Duatlón de Águilas 2011

Después de un año volvíamos a correr una carrera en grupos de edad, y eso conlleva unos 20 minutos sin calentar antes de salir, con lo que pienso que para que calentar, enfríar y empezar, decido calentar más bien poco y se da la salida, salgo muy fuerte, esta vez no corro con Garmin, porque no quiero estar obsesionado siempre con el tiempo, simplemente quiero ir lo más rápido que pueda, comienzo en cabeza, como bien se ve en la foto.

Voy segundo los primeros 200 mts, me pasa José García, luego Cristóbal y uno de Murcia, hasta el primer km aguanto con ellos, ha debido salir en torno a 3´pelados el primer km, sigo corriendo a buen ritmo aunque me pasan algunos, me estabilizo sobre el puesto 12-14, detrás de Simón David, que me lleva a buen ritmo después de los primeros dos kms que me he pegado a muerte. Veo un poco como están situados los demás del club y los veo a todos muy juntos, Jorge, Maeso, Juan, José Luis, y a Gineto bastante atrás, lo que me sorprende bastante, ya que mi objetivo era ganarle.

Cambio un poco la mentalidad y recupero los últimos metros para no salir tostado, ya que sé que viene gente que anda en bici por detrás, cogemos la bici formamos un grupete de 3, más tarde 7, luego 12, hasta que llega la oportunidad del día que no soy capaz de aprovechar, nos pasa Ramón, como un tiro, estabamos a punto de pillar a los de cabeza pero él los alcanza y se forma un quinteto en cabeza que no somos capaces de dar caza, una pena pero no he podido ni intentarlo casi.

Después de eso nos relajamos todos, tanto que nadie tira, nos alcanzan el grupo de atrás con otros 20-25, formando un grupo de casi 40-50, lo que ocasiona mucho peligro, riesgo y nervios, yo me dejo caer a cola de grupo, hasta el final donde sé lo importante que es llegar bien colocado, por lo que me situo 2º o 3º y entro a la transición el 7º o por ahí, después de un percance donde llego a pisar la rueda de otro, clavandome los radios y todo, pobre meñique!!!! Salgo a correr.

La segunda transición....bueno mejor que el año pasado pero no muy buena, me bajo a correr con malas sensaciones, me pasa Mateo como un rayo y continuo a mi ritmo, paso a gente, como Tudela y también me pasan otros, está claro que sólo tengo una carrera buena,jeej, y no dos. En fín al final, un puesto peor que el año pasado pero con una primera carrera mucho más rápida de sensaciones. Acabando 3º del grupo de edad de 25-29. La semana que viene a Fuente Álamo.

Por fín un entreno decente....

Después de 10 días con las piernas totalmente reventadas,después de la media maratón, donde he intentado hacer las transiciones del sábado y no me iban, el colmo fue este lunes, hice un rodaje de 40´suaves y casi me tengo que parar del dolor que tenía en los cuadriceps, creo que la falta de kms en el entreno de la media y el ritmo exigente que llevé, ha hecho que me fatigase demasiado y no he podido recuperarme hasta hoy.

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Esta mañana hemos hecho un entreno corto de cara a Águilas, pero muy intenso, un 2000, un 1000 y un 500. Hemos ido Ángelito, Miguelín y yo, teníamos que hacerlos en las pistas pero hemos decidido seguir haciéndolos en La Pulgosa, Omar ha empezado a un ritmo muy serio,y yo me he quedado con Miguelín, hemos pasado en 3´15 el primer km y poco después he reventado, he seguido al ritmo que he podido aguantar para acabar en 6´43", que no está mal para como llevaba los ultimos días, luego el mil ha salido diferente porque no iba con malas sensaciones hasta que Miguelín ha pegado un cambio brutal y no he podido seguirlos, al final 3´16" y luego ya sólo quedaba el 500, he tirado yo todo lo que he podido, dándolo todo y al final hemos hecho 1´29", que no está mal para como tenía las piernas dos días antes.

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Este domingo es Águilas, un buen duatlón pero que no se asemeja mucho a mis características, con una carrera a pie con muchos giros y con cambios de ritmos constantes, pero que espero que me sirva para darle un toque más de calidad a las piernas de cara a los meses de Abril y Mayo, en los que ya espero estar a tope.

1h19´22"

Acabo de hacer una pedazo de crónica de la media Maratón de Orihuela, sin querer la he perdido y como no me apetece hacer otra, sólo decir que estoy muy contento con la carrera, que batí mi marca en 10kms pasando en 36´23", empezando los 4 primeros kms en 3´30", lo que me dió algo de margen para el final, peoro que como era de preveer acabé pidiendo la hora y un pulmón para bajar de 1h19´22".

1h 19´ 22"

Pensé que la había perdido pero no......

Pues sí, lo conseguí!!!Bajé de la 1h20 en el primer intento, jeje, en la media maratón de Orihuela. Vamos con la crónica.

El día perfecto, soleado pero con un fresquete adecuado para correr, me coloco 10´ antes de la salida en la primera línea, la gente empieza a colocarse delante y a la hora de la salida estoy a 4 o 5 filas de la línea de salida, disparo de salida y comenzamos,...

Empiezo adelantando pero aún así veo un montón de gente delante, Alfonso, me dijo que se formaba un grupito para bajar de la 1h20´, y me dije tengo que apretar para cogerlos, el primer km en 3´31", menos mal que el ritmo que quería llevar era de 3´45", pues toma, pasamos por el segundo en 3´33", oigo a uno que dice si todos los que vamos aquí bajamos de la 1h15´me corto una mano, jeje, me rio y pienso voy a explotar!!!

El paso por los siguientes kilómetros se estabiliza en 3´36"-3´34"-3´42", pasamos por el 5.000 en 17´58", hago un cálculo rápido 18x4=72 y un poco más 1h15´, digo no está mal. Formamos un grupo con dos triatletas, un veterano y otro hombre, nos vamos relevando y tirando un poco cada uno, nos cruzamos con la cabeza de carrera, como van los negritos!!! los miles van pasando, 3´42"-3´38"-3´41"-3´41"-3´40", sé que voy a explotar, porque no tengo entreno hecho para esta distancia pero tengo que arriesgar con ellos hasta que reviente, pasamos por los 10kms en 36´23",mi mejor marca en un 10.000 en mi vida y todavía me quedan 11kms más,jeje, tengo un poco de miedo.

Aguanto el ritmo aunque ya he dejado de tirar y empiezo a sufrir, voy relativamente cómodo en el grupo, 3´43"-3´45"-3´45"-3´39"-3´50", pasamos los 15km en 55´7", empiezo a pasarlo realmente mal, me voy separando un metro del grupo fuerzo todo ese km a la misma distancia 3´43", no puedo más y tengo que soltar la cuerda, les dejo ir,...me fastidia pero sabía que pasaría, sino he entrenado más de 12kms en todo el año, siguiente km en 3´52", se alejan...sufro todo lo que puedo pero no consigo acercarme, me pillan algunos de atrás a ritmos inalcanzables para mí, luego 3´52"-3´47"-3´53", llegamos al km 20, estoy destrozado y no puedo más, aprieto más con la cabeza que con las piernas...técnicamente corro muy mal, último km en 3´47", esprinto y llego a meta, que parecía que no iba a llegar nunca, en meta 1h19´25", oficial 1h19´22",al garmin le salieron 21km y 390 metros, por ello mucho tiempo pensé que bajaría de 19´pero supongo que con tantos edificios, el garmin se volvió un poco loco.

Bueno decir, que estoy supercontento con la competición de este domingo, que aunque he sufrido mucho, he conseguido aguantarlo y al final ha tenido su recompensa, después de casi 3 años sin competir en otra media no ha estado mal.

IDAR

He alcanzado un acuerdo de patrocinio con la empresa IDAR, con sede en el País Vasco, dedicados a la instalación de montajes eléctricos tanto de alta como de baja tensión. El acuerdo que se establece por el período de un año, es económico y me permitirá cubrir los gastos económicos de esta temporada triatlética (competiciones, desplazamientos, material,...)

Este será el mono con el que compita durante todo este año en competiciones, aunque también tendré ropa para entrenar con el diseño de la ropa del Triatlón Albacete + IDAR

Un Cartagenero en el Campeonato de España de Triatlón de Invierno

Pues esa es la pregunta: ¿Qué hace un cartagenero en el Cpto. de España de Triatlón de Invierno en Reinosa, si sólo había esquiado una vez???La verdad que nadie lo sabe, pero ya que nos apuntamos cinco del club, pues....para allá que fuimos. Aclarar que antes de competir, pensábamos ir a entrenar algún día, pero que por falta de nieve no pudimos entrenar nada de nada.

Llegamos a Reinosa el viernes por la tarde, ALQUILAMOS los skis, practicamos 20 minutillos y a por los dorsales, jeje, nuestro gran acierto fue alquilar los skis de clásico que agarran más y te caes algo menos.

Empezamos los primeros 10 kms de carrera a pie, la táctica clara, no derrochar más balas de las necesarias, empezamos a 3´45" y acabamos al mismo ritmo, es lo bueno de salir con el garmin, al principio Juan y José Luis, se nos unen a Benito y a mí, pero el ritmo les parece alto y se descuelgan. Benito y yo, vamos los 2 o 3 primeros minutos hablando y viendo el paisaje, cosa poco común en nosotros, poco a poco vamos adelantando gente, hasta el últimos km, que Benito acelera para hacer la transición más cómoda, el 10.000, al final en 37´23".

Hacemos la transición y empezamos con los casi 30kms de bici, de los cuales salvo los doce primeros que eran falso llano ascendente, los demás ya eran un puerto bastante duro hasta la estación de ski, espero un poco a Benito, nos alcanza el dorsal 105, y poco después Iker Rozas, se ponen ambos a tirar, me piden el relevo pero les digo que no se preocupen que yo no se esquiar, al final me da pena y les doy el relevo para enganchar con el grupo delantero, empezamos la subida y el grupo se divide en dos, me quedo en el segundo grupo, Benito se descuelga y yo me quedo a rueda de un triatleta del Prat, a mitad de la subida empiezo a dar relevos con él, mientras la nieve que nos cae no me deja casi ni ver, llegamos a Brañavieja y todavía quedan 3 kms muy duros pensábamos que mucho más de lo que fue al final, por lo que ninguno de nosotros apretó lo necesario, dejó a mi compañero y me centro en pillar al dorsal 33, llegamos juntos hasta arriba, tras una transición lenta en la que me da tiempo a pegarme unas risas con Benito, salgo hacía mi especialidad: el SKI DE FONDO.

Eran 6 vueltas con una subida, en línea recta, después una bajadita y subidita pequeña, después una bajada que no es ni la pista de iniciación de cualquier estación, pero que a mí me pareció la bajada del Everest, con unas curvas en forma de serpiente, empiezo a tope como si sólo fuese una vuelta, empiezo la segunda a la vez que Juan hace su primera, le paso y sigo a tope, alguna caída, pero me levanto rápido, después me fijo en doblar a Benito, me voy acercando y en la 3ªvuelta le doy alcance, en la cuarta pillo a Manu, que era el jefe de filas pero que tuvo un problema en la bota y no pudo esquiar bien, en esa vuelta me doy la castaña más gorda, se me suben los Isquios, no puedo ni moverme, estiro un poco, quito el bastón que se me había enredado en el skí, me levantó y me marco como objetivo que no me pille José Luis, para ser el primero del club, al final y con bastante dolor muscular llego a meta en el puesto 39, con 2h37´21", que no se corresponde con mi tiempo, pero es el que me dieron en la clasificación, los demás en los puestos 40(José Luis), 47(Benito),52(Juan) y 62(Manu), quedando 7º por equipos en nuestra primera participación.

Fría semana de Invierno

Pues parece que al final si que va a haber Campeonato de España de Triatlón, pero ahora os cuento un poco. Esta semana empezó el Sábado con una transición junto a Benito y Omar, en el termómetro del Daniel marcaba -10ºC, las manos medio congeladas, pero en fin...hicimos 60kms a 32km/h de media y luego una vuelta a La Pulgosa en 15´39", a 3´49" por kilómetro. Después el Domingo, fuimos a la toma de tiempos de Tomelloso, con una parte de los chavales del club, que tuvieron una buena actuación, eso sí pasamos un frío en la pista de atletismo.

Ayer hice la prueba de esfuerzo en el servicio deportivo de Albacete, un par de datos me dejaron asombrado, uno el que tengo 39 pulsaciones en reposo, y eso hace que en la prueba de esfuerzo no llegase a más de 176 pulsaciones, el otro que mi porcentaje de grasa debería ser de entre un 5-8% y tengo un 12,7%, que está bastante lejos de lo que debería ser, no se que le vamos a hacer, hay dos opciones, parecer un somalí o seguir con mis porcentajes de grasa conmigo,jeje.

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Por último parece ser que al final, va a haber Campeonato de España de Tri de Invierno de Reinosa, por lo tanto nos vamos a ir sin tener ninguna opción de acabar sin caerme, pero hay que tener claros los objetivos, entre unas 20-25 caídas, no estaría mal del todo, nos iremos el Viernes por la mañana y volveremos el Sábado por la noche, parece que habrá nieve todo el rato, pero yo la verdad que ya me había hecho a la idea de no ir. Aunque en el fondo me apetece ir y vivir la aventura, que necesito airearme un poco.

Poco a poco

Poco a poco, vamos saliendo un poco del bache que he tenido estos últimos días, poco a poco vamos haciendo entrenos algo más dignos, aunque de la natación todavía no quiero saber nada, pero el otro día hicimos unas transiciones en La Pulgosa, con Omar, Benito, Guille, Juan,....que no estuvieron mal, corriendo 8kms a 3´43", de media, la verdad que no me encontré bien corriendo, estos me sacaron un minuto y se me fueron cuando quisieron, en el km 3-4, luego en bici ya es otro cantar, ya puedo entrenar poco, que siempre voy bien, hicimos una crono individual de 30kms, y tardé unos 52´, la media del Gps salió a 32 con algo km/h, contando una subida de 5kms que hay al final del recorrido.

Otra cosa que he hecho, es organizarme un horario para el siguiente cuatrimestre, en el que espero tener más tiempo para estudiar, y clavandose en lo más profundo de mi corazón menos a entrenar, también he decidido no correr el Campeonato de España Universitario, porque son dos competiciones que me obligan a perder un par de días mínimo y no puedo permitirmelo, así le dejo a Dani (Arriero) que se clasifique de una vez, que lo tiene más que merecido.

Por último, decir que echo bastante de menos a una persona que ha sido muy importante en estos últimos casi seis años en mi vida, y que por diversos motivos ahora está bastante lejos de mi.