28/3/11

Campeonato de España de Duatlón por Equipos 2011, Alcobendas

Feliz...por haber vuelto a formar parte del equipo A, de esta gran familia que es el Club Triatlón Albacete, donde este año repetíamos Omar, Miguelín y yo, y como nuevas incorporaciones con Chumillas, gran corredor; Benito, que el año pasado de no estar lesionado habría formado parte del mismo; y Guille, el más jovén de todos, con una progresión que podría ser mejor si entrenase con algo más de continuidad. Y triste...por no estar en forma como para ayudar al equipo lo que me gustaría.



La carrera a pie, comenzamos rápido, en parte por culpa mía, que salí como si no hubiera estado parado, la primera parte de bajada y la segunda parte cuesta arriba. En la primera vuelta, el primer km en 3´9", luego en la primera subida empiezo a notar la falta de ritmo y comienzo a descolgarme un poco, decido no reventar para poder acabar yendo rápido todo el rato, me esperan y luego en la segunda bajada consigo aguantar, en la última subida sufro bastante, me empujan Benito y Chumillas, llegamos a la T1, con un tiempo de 18´41", que para como era la subida no está nada mal.


Cogemos la bici y aquí llega la descoordinación, tiramos muy mal, el que se descolgaba no era capaz de recuperar y tiraba hasta que volvía a explotar, los más fuertes tiraban descolgando a los más flojos y los demás intentabamos que hubiese algo de coordinación, pero la verdad que no la conseguímos, tuvimos hasta que cabrearnos para lograr algo de cordura, aunque no me gusta a mí mucho tener que decirle a la gente lo que tiene que hacer, porque se supone que ya lo habíamos hablado (parece que no quedó claro), en la última vuelta me sacrifico tirando, para que los más fuertes recuperen y se bajen frescos a correr.


Una vez en T2, me relajo no pensaba ni ponerme las zapas, pero me las pongo y empiezo a correr suave, voy a más y pienso en que puedo pillarlos de nuevo, alcanzo a Guille que se había quedado de los 4 de cabeza, sigo corriendo, comienzo la subida y estoy algo más cerca, pero a mitad de la subida no me dejan continuar por 2",ya que si te descuelgas 30" ya te eliminan y yo pasé en 32", espero a Guille y vamos a ver la llegada del equipo. Al final puesto 35, con 1h03´ un puesto algo peor que el año anterior, en una carrera con algo más de nivel, yo creo que se podía haber hecho mucho mejor la bici, pero falta compenetración entre nosotros. Ahora a descansar después de hacer ayer unos 155kms de bici, yendo al Santuario de Cortés, con la Peña de Los Llanos.

19/3/11

Dilema....

Así es como me encuentro ahora mismo, tengo un dilema...Definición: nos dice que son las dos posibles soluciones a un problema, pero las cuales no son lo suficientemente aceptables. Así es como me encuentro en este momento, quiero correr el Campeonato de España de Duatlón por Equipos, donde el año pasado disfrute mucho, y es una carrera en el que el equipo A, podemos hacerlo bastante bien, pero después de la ecografía que me hice ayer en la parte de trasera de la rodilla, aparece el músculo poplíteo inflamado con un edema muscular, que no me impide entrenar pero si que me molesta bastante. Al final, cuál ha sido la decisión....pues voy a hacer lo posible por competir en Alcobendas, y después me tomaré otra semana de descanso de cara a estar bien para Fuente Álamo. El problema....que me puedo romper esta semana entrenando y alomejor tendría que parar más tiempo, en fín...ya iremos viendo.


En otro orden de cosas (que no todo va a ser malo), este miércoles junto a Benito, hice por fín un buen entreno de natación después de 5x200 estilos, hicimos 5x100, en 1´14" de media, luego 6x50 entre 33-35" y por último 8x25 en 15-16", un entreno bastante duro, que logicamente sólo no habría hecho. Luego también decir que al día siguiente cogí la bici para hacer 80kms, y por poco no llego a trabajar al club, menos mal que me ayudo Balta del pajarón que pillé.



Por último comentaros que ya me llegó el pedido de ropa del Triatlón Albacete, con mi nuevo patrocinador (IDAR), y estas son algunas de las fotos que me he hecho con el mono con el que competiré en el 2011:









Acabo de leer la crónica de Arturo Escribano, que ha puesto Luarca en su web, es una historia muy, pero que muy dura....Lo siento de verás.

http://arturoescribano.blogspot.com/

11/3/11

Duatlón de Fuente Álamo 2011


Pues casi no me da tiempo de escribir la crónica de esta carrera, donde habían muchísimos craks y encima yo llegaba con molestias en la parte de atrás de la rodilla, que se hicieron mucho más agudas conforme fue transcurriendo la prueba. Mi carrera a pie (7 kms), de más a menos, salvo en el último km que fuí capaz de cambiar para coger a 4-5 atletas que corrían por delante mía. Después en bici (30 kms), donde con lo poco que entreno, me encontré muy bien, recortando tiempo a gente que corrió un minuto más rápido que ellos entre los que estaba Omar, luego en el momento que se escaparón dos del grupo, no paraban de darme tirones, y me conformé con aguantar, luego en la tercera vuelta tiré de nuevo junto con Aroca, para bajarme a correr con mucho dolor en la parte trasera de la rodilla, quedando casi el útlimo del grupo en el que íbamos, al final puesto 38, en comparación con el año anterior (p.20), bastante peor, aunque el nivel que había no tiene comparación (Alarza, Gomar, Noble, Josemi, Hernández, Javi García,...).

En cuanto a lo personal, he decidido descansar toda la semana de entrenar, porque no podía correr con garantías y no tenía sentido correr con dolor, el fisio me ha aconsejado que vuelva a montar en bici el domingo, y ya veremos que sucede. Luego también estoy ilusionado con algún proyecto de entrenamiento fuera del Club de Triatlón de Albacete y que me motivan bastante. Ahora ya no más competiciones hasta Alcobendas, y luego Fuente Álamo de nuevo, pero esta vez para el "tri"





28/2/11

Duatlón de Águilas 2011

Después de un año volvíamos a correr una carrera en grupos de edad, y eso conlleva unos 20 minutos sin calentar antes de salir, con lo que pienso que para que calentar, enfríar y empezar, decido calentar más bien poco y se da la salida, salgo muy fuerte, esta vez no corro con Garmin, porque no quiero estar obsesionado siempre con el tiempo, simplemente quiero ir lo más rápido que pueda, comienzo en cabeza, como bien se ve en la foto.

Voy segundo los primeros 200 mts, me pasa José García, luego Cristóbal y uno de Murcia, hasta el primer km aguanto con ellos, ha debido salir en torno a 3´pelados el primer km, sigo corriendo a buen ritmo aunque me pasan algunos, me estabilizo sobre el puesto 12-14, detrás de Simón David, que me lleva a buen ritmo después de los primeros dos kms que me he pegado a muerte. Veo un poco como están situados los demás del club y los veo a todos muy juntos, Jorge, Maeso, Juan, José Luis, y a Gineto bastante atrás, lo que me sorprende bastante, ya que mi objetivo era ganarle.

Cambio un poco la mentalidad y recupero los últimos metros para no salir tostado, ya que sé que viene gente que anda en bici por detrás, cogemos la bici formamos un grupete de 3, más tarde 7, luego 12, hasta que llega la oportunidad del día que no soy capaz de aprovechar, nos pasa Ramón, como un tiro, estabamos a punto de pillar a los de cabeza pero él los alcanza y se forma un quinteto en cabeza que no somos capaces de dar caza, una pena pero no he podido ni intentarlo casi.


Después de eso nos relajamos todos, tanto que nadie tira, nos alcanzan el grupo de atrás con otros 20-25, formando un grupo de casi 40-50, lo que ocasiona mucho peligro, riesgo y nervios, yo me dejo caer a cola de grupo, hasta el final donde sé lo importante que es llegar bien colocado, por lo que me situo 2º o 3º y entro a la transición el 7º o por ahí, después de un percance donde llego a pisar la rueda de otro, clavandome los radios y todo, pobre meñique!!!! Salgo a correr.



La segunda transición....bueno mejor que el año pasado pero no muy buena, me bajo a correr con malas sensaciones, me pasa Mateo como un rayo y continuo a mi ritmo, paso a gente, como Tudela y también me pasan otros, está claro que sólo tengo una carrera buena,jeej, y no dos. En fín al final, un puesto peor que el año pasado pero con una primera carrera mucho más rápida de sensaciones. Acabando del grupo de edad de 25-29. La semana que viene a Fuente Álamo.

23/2/11

Por fín un entreno decente....

Después de 10 días con las piernas totalmente reventadas,después de la media maratón, donde he intentado hacer las transiciones del sábado y no me iban, el colmo fue este lunes, hice un rodaje de 40´suaves y casi me tengo que parar del dolor que tenía en los cuadriceps, creo que la falta de kms en el entreno de la media y el ritmo exigente que llevé, ha hecho que me fatigase demasiado y no he podido recuperarme hasta hoy.
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Esta mañana hemos hecho un entreno corto de cara a Águilas, pero muy intenso, un 2000, un 1000 y un 500. Hemos ido Ángelito, Miguelín y yo, teníamos que hacerlos en las pistas pero hemos decidido seguir haciéndolos en La Pulgosa, Omar ha empezado a un ritmo muy serio,y yo me he quedado con Miguelín, hemos pasado en 3´15 el primer km y poco después he reventado, he seguido al ritmo que he podido aguantar para acabar en 6´43", que no está mal para como llevaba los ultimos días, luego el mil ha salido diferente porque no iba con malas sensaciones hasta que Miguelín ha pegado un cambio brutal y no he podido seguirlos, al final 3´16" y luego ya sólo quedaba el 500, he tirado yo todo lo que he podido, dándolo todo y al final hemos hecho 1´29", que no está mal para como tenía las piernas dos días antes.
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Este domingo es Águilas, un buen duatlón pero que no se asemeja mucho a mis características, con una carrera a pie con muchos giros y con cambios de ritmos constantes, pero que espero que me sirva para darle un toque más de calidad a las piernas de cara a los meses de Abril y Mayo, en los que ya espero estar a tope.

14/2/11

1h19´22"

Acabo de hacer una pedazo de crónica de la media Maratón de Orihuela, sin querer la he perdido y como no me apetece hacer otra, sólo decir que estoy muy contento con la carrera, que batí mi marca en 10kms pasando en 36´23", empezando los 4 primeros kms en 3´30", lo que me dió algo de margen para el final, peoro que como era de preveer acabé pidiendo la hora y un pulmón para bajar de 1h19´22".

1h 19´ 22"

Pensé que la había perdido pero no......
Pues sí, lo conseguí!!!Bajé de la 1h20 en el primer intento, jeje, en la media maratón de Orihuela. Vamos con la crónica.


El día perfecto, soleado pero con un fresquete adecuado para correr, me coloco 10´ antes de la salida en la primera línea, la gente empieza a colocarse delante y a la hora de la salida estoy a 4 o 5 filas de la línea de salida, disparo de salida y comenzamos,...


Empiezo adelantando pero aún así veo un montón de gente delante, Alfonso, me dijo que se formaba un grupito para bajar de la 1h20´, y me dije tengo que apretar para cogerlos, el primer km en 3´31", menos mal que el ritmo que quería llevar era de 3´45", pues toma, pasamos por el segundo en 3´33", oigo a uno que dice si todos los que vamos aquí bajamos de la 1h15´me corto una mano, jeje, me rio y pienso voy a explotar!!!


El paso por los siguientes kilómetros se estabiliza en 3´36"-3´34"-3´42", pasamos por el 5.000 en 17´58", hago un cálculo rápido 18x4=72 y un poco más 1h15´, digo no está mal. Formamos un grupo con dos triatletas, un veterano y otro hombre, nos vamos relevando y tirando un poco cada uno, nos cruzamos con la cabeza de carrera, como van los negritos!!! los miles van pasando, 3´42"-3´38"-3´41"-3´41"-3´40", sé que voy a explotar, porque no tengo entreno hecho para esta distancia pero tengo que arriesgar con ellos hasta que reviente, pasamos por los 10kms en 36´23",mi mejor marca en un 10.000 en mi vida y todavía me quedan 11kms más,jeje, tengo un poco de miedo.


Aguanto el ritmo aunque ya he dejado de tirar y empiezo a sufrir, voy relativamente cómodo en el grupo, 3´43"-3´45"-3´45"-3´39"-3´50", pasamos los 15km en 55´7", empiezo a pasarlo realmente mal, me voy separando un metro del grupo fuerzo todo ese km a la misma distancia 3´43", no puedo más y tengo que soltar la cuerda, les dejo ir,...me fastidia pero sabía que pasaría, sino he entrenado más de 12kms en todo el año, siguiente km en 3´52", se alejan...sufro todo lo que puedo pero no consigo acercarme, me pillan algunos de atrás a ritmos inalcanzables para mí, luego 3´52"-3´47"-3´53", llegamos al km 20, estoy destrozado y no puedo más, aprieto más con la cabeza que con las piernas...técnicamente corro muy mal, último km en 3´47", esprinto y llego a meta, que parecía que no iba a llegar nunca, en meta 1h19´25", oficial 1h19´22",al garmin le salieron 21km y 390 metros, por ello mucho tiempo pensé que bajaría de 19´pero supongo que con tantos edificios, el garmin se volvió un poco loco.


Bueno decir, que estoy supercontento con la competición de este domingo, que aunque he sufrido mucho, he conseguido aguantarlo y al final ha tenido su recompensa, después de casi 3 años sin competir en otra media no ha estado mal.

9/2/11

IDAR

He alcanzado un acuerdo de patrocinio con la empresa IDAR, con sede en el País Vasco, dedicados a la instalación de montajes eléctricos tanto de alta como de baja tensión. El acuerdo que se establece por el período de un año, es económico y me permitirá cubrir los gastos económicos de esta temporada triatlética (competiciones, desplazamientos, material,...)
Este será el mono con el que compita durante todo este año en competiciones, aunque también tendré ropa para entrenar con el diseño de la ropa del Triatlón Albacete + IDAR