritmo muy duro. N: Como salgo de trabajar a las 7, aprovecho para hacer el entreno, 3.100 metros, con alguna preocupación por no poder ir rápido, aunque he aprovechado para cambiar el número de brazadas por largo pasando de 22 a 17 de media, que creo que es importante.
Jueves: N: 3.400 metros, con 2x400, lentos en 5´36" con palas.
Viernes: N: 3.000m, con 10x100, uno suave y otro con palas en 1´17", los que tenía con palas.
Cp: Nos vamos a Chinchilla correr por la sierra, con los mismos que el miércoles, 1h30´corriendo a buen ritmo, la verdad que cuando las cuestas son duras cada vez me encuentro mejor.
Sábado: B: En bici, ruta con los del club de triatlón hasta Jorquera, con mucho frío y niebla, además de un par de caídas, sin mucha importancia, con un par de apretones fuertes, aunque también mucha desgana a entrenar por parte de casi todos, que digo yo que si salimos a entrenar entrenamos sino nos quedamos en la cafetería con unos churros,no??Bueno es mi opinión. Al final 95kms.
Domingo: B: En Cartagena con los del CCLos Dolores, 65kms, subiendo ya bastante rápido aunque hoy no estaban los galgos.

Total de la semana: 12.900 metros + 230 kms + 23kms

2/11/10

5ªSemana de esntreno


Semana de descarga, de bici especialmente, con viaje al pueblo de Romi en Zaragoza, a ver a casi toda su familia, dando una vueltecilla por allí, conociendo sitios muy bonitos como el Moncayo, donde nos cayó una importante nevada, el Campo de Borja (corriendo) y un poco de todo, hasta incluso estuvimos buscando setas, aunque no encontramos muchas.




En cuanto a entrenos, hemos bajado un poco el volumen de bici, en esta semana más tranquila

Lunes: N: 3.000m , con dos 800 pull-palas, que se hicieron muy largos.
Martes: Descanso.
Miércoles: N: Por la mañana 3.200metros con 2x500 y por la tarde 2.100 metros de nado continuo.Cp: 8kms, con un cambio de 10´fuertes, acabando a 3´48", ritmo al que queremos hacer la media en Diciembre.
Jueves: N: 3.000m con 1000 pull-palas hipóxicos. B: Único entreno de la semana, y como no podía ser de otra forma entreno de calidad, con 30kms con plato pequeño a casi 35km/h de media, con Omar y yo dando relevos, al final 50kms.
Viernes: N: Con un fuerte dolor de hombros, 2.900 metros con 2x600 al final de la sesión.
Cp: 1h7´de carrera a pie por Chinchilla, con Omar, dándonos mucha caña con varios cambios de ritmo muy fuertes, acabando con José Luis, Javi y Ángel, subiendo el cortafuegos largo.
Sábado: Descanso.
Domingo: Cp: 8kms de carrera a ritmo suave, por Zaragoza para quemar un poco de todo lo que había comido estos días.

Total de la semana: 13.200m + 50km + 26km